ВСЁ О ПИТАНИИ

А так хочется чего-нибудь вредного)))) Так и тянет глутамат натрия)))))

Ноль не пропечатался.)))) А белка в целом яйце с желтком 6г, правильно?

По уточнённым данным с полей, яйцо весит от 45 до 65гр)))))

Посчитать можно, если из 100г 12 белка.

Примерно 5-6 грамм и получается.

Кстати, ничего так девица, мне понравилась.

Я хз, конечно, да и о вкусах не спорят, но, имхо, слишком уж вьетнамская внешность
Такая партизанка Вьетконга. И псевдоним надо было брать "Чарли" тогда уж

Потребление большого количества воды грозит чем-то негативным?)))
Я выпил уже 7 литров, и ещё до сна часа 4, думаю литров 9 за день выйдет.

Потребление большого количества воды грозит чем-то негативным?)))
Я выпил уже 7 литров, и ещё до сна часа 4, думаю литров 9 за день выйдет.

Минеральную воду пить не пробовал?

To: hmmr
А смысл?
Я пью обычную, Шишкин лес и т.п. В основном просто с лимоном, и немного в виде кофе и чая.

To: Маврик Пить много воды опасно из-за того, что организм может просто не справиться с выведением лишней жидкости, будет нарушен ионный баланс, концентрация солей в межклеточной жидкости и могут возникнуть отеки жизненно важных органов, а избыток воды, не всосавшейся в кишечнике, дополнительно уменьшает концентрацию солей в тканях.

Медикам известно о возможности перегрева спортсменов или солдат в процессе тренировок или учений. И тем, и другим были даны соответствующие рекомендации - проследить, чтобы воды для питья было достаточно. Но, как известно, "иного хорошо - уже не хорошо". В 1998 году для американской армии была принята рекомендация по потреблению жидкости от 2 до 12 литров в день на человека (для питья!). Несколько американских новобранцев - видимо, из числа тех, кто читал популярные брошюрки и знал о том, что потоотделение необходимо компенсировать, отнеслись к этому с излишним рвением.

19-летний новобранец после перехода на 10 км, на протяжении которого он нес некий прибор весом около 40 кг, сильно потел и пил много жидкости, слег с температурой 42 С и умер. Выяснилось, что это произошло из-за перегрева и снижения концентрации натрия в крови. У двух других пострадавших избыток жидкости стал причиной смерти от отека мозга и легких.

To: Маврик Пить много воды опасно из-за того, что организм может просто не справиться с выведением лишней жидкости, будет нарушен ионный баланс, концентрация солей в межклеточной жидкости и могут возникнуть отеки жизненно важных органов, а избыток воды, не всосавшейся в кишечнике, дополнительно уменьшает концентрацию солей в тканях.

Боюсь покажусь банальным, но минеральная вода утоляет жажду лучше чем вода и соответственно выпиваешь меньше жидкости.

Боюсь покажусь банальным, но минеральная вода утоляет жажду лучше чем вода и соответственно выпиваешь меньше жидкости.

С этим никто и не споритТолько черезчур минералками лучше не увлекатса, особенно с повышенным содержанием солей: боржоми или есентуки, их много разных.

Изменено: Gef, 12.07.2010 - 21:11 PM

Кто-нибудь увеличивает калорийность в дни тренировок?
Или не стоит так делать?

резко увеличивать не стоит, а делать легкий акцент на угли или даже простые угли во время/после трены я считаю оправданным

Я после трени стараюсь есть как и быстрые углеводы (почти сразу после), позже тоже угли (рис например) и белок
Из-за того что после тренировки съедается больше, калорийность вырастает на 300-500 ккал...

Добавлю чашку черного кофе до 16.00 и пару ломтей грейпфрута с одним из первых приемов пищи и на ночь, посмотрим как пойдет процесс жиросгижания с этими нехитрыми примудростями.

To: Брыня
Если чашка кофе и грейп утром и перед сном будут единственной пищей за день, то процесс пойдет очень быстро

А если серьезно, то это не даст ничего. Ну разве что небольшой диуретический эффект.

Изменено: tim, 17.07.2010 - 11:25 AM

Ну я как бе не качаюсь, у меня 3 тренировки борьбы +2-4 тренировки офп: бег, скакалка, турник, немного изометрии. К этому 5-6 разовое питание, обычные витаминки, льняное масло. За каллоражем слежу, после 16 углеводы подрезаю, но как-то на одной отметке затормозился и прогресс застопорился, буду пытаться маленькими хитростями разгонять обмен вещ-в, посмотрим что получится.

To: Брыня
А по мне так лучше попытаться подкачаться набрать несколько кг качественного мяса. Они потом в дальнейшем хорошо будут лишние калории жечь

To: Брыня
А по мне так лучше попытаться подкачаться набрать несколько кг качественного мяса. Они потом в дальнейшем хорошо будут лишние калории жечь

К сожалению, выбирать приходится между БИ и тренажеркой, финансы не позволяют оплачивать и то, и то.

посмотрим как пойдет процесс жиросгижания с этими нехитрыми примудростями.

имхо канеш но какое сжиросжигание! o_O
к такому росту еще надо 3-5 кг набрать)
хотя все мы индивидуальны кто-то и в 75 с жиром а я с 70 как дрыщ

Ребят, может подскажите как это возможно питаться в день по 5-6 раз. Это сколько надо бабла и времени, что бы уместить в свой холодильник столько разной, при этом здоровой еды. В тот же день надо умудриться впихнуть работу, тренировку и голодный вечер.. Еще это все кто-то должен готовить. Покрайней мере в магазинах очень сложно найти уже готовую, при этом полезную пишу.
Если бабла в времени много, повсюду можно таскать с собой диетолога, повара и тренера по бб.
Я вот с трудом могу найти время для 3-4 перекусов в день, при этом 4ый перекус уходит в потолок (почти перед сном). Хорошо сейчас еще работа позволяет, на предыдущей работе и этого себе не мог позволить, приходилось весь день практически голодать, а вечером нажираться как свинья.

Как вы с этим справляетесь? Одно дело знать, другое мочь.