ВСЁ О ПИТАНИИ

To: ilia88
Достаточно.
Достаточно даже одной овсянки - самая кач-каша
Желательно, причем, даже не "Геркулес", который, все-таки, обработан, а цельную. Но если нет времени и желания мудохаться с цельными зернами овса, есть хорошая альтернатива - плющеная овсянка. Недавно для себя открыл. То есть, это то тот же овес, ничем не обработанный, только механически слегка приплюснутый. Все полезное сохраняется, в том числе оболочка зерна.

Изменено: tim, 18.08.2010 - 13:37 PM

Мужики, такой вопрос... Из углеводов употребляю только: овсянку, гречку, рис (в т.ч. дикий), овощи. Этого достаточно? Хлеб, макароны, картошку - не ем. Или все-таки надо иногда?

Не понятно, для чего должно быть достаточно. Цели-то какие?

To: ilia88
Достаточно.
Достаточно даже одной овсянки - самая кач-каша
.....

У зачё гречку обидел?

cher, для работы на массу.

To: cher
Гречка подольше перевариваться будет. Ну и по б/ж/у овсянка получше. Хотя и гречка сойдет

To: ilia88
На массу бери то, что с большим аппетитом съешь Ну, чтоб не давиться ))

tim, да у меня вес и так нормально прет... поэтому все простое без разбора есть - это не для меня. Даже с моими 4мя тренировками в неделю я через пару месяцов такими темпами буду 100кг весить. Так что сейчас задача просто стабильно заниматься спортом, повышать постепенно нагрузки, наблюдать увеличения в замерах, успевать восстанавливаться и не загонять себя в перетрен. Не люблю я эти резкие изменения "сушка/масса"... С моими физкультурными целями это и незачем.

To: ilia88
Тогда давись овсянкой на воде

cher, для работы на массу.

Рекомендации по ограничению потребления хлеба, картошки исходят из того. что у них очень высокий гликемический индекс . На самом деле картошка может быть по разному приготовлена. Хлеб тоже не обязательно должен быть белым и мягким. Если посмотреть таблички ГИ, то окажется, что у отварного в мундире картофеля и черного червствого хлеба ГИ ниже чем у овсянки . У макарон ГИ тоже не высокий. Т.е. разницы с кашами по потенциальной возможности отложения жира у данных продуктов нет. Единственная причина напирать на каши -это клетчатка в овсянке, гречке, нешлифрованном рисе, которая положительно воздействует на кишечник и которой нет в макаронах и картофеле.

А ваще, на массе можно и булочки с повидлом хавать .

To: cher
Гречка подольше перевариваться будет.
....

Ну так, ниже ГИ - стройнее фигура

Ага, вот у меня масса тоже прет, но в день получается около 5000-6000ккал. Меньше не получается кушать в домашних условиях, не могу отказывать маме в приеме вкусностей . Вот приеду в общагу, там буду держать режим спортивного(диетического) питания. А то сейчас у меня реально какой-то дикий масс-набор идет. И так то сливать уже придется серьезно, что бы в 90 кат. выступать на соревнованиях. Хотя думаю, что с сентября на диете до ноября и все будет нормально.

To: nitr0d
6000 ккал! У меня 3000 то нет. Вот и удивляюсь чего вес не растёт.

To: RedBull
Торты, конфеты, вафли...

Cher, Tim, спасибо, доступно все объяснили. Пересмотрю некоторые аспекты в своем питании.

To: RedBull
Торты, конфеты, вафли...

Торты, конфеты и вафли конечно вкусное дело, но за кишки свои не переживаешь?
5000-6000 ккал в день засчёт сладкого - нифига не вариант. Воды то тебе наверно явно ведро нужно выпивать

... Вот приеду в общагу, там буду держать режим спортивного(диетического) питания.

!!! я уже не раз себя ловил на мысли,что правильнее всего ,я питался в общаге,или походных условиях)))) я могу передачу вести кулинарную,если позовут-как с помощью кастрюли,кипятильника,крышки и 20 минут,сварить 20 яиц,кг курицы,кг картошки и миску овощей любых ,на пару

Народ подскажите что стоит пить из спорт пита мне (данные в профиле) для набора массы? Только гейнер или протеин?!

И что тогда лучше Super MASS Gainer или Serious Mass?
Стоит ли их пить в комплексе с чем то или нет?!

Говорят в комплексе с аминками масса лучше прет, какие тогда амины выбрать?!

Народ подскажите что стоит пить из спорт пита мне (данные в профиле) для набора массы? Только гейнер или протеин?!

И что тогда лучше Super MASS Gainer или Serious Mass?
Стоит ли их пить в комплексе с чем то или нет?!

Говорят в комплексе с аминками масса лучше прет, какие тогда амины выбрать?!

еду нормальную ешь. Ну а если так хочется что-то купить, ну купи себе гейнер, если ты худощавый. А какой выбрать..подороже бери и все.

Народ подскажите что стоит пить из спорт пита мне (данные в профиле) для набора массы? Только гейнер или протеин?!

И что тогда лучше Super MASS Gainer или Serious Mass?
Стоит ли их пить в комплексе с чем то или нет?!

Говорят в комплексе с аминками масса лучше прет, какие тогда амины выбрать?!

"Детям-мороженое,бабе-цветы !" Худым-гейнер,жирдяем(или озабоченным рельефом-амины) Вещи ,которые совмещать просто глупо. Гейнер(сириус немногим лучше.точнее-не так плох,как супермасс)-вещь самодостаточная. ты его пьёшь,много ешь-и телу ,просто некуда деваться-оно обязательно станет больше.но не факт,что лучше. и,набрав желаемое количество кг,на весах-тебя таки начнёт беспокоить внешний вид набранного.вот и об аминах можно тогда подумать.а гейнер-нафиг

А почему на аминках написано (желательно комбинировать с углеводно-белковыми концентратами)??
Употребляя их вместе с гейнером я что худеть буду?!

А какой выбрать..подороже бери и все.

правильно, Илье Сергеевичу тоже надо на что то жить

А почему на аминках написано (желательно комбинировать с углеводно-белковыми концентратами)??
Употребляя их вместе с гейнером я что худеть буду?!

нет все производители хотят,чтоб мы пили всё и сразу. и амины,и гейнер,и сыворотку после трени,и казеин-перед сном... Гейнер,при грамотном употреблении-самый результативный (и при этом дещёвый)продукт,для любого не склонного к полноте человека. получая приличную дозу белка и совсем уж не приличную дозу углеводов,организм не увеличивает массу лишь в одном случае-когда в рационе полная фигня. на фоне гейнера,амины-как капля в море.

А почему на аминках написано (желательно комбинировать с углеводно-белковыми концентратами)??
Употребляя их вместе с гейнером я что худеть буду?!

друг, ну ты даже не удосужился про основные понятия почитать. 5-10 минут гугла-яндекса и ты бы не задавал таких местами странных, местами забавных, но в целом грустных вопросов.