ВСЁ О ПИТАНИИ

хочу немного скинуть веса, "подсушиться", живот убрать... поурезал углеводы, в день ем в основном грудки, рыбу (печёные в духовке) и творог... иногда кашу утром, но совсем чуть-чуть (много всё равно по утру ничего не лезет) гречки, макароны и т.п. не ем...
вопрос такой, можно ли себе в качестве гарнира сырые овощи, например салат "огурцы-помидоы-лук"?

To: .babaika.
Да, лучше всего капусту, огурцы и зелень.

Знаю товарища, сушиться на ура, диета простая: куриная грудка и капуста (свежая)... по мне так это же ужас.
Я советую стручковую фасоль, брокколи и цветную капусту. Где-то прочел что брокколи или цветная капуста всегда должны быть в рационе

Изменено: Monarch976, 19.04.2010 - 14:48 PM

при такой диете надо много масла пить, ложек 5 льняного

Брокколи тоже отлично подходит.

Брокколи, брюссельская капустка и стручковая фасоль имхо обязательны в рационе. И неважно билдер ты или физкультурник, сушишься или "на массе"..

при такой диете надо много масла пить, ложек 5 льняного

Что вы к этому льняному маслу прицепились? Куда его столько пить?

Брокколи, брюссельская капустка и стручковая фасоль имхо обязательны в рационе. И неважно билдер ты или физкультурник, сушишься или "на массе"..

Блин, я вот это осознаю, но не делаю. Не будет во мне столько места, если к кашам и мясу-рыбе добавить еще и овощи
Gabber, по твоему совету начал пить 3 вида масел в день по 3 чайных ложки( примерно 20 грамм). Только нифига не нашел рыбьего жира, поэтому пью кедровое, льняное и масло грецкого ореха. Маслами хорошо калории добирать, они же по идее под кожу не пойдут?

Еще хочу спросить- стоит ли много фруктов есть? Стабильно в день ем 2 банана и грамм по 30 кураги и чернослива. Ходил по рынку вчера, всяких виноградиков, апельсинов и т.д. завались и цены ниже стали, так и хочется закупиться)) В "Железном мире" Бомбела писал, что фрукты желательно есть чуть ли не с каждым приемом пищи. Каковы шансы обрасти салом при таком питании?

To: Ivan.by
Не обязательно есть вышеперечисленные продукты все сразу раз в день что-то одно достаточно, я допустим обожаю филе куриное запеченое с фасолью стручковой на гарнир какбе А штоб не заебывала, менять чередовать с брокколи и брюссельской капусткой...
Правильные масла при правильном приеме и рационе под кожу в жирок никак не пойдут. Оливковое и грецкого ореха масла помимо всего прочего имеют отличный косметический эффект. Кожа волосы становятся лучше, это как минимум. Приятная мелочь весьма

Если сушишься, с фруктами надо быть крайне осторожным. Иначе можно побаловать себя да, но опять же не обжираясь всякими бананами или виноградами.

не скажите бжу куриной грудки без кожы?спасибо за ответ!

не скажите бжу куриной грудки без кожы?спасибо за ответ!

Как-то так:
Калорийность: 113 (кКал)
Белки: 23,6 (гр)
Жиры: 1,9 (гр)
Углеводы: 0,4 (гр)

Как-то так:
Калорийность: 113 (кКал)
Белки: 23,6 (гр)
Жиры: 1,9 (гр)
Углеводы: 0,4 (гр)

откуда информация?я нашёл по сути 3 возможных варианта)было даже 31/4/0)

откуда информация?я нашёл по сути 3 возможных варианта)было даже 31/4/0)

Информация из интернета
А 31/4/0 это было указано для 200г.)

Если ты очень строго относишься к рассчету БЖУ в своем рационе, то возьми средний из найденных тобой вариантов. Думаю, предложенный выше может тебе подойти.

Вот сколько смотрю на изготовление творога, никак не перестает огорчать то, что такое количество сыворотки идет в отходы. Жалко выливать ведро этого добра

Продукт полезный для здоровья, в частности, сильное желчегонное. Но вот с качковской точки зрения не рациональный: количество лактозы как в молоке, а вот белка в три раза меньше, короче, не диетическая штука.

Наладить бы ультрафильтрацию в домашних условиях

...
Наладить бы ультрафильтрацию в домашних условиях

Щас будет особенно актуально, ждем "Whey Bahatein" .

Хотелось бы узнать , как думаете если съедать в день 300г мяса (говядина,курицы), 250г творога (вечером) и 4 яйца - так норм будет по белку? Пытался считать калории , рассчитывать диету, но уже совсем запутался с цифрами, решил вот контролировать только кол-во белка.

мяса до 0.5кг хотя бы и побольше гарниров

Читали последний номер "Железного мира" ?

Бананы нах!
Овсянка у 35 % мужчин провоцирует отложение жира на пузе.
Жиры омега-3 вредны для качков и препятствуют восстановлению!!!

Так скоро жрать нечего будет..

Читали последний номер "Железного мира" ?

Последний номер- это который?
Бомбела жжет?

Последний номер- это который?
Бомбела жжет?

№02/2010, на нем Бренч Уоррен.
Про жиры- без автора, согласно исследований, проведенных в Южной Корее.
Про бананы и овсянку- Валерия Панина.
Цитата: "А вот бананов, несмотря на повышенное содержание в них калия, лучше избегать. Так же, как и винограда- лучше уж пейте красное сухое вино."