ВСЁ О ПИТАНИИ

To: cher
To: Маврик
Злодеи вы... Завтра выложу что есть.. остальное буду добивать по мере поступления или перевода инфы

To: gabber
а с тобой можно как-нибудь пообщаться не на форуме? )

To: cher
To: Маврик
Злодеи вы... Завтра выложу что есть.. остальное буду добивать по мере поступления или перевода инфы

ждемсссс....

To: cher
Выложил ногами не пинать...

Вкратце по кето. Как примерно будет выглядеть кето для чувака с процентом жирности за 20.
1-4 неделя - вся кето, углей не более 50 в день. Самый сложный период, что неудивительно
Далее один день refeed, не путать его с чит милами. Дальше 2 недели снова кето. И так далее.
Это классика, все остальное уже различные вариации, зачастую коммерческие.

To: cher
Выложил ногами не пинать...
...

с меня плюс вечером, как тока он освободится

....
Вкратце по кето. Как примерно будет выглядеть кето для чувака с процентом жирности за 20.
1-4 неделя - вся кето, углей не более 50 в день. Самый сложный период, что неудивительно
....

Понял теперь. Сам то я чередуюсь . У меня первые дни недели ~20-30 граммов идут, и то за счет Elementa , после них 50 гр - почти обжираловка .

Я опять повторюсь
Но лично для себя на данный момент я сделал выбор в пользу малоуглеводки. Ее наиболее просто соблюдать, когда ритм жизни довольно таки напряженный и головняки следуют один за другим, и когда диеты и тренинг стоят не на первых местах в жизни. Даже чередование требует больше затрат и усилий и заморочек... А кето так вообще требует многого

Создал тему по КЕТО:



http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=15702&hl=

Аэрогриль Flavorweve Turbo Owen
http://posuda72.ru/news/2009/05/12/14/
Кто пользуется таким прибором?
По идее для качка должна быть чудо вещь.
Готовит в разы быстрее, без дополнительного жира.
Соит ли такой прибор заказывть?

Вещщь отличная, но только не заказаная в магазине на диване.
настоящий Голландский аэрогриль, называется Hotter, его придумал мужик для своей жены, и по приготовлению в нем написано много книг. и наверняка есть хороший сайт. и DVD есть.
а пародии на настоящие бытовые приборы, нуивонах, тем более что цена часто почти оригинальная.
Чт бы сэкономить, можно купить с механическим управлением, функционально будет то же, но если деньги есть , то можно с эл. програматором, с уже заложеными программами, на любой процесс.
Доступны практически все процессы приготовления, от сушки , до томления

Изменено: алико, 10.04.2010 - 09:46 AM

А меня аэрогриль подзадолбал... Месяц уже где-то из шкафа не доставал. Грудки без масла жарю на скороводе тефалевской - намного вкуснее кажется.

Изменено: Torvald, 10.04.2010 - 11:09 AM

To: Torvald
А че.. в духовке запекать уже бросил?

Там baha статью вывесил про сыры. Хотел туда ответить, но прав нет. Вообщем надеюсь bahа здесь увидит мой пост. Есть еще такой сыр Адыгейский, он самый дешевый был в маге + там соотношение белок и жиры в некоторых случаях было очень хороший (у некоторых производителей похуже). На вкус он нежный и несколько не похож на сыр, а скорее на сырный творог что ли, по крайней мере я его в день грамм 200 уминал запросто в свое время (забыл чо то про этот продукт). И еще как я щас прочитал, в нем большАя (а может и бОльшая) часть белков не казеин, а сыворотчные белки что понятно что кучеряво. Вот ссылка: http://www.milkbranch.ru/publ/view/51.html

Там baha статью вывесил про сыры. Хотел туда ответить, но прав нет. Вообщем надеюсь bahа здесь увидит мой пост. Есть еще такой сыр Адыгейский, он самый дешевый был в маге + там соотношение белок и жиры в некоторых случаях было очень хороший (у некоторых производителей похуже). На вкус он нежный и несколько не похож на сыр, а скорее на сырный творог что ли, по крайней мере я его в день грамм 200 уминал запросто в свое время (забыл чо то про этот продукт). И еще как я щас прочитал, в нем большАя (а может и бОльшая) часть белков не казеин, а сыворотчные белки что понятно что кучеряво. Вот ссылка: http://www.milkbranch.ru/publ/view/51.html

В наших магазинах Адыгейский не видел.

Зато на форуме кто-то из парней выкладывал рецепты приготовления адыгейского и осетинского сыров в домашних условиях. Осетинский посложнее, его не пробовали. Зато адыгейский делается очень просто. Его для меня теперь родственники в деревне готовят. Обалденная вещь

После трени, делаю себе такой коктейл: 1 литр молока, 4 сыпых яйца , 1 столовая ложка мёда и горсть грецких орехов. Как вообще норм? И хотелось бы узнать рецепты ваших коктейлей)

После трени, делаю себе такой коктейл: 1 литр молока, 4 сыпых яйца , 1 столовая ложка мёда и горсть грецких орехов. Как вообще норм? И хотелось бы узнать рецепты ваших коктейлей)

яйца,мясо,рыба и птица-сырыми употребляться не должны. яйца-свари,а вместо них лучше порцию сыворотки добавь.

To: Viktor92
Рецепты коктейлей http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=1013

Gabber как-то писал, что надо употреблять в день по 20-30 грамм оливкого масла, рыбьего жира и масла грецкого ореха. В гипермаркетах хрен я нашел рыбий жир, нашел масло грецкого ореха, производства Испания, примерно 10 у.е. за 250 мл. А еще увидел кедровое масло, вот думаю прикупить. Кто-нить пьет его, по идее продукт "качковский". МЛя, че с рыбьим жиром делать, вариант, который продается в аптеке как-то совсем не катит. Это ж сколько этих капсул по 0.5 грамм надо сожрать, чтобы 30 грамм набрать..

To: Ivan.by
С рыбьим жиром еще варианты - искать жидкий в аптеках. У нас иногда чудом проскакивает норвежский в бутыльках, но давно его уже не видел. Тверской в пузырьках по 50мл нормальный выбор. Может еще какие у вас есть. Сутра и на ночь жидкий, днем добивай капсулами после еды.
Из капсульных отличный выбор - Ультимейтовские Омега-3, но их тоже надо днем с огнем искать в магазинах спортпита. Доппельгерц Омега-3 тоже отличный вариант, но дороговато..

Gabber как-то писал, что надо употреблять в день по 20-30 грамм оливкого масла, рыбьего жира и масла грецкого ореха. В гипермаркетах хрен я нашел рыбий жир, нашел масло грецкого ореха, производства Испания, примерно 10 у.е. за 250 мл. А еще увидел кедровое масло, вот думаю прикупить. Кто-нить пьет его, по идее продукт "качковский". МЛя, че с рыбьим жиром делать, вариант, который продается в аптеке как-то совсем не катит. Это ж сколько этих капсул по 0.5 грамм надо сожрать, чтобы 30 грамм набрать..

такого понятия,как "надо" ,если это относится к похожим вещам,на самом деле нет. "Надо"-постоянное здоровое и правильное питание. А всё остальное-жирные кислоты,витамины,минералы,ZMA,фосфолипиды,лицитин и прочее и прочее-денег и времени пить не хватит одновременно . да и необходимости такой нет. Решил по-пить полезные жиры дополнительно-ну и купи Сан Липидекс,или Твинлаб Фиш фэт. Или в аптеке-Океанол. По-пил банку-на фоне всё того же полноценного питания по-пей что-нибудь другое и полезное. Витамины,например-Юнивёрсал Дейли формулу(если по-дешевле),Твинлаб Дуалтабс-если по-дороже. даже если средства позволяют пить таких вещей несколько-необходимости сосредотачивать внимание только на масле-нет.

Омега-3 и витамины это все-таки то, что стоит пить на постоянку. Фосфолипиды - тоже очень полезные вещи, но их мне кажется достаточно принимать курсами. Минералы - хз, как-то не нашел пока нормального по деньгам комплекса, так что не принимаю.

Изменено: Torvald, 11.04.2010 - 09:04 AM