ВСЁ О ПИТАНИИ

Т.е. на ночь есть резон жрать его?) Или это скорее днём, часа на 3-4 чтобы без чувства голода продержаццо?)

4 часа без еды лучше вообше не оставаться ))

Т.е. на ночь есть резон жрать его?

В общем-то да, можно.

Люди, а нормально строить свою диету (набор массы) вокруг молочных продуктов, получая из них 70% от суточной потребности в белке.

Люди, а нормально строить свою диету (набор массы) вокруг молочных продуктов, получая из них 70% от суточной потребности в белке.

у меня получ 50-60%...мы ж обычные люди...где еще белок брать?? творога 200-400г я ем каждый день + 0,5-1л молока...ну и мяско с рыбкой))

Люди, а нормально строить свою диету (набор массы) вокруг молочных продуктов, получая из них 70% от суточной потребности в белке.

Если ты имеешь ввиду кефир, молоко и творог, то да, можно, но вообще желательно бы потреблять различный белок (рыба, говядина, курятина), к тому же у молочки есть один неприятный момент, она имеет высокий ИИ (инсулиновый индекс) поэтому если склонен к набору лишнего жира (не ты, имею ввиду в общем) то молочку лучше ограничить, иначе можно хорошо залиться слоем жира, зависит вообще от целей человека, если на внешний вид пофиг, то можно все Под молочкой имею ввиду ( кефир, молоко, всякие фругурты, там вообще простых сахаров тьма, это не гуд) Сыр можно кушать

Изменено: Gef, 05.02.2010 - 20:01 PM

To: Gef
Мне всегда казалось, что лактоза при брожении превращается в пищеварительные ферменты кисломолочки или типа того, короче в обезжиренном твороге, кефире, йогурте без сахара как раз лактозы нет и на диете можно пить всякие активии сколько влезет. Поправьте, если не прав. Хотя, с другой стороны, что имеет углеводную ценность на пачке с кефиром и йогуртом?

To: Gef
Мне всегда казалось, что лактоза при брожении превращается в пищеварительные ферменты кисломолочки или типа того, короче в обезжиренном твороге, кефире, йогурте без сахара как раз лактозы нет и на диете можно пить всякие активии сколько влезет. Поправьте, если не прав. Хотя, с другой стороны, что имеет углеводную ценность на пачке с кефиром и йогуртом?

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=11956

к тому же у молочки есть один неприятный момент, она имеет высокий ИИ (инсулиновый индекс) поэтому если склонен к набору лишнего жира (не ты, имею ввиду в общем) то молочку лучше ограничить

Очень люблю молоко) Хорошо, что высокий ИИ никак не сказывается на мне, 4-5 литров молока в течение дня здорово выручали меня в определенное время и сейчас выручают, только уже сухое обезжиренное) А вот друг с 4 литров просто поплыл -)))))))) Так что истина, поаккуратнее)))

Блин найти бы это сухое молоко, я бы вообще его целыми днями пил =/

Очень люблю молоко) Хорошо, что высокий ИИ никак не сказывается на мне, 4-5 литров молока в течение дня здорово выручали меня в определенное время и сейчас выручают, только уже сухое обезжиренное) А вот друг с 4 литров просто поплыл -)))))))) Так что истина, поаккуратнее)))

Гляньте мою фоту в галерее, когды я пил молочку и поймете что 5л молока в день это сцуко аццкий коктейль нах его сала и воды набирать мне это не надо, хотя все конечно индивидуально

Изменено: Gef, 05.02.2010 - 19:51 PM

To: Gef
Я уже в курсе и наслышан о твоей любви к молочку -))) Вот друган примерно такими же темпами набирал.

Блин) нашёл бы сухое молоко, провел бы эксперимент, составил бы себе чисто молочную диету, посмотрел бы как прогресс.
К слову я очень худоват, поэтому проблема набора жира не просматривается вообще.

Если ты имеешь ввиду яйца, молоко и творог, то да, можно, но вообще желательно бы потреблять различный белок

Я вот не понял яйца уже из молока делают)

Я вот не понял яйца уже из молока делают)

Крышу уже рвет с голодухи

Блин) нашёл бы сухое молоко, провел бы эксперимент, составил бы себе чисто молочную диету, посмотрел бы как прогресс.
К слову я очень худоват, поэтому проблема набора жира не просматривается вообще.

Думаю что в твоем возрасте, тем более если не склонен к быстрому набору жира, ешь все что не приколочено, молодой бурно растущий организм требует пайки, когда мне было 18 я ел все подряд в больших количествах и был сухой шо пипец

To: Аватар
У нас в городе тож засада, СОМ нигде не продают, в т.ч. и на молочных комбинатах. Я через интернет нарыл индивидуального предпринимателя и там уже договаривался) Так что чекай объявления)
Только если найдешь, то сразу прикупай блендер/миксер, ибо размешивается оно, в отличие от цельного, ну просто ужас. Ложкой проще убить себя -)))

Прчитал на лдном сайте: "Если только вы не выходец из Скандинавии, то, скорее всего, вы до этого никогда не включали в свое меню культуриста самый полезный для вас продукт, селедку. Независимо от того, как сельдь приготовлена (копченая, маринованная или соленая), она содержит в себе больше креатина, чем какой-либо иной продукт на планете. Креатин является одним из самых важных питательных веществ для культуриста, потому что он способствует увеличению мышц в объеме и, в конечном счете, делает вас сильнее. Более того, креатин помогает доставлять питательные вещества в мускулы, что ускоряет процесс их восстановления и роста.

Дозировка: съедайте 200 г селедки за 1-2 часа до тренировки, что обеспечит ваш организм 40 граммами высококачественного протеина , 12 г здоровых жиров, более чем 3 г лейцина, стимулирующего рост мышц и около 2 г креатина."

Кто что думает?

Задолбаешься селедку жрать в таких кол-вах...

Да всего-то 200 грамм. А жаренную я её ъедаю в невероятных количествах. Грамм 500-700 )))

Изменено: Maximus1983, 08.02.2010 - 16:32 PM

Ну ешь и дальше, вполне хороший продукт. А перед тренькой имхо не стоит, 2гр эти креатина все равно ничо не значат абсолютно.

Изменено: Torvald, 08.02.2010 - 16:42 PM

To: Maximus1983
Одно время постоянно ел селедку разную, в том числе и консервированную, особых приростов силы и массы не заметил Torvald верно заметил: устанешь есть, если цель получить креатин, а так конечно для разнообразия нашего скудного качковского меню в самый раз

Слышал байку, что производители добавляют в селедку какую-то хрень, которая делает кости рыбы мягкими. Отсюда-неблагоприятное воздействие на зубы. Речь идет, само собой, о фасованной селедке, а не с бочки) Правда это, или неправда- хз