оноTo: baha
А "альбумин пищевой черный" это разве не ОНО?
ВСЁ О ПИТАНИИ
Начал
LeoJan
, 16.06.2005 21:59 PM
9206 ответов в теме
#4402
Offline
28.01.2010 - 12:14 PM
Аватар
- Гости
-
- Сообщений: 42
- Регистрация: 22.01.10
Атлет
- Откуда:Омск
- Вес / Рост: 60/175
- Стаж / Возраст: 1/17
- Кто: лифтер
Репутация:
Вопрос такой, как набирать углеводы в своей диете?
Получается для того, что бы съесть хотя бы грамм 200 углеводов в день надо есть 300г каш (сухая масса), это примерно целая кастрюля.
Это же нереально съесть)
Получается для того, что бы съесть хотя бы грамм 200 углеводов в день надо есть 300г каш (сухая масса), это примерно целая кастрюля.
Это же нереально съесть)
#4403
Offline
28.01.2010 - 12:19 PM
VanDer
- Форумчане
-
- Сообщений: 1251
- Регистрация: 11.07.08
Скульптор
- Вес / Рост: 85/170
- Стаж / Возраст: 5/25
- Кто: дрищ
Репутация:
угли надо набирать из всего,из круп,макаронов,фруктов и т.д.Вопрос такой, как набирать углеводы в своей диете?
Получается для того, что бы съесть хотя бы грамм 200 углеводов в день надо есть 300г каш (сухая масса), это примерно целая кастрюля.
Это же нереально съесть)
зачем только одну кашу кушать?
#4404
Offline
28.01.2010 - 12:47 PM
Аватар
- Гости
-
- Сообщений: 42
- Регистрация: 22.01.10
Атлет
- Откуда:Омск
- Вес / Рост: 60/175
- Стаж / Возраст: 1/17
- Кто: лифтер
Репутация:
ну ладно допустим так.
каша 50г в день (35г угл.)
фрукты 2-3 штуки (максимум 50г угл)
макароны - та же история что и с кашами - 50г (35г угл)
молоко литр (48г угл)
но это преступно мало, а жрать это всё в тягость
каша 50г в день (35г угл.)
фрукты 2-3 штуки (максимум 50г угл)
макароны - та же история что и с кашами - 50г (35г угл)
молоко литр (48г угл)
но это преступно мало, а жрать это всё в тягость
#4406
Offline
28.01.2010 - 13:00 PM
Аватар
- Гости
-
- Сообщений: 42
- Регистрация: 22.01.10
Атлет
- Откуда:Омск
- Вес / Рост: 60/175
- Стаж / Возраст: 1/17
- Кто: лифтер
Репутация:
Ну ладно, буду помаленьку повышать.
Только думаю кастрюлю каш/макарон я в день всё равно никогда не съем, а если съем, то это будет мой последний обед)
Только думаю кастрюлю каш/макарон я в день всё равно никогда не съем, а если съем, то это будет мой последний обед)
#4407
Offline
28.01.2010 - 13:03 PM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
To: Аватар
да все реально, главное постеппено повышать порции и всё - а организм по мере роста сам будет все больше и больше требовать. Я к примеру при работе на массу могу сьесть 1кг каши(все из расчета на нерпиготовленый продукт) в сутки - но я к этому очень долго шел
да все реально, главное постеппено повышать порции и всё - а организм по мере роста сам будет все больше и больше требовать. Я к примеру при работе на массу могу сьесть 1кг каши(все из расчета на нерпиготовленый продукт) в сутки - но я к этому очень долго шел
#4408
Offline
28.01.2010 - 13:04 PM
VanDer
- Форумчане
-
- Сообщений: 1251
- Регистрация: 11.07.08
Скульптор
- Вес / Рост: 85/170
- Стаж / Возраст: 5/25
- Кто: дрищ
Репутация:
Повышай кашу и макароны,добавь картоху,хлеб.Уйма вариантов.ну ладно допустим так.
каша 50г в день (35г угл.)
фрукты 2-3 штуки (максимум 50г угл)
макароны - та же история что и с кашами - 50г (35г угл)
молоко литр (48г угл)
но это преступно мало, а жрать это всё в тягость
Да прям,все едят а ты помирать собрался...Только думаю кастрюлю каш/макарон я в день всё равно никогда не съем, а если съем, то это будет мой последний обед)
не все так плохо,привыкнешь.
#4410
Offline
28.01.2010 - 13:20 PM
AmbA
- Форумчане
-
- Сообщений: 3379
- Регистрация: 06.02.09
снеогг
- Откуда:Моргородок
- Вес / Рост: 95/182
- Стаж / Возраст: ---
- Кто: дрищ
Репутация:
#4411
Offline
28.01.2010 - 14:27 PM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
ты весишь сколько?но это преступно мало, а жрать это всё в тягость
добирай углеводы тем, что любишь (я например макарон могу съесть больше, чем каши); в идеале конечно не сладким... хотя почему бы и не позволить себе скажем на завтрак или после тренироовки что-то типа зефира или после второго стакан сока, вот тебе еще +20-30 грамм углеводов. Ешь хлеб в прикуску с основным блюдом.
#4412
Offline
28.01.2010 - 16:53 PM
Аватар
- Гости
-
- Сообщений: 42
- Регистрация: 22.01.10
Атлет
- Откуда:Омск
- Вес / Рост: 60/175
- Стаж / Возраст: 1/17
- Кто: лифтер
Репутация:
62, примерно 200 грамм надо есть углеводов....ты весишь сколько?
Вот прикинул так нормально?
0.5 сока - 60г углей
2-3 тарелки макарон/каш 40-60г углей
1 литр молока 48 углей
шоколад 50-100г (30-60г углей)
ну а остальное добирать буду хлебом-фруктами.
так норм будет?
#4413
Offline
28.01.2010 - 16:58 PM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
To: Аватар
не 200грамм углеводов, а как минимум 350гр, лучше не менее 400 грамм - только нормальніх медленных "добротных" углеводов надо тебе поедать.
И правильно тебе советуют что стоит кушать исходя из предпочитаемых гастрономических предпочтений, т.к. сьешь существенно больше
не 200грамм углеводов, а как минимум 350гр, лучше не менее 400 грамм - только нормальніх медленных "добротных" углеводов надо тебе поедать.
И правильно тебе советуют что стоит кушать исходя из предпочитаемых гастрономических предпочтений, т.к. сьешь существенно больше
#4414
Offline
28.01.2010 - 16:59 PM
Medved
- Форумчане
-
- Сообщений: 875
- Регистрация: 05.11.07
star
- Откуда:Москва)
- Вес / Рост: 88/183
- Стаж / Возраст: 7/25
- Кто: пляжник
Репутация:
Ну типа норм. Считай тока точнее, тарелки макарон.. ну допустим в 150 г. риса\макарон - где-то 105 г. углей. И сверху накидывай хлебом и "вкусненьким".. если ты "эктоморф-хардгейнер"(массу тяжело набираешь), то можешь увеличивать угли..0.5 сока - 60г углей
2-3 тарелки макарон/каш 40-60г углей
1 литр молока 48 углей
шоколад 50-100г (30-60г углей)
ну а остальное добирать буду хлебом-фруктами.
так норм будет?
#4415
Offline
28.01.2010 - 17:11 PM
Аватар
- Гости
-
- Сообщений: 42
- Регистрация: 22.01.10
Атлет
- Откуда:Омск
- Вес / Рост: 60/175
- Стаж / Возраст: 1/17
- Кто: лифтер
Репутация:
Не ну если считать сухой, то в одной тарелке у меня грамм 50Ну типа норм. Считай тока точнее, тарелки макарон.. ну допустим в 150 г. риса\макарон - где-то 105 г. углей
#4418
Offline
31.01.2010 - 17:08 PM
Kostolom
- Гости
-
- Сообщений: 40
- Регистрация: 29.12.08
Атлет
- Вес / Рост: 98/191
- Стаж / Возраст: 2,5/21
- Кто: дрищ
Репутация:
В очередной раз был раскритикован сывороточный, соевый, и вообще любой порошковый протеин в сравнении с натуральной пищей. Заставляет задуматься. В англоязычном MD, кстати, читал, что сыворотка стимулирует действие миостатина, блокирующего мышечный рост, отсюда и худшие результаты
#4420
Offline
31.01.2010 - 18:34 PM
cher
- Форумчане
-
- Сообщений: 462
- Регистрация: 24.06.08
Атлет
- Вес / Рост: 94/180
- Стаж / Возраст: 3/34
- Кто: дрищ
Репутация:
Большинство спортивных диетологов твердят примерно одно и тоже: если можешь нормально в течении суток жрать - тогда используй порошковый протеин только после тренировки. Ну еще допустимо утром или перед тренировкой. Прием в остальное время суток - вынужденная мера, если не можешь нормально питаться и набирать хотя бы 1,5 грамма белка на кг в день.В очередной раз был раскритикован сывороточный, соевый, и вообще любой порошковый протеин в сравнении с натуральной пищей. Заставляет задуматься. ....
11 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 11 гостей, 0 невидимых
