Атлет
Итого выйдет 63г белка на порцию .Если овсянка такая как Экстра, то может по углям всё верно.Но по белку все равно столько не выйдет, белок из овса смысла нет считать, он растительный.
БАНН
Атлет
Афигеть циферки(600 грамм + 500 грамм). Итог (1100 грамм в нашем примере) - это то количество углеводов, которое необходимо чтобы перенасытить ваш организм гликогеном для полного взгляда.
Даже с учетом на 100кг атлета. Это надо на болде и инсе сидеть, чтобы столько сожрать
БАНН
Атлет
Это за день не съесть.1100 гр углей за раз имеется ввиду?
многовато наверное, я максимум по 700 ел, в тяжёлые тренировочные дни
Борец за качество
по 700 ел ? это 700х4= 2800 ккал в день, и это только с углеводов. Что-то слишком дохера, учитывая твои рабочие веса. За пару таких дней можно и в свиноту превратиться ))1100 гр углей за раз имеется ввиду?
многовато наверное, я максимум по 700 ел, в тяжёлые тренировочные дни
не в этом дело, хотелось бы узнать суть этого варьирования...
или это нах не надо?
добрый крокодил
по 700 ел ? это 700х4= 2800 ккал в день, и это только с углеводов. Что-то слишком дохера, учитывая твои рабочие веса. За пару таких дней можно и в свиноту превратиться ))
Только не надо писать про мои рабочие веса
БАНН
я ел по 4000-5000ккал в дни тяжёлых тренировокпо 700 ел ? это 700х4= 2800 ккал в день, и это только с углеводов. Что-то слишком дохера, учитывая твои рабочие веса. За пару таких дней можно и в свиноту превратиться ))
Только не надо писать про мои рабочие веса
Атлет
Сдается мне, там не 50/50я ел по 4000-5000ккал в дни тяжёлых тренировок
за 4 месяца набрал 15 кило, может 50/50 с жиром, но это лучше чем прибавлять по 5 кг в год, пусть и почти почти сухой массы
...хотя, кому как
Ты не Реф случаем?
Борец за качество
Ну и что такой "качок" имеет общего с атлетизмом и культуризмом. А захочешь просушиться, жира придется скидывать много, пожжешь нах свои мышцы)я ел по 4000-5000ккал в дни тяжёлых тренировок
за 4 месяца набрал 15 кило, может 50/50 с жиром, но это лучше чем прибавлять по 5 кг в год, пусть и почти почти сухой массы
...хотя, кому как
Glamour Of The Kill
Ну и зачем такая масса нужна? Я тоже за пол года набрал 15кг массыза 4 месяца набрал 15 кило, может 50/50 с жиром, но это лучше чем прибавлять по 5 кг в год, пусть и почти почти сухой массы
большая половина из которой сало Каждому свое конечно, но по мне так лучше медленно, но с качеством, а салом покрыться можно в два счета
Борец за качество
Не, это старший брат Mistera Universa ))) не в обиду )Сдается мне, там не 50/50
малоопытный физкультурник
набрать 15кг, чтобы в итоге при весе 94 жать 72?до этого и силовые были меньше, и объёмы
Атлет
не пойму что ты забыл на этом форуме... потролить пришел чтоли?веса растут стабильно, масса растёт, а на ваши мнения мне пох
0 пользователей, 9 гостей, 0 невидимых
)
