ВСЁ О ПИТАНИИ
Начал
LeoJan
, 16.06.2005 21:59 PM
9206 ответов в теме
#5141
Offline
25.08.2010 - 22:57 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
У меня такой вопрос. После трени надо съесть простых углеводов, дабы восполнить запас гликогена в мышцах, но что делать на сушке? Простые угли табу
#5142
Offline
25.08.2010 - 22:58 PM
sojj
- Форумчане
-
- Сообщений: 971
- Регистрация: 23.01.06
Атлет
- Откуда:нерезиновая
- Вес / Рост: 80\178
- Стаж / Возраст: NA/25
- Кто: йог
Репутация:
У меня такой вопрос. После трени надо съесть простых углеводов, дабы восполнить запас гликогена в мышцах, но что делать на сушке? Простые угли табу
Уже не раз обсуждалось, что после трени можно съесть простых углеводов, а не нужно.
#5143
Offline
27.08.2010 - 17:22 PM
Synth
- Гости
-
- Сообщений: 22
- Регистрация: 24.05.09
Атлет
- Вес / Рост: 73/177
- Стаж / Возраст: 2/24
- Кто: фитнес
Репутация:
Обьясните дозировку гейнера up your mass. Там вроде написано что одна доза это 4 черпака. Значит, чтобы получить эти 500 калорий и 40 г протеина надо есть 4 черпака?
#5145
Offline
27.08.2010 - 17:54 PM
Gef
- Форумчане
-
- Сообщений: 977
- Регистрация: 27.08.09
Glamour Of The Kill
- Откуда:Планета Земля...
- Вес / Рост: 77+/175
- Стаж / Возраст: 1.5+/28
- Кто: пляжник
Репутация:
Количество питательных веществ в одной порции (4 ложки = 132 г) продукта:
Калории – 510, в т. ч. Калории от жиров – 99
Всего жиров – 11 г, в т. ч. Насыщенные жиры – 2.5 г
Холестерин – 2 мг
Натрий – 480 мг
Всего углеводов – 58 г, в т. ч. Клетчатка – 12 г, Сахар – 1 г
Протеин – 46 г
Рекомендации по применению:
Добавьте одну порцию продукта (4 ложки) в 430–510 мл. Принимайте 1–3 раза в день.
Калории – 510, в т. ч. Калории от жиров – 99
Всего жиров – 11 г, в т. ч. Насыщенные жиры – 2.5 г
Холестерин – 2 мг
Натрий – 480 мг
Всего углеводов – 58 г, в т. ч. Клетчатка – 12 г, Сахар – 1 г
Протеин – 46 г
Рекомендации по применению:
Добавьте одну порцию продукта (4 ложки) в 430–510 мл. Принимайте 1–3 раза в день.
#5146
Offline
27.08.2010 - 19:31 PM
ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ
- Форумчане
-
- Сообщений: 3203
- Регистрация: 11.01.10
весёлый медведь
- Откуда:РОСТОВ-Комса !
- Вес / Рост: 92 /185
- Стаж / Возраст: 15\38
- Кто: пляжник
Репутация:
Нет. Понятие "Дозы"\"Порции" -у всех белково-углеводных продуктов очень условное.Это -как еда. Это не медикамент,который надо мерить в количестве таблеток. На пачке творога же нет понятия "доза"? Законодатель обязал писать всякую лабуду-вот и пишут. Ты сам должен определиться,сколько реально насыпать и как это отразится на кармане. 4 за раз-много.за два приёма-как раз. после тренинга и наночь. в день отдыха-днём и наночь.ясно, я думал может перевел неправильно ) обычно же один черпак = 1 доза )
#5149
Offline
28.08.2010 - 15:51 PM
ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ
- Форумчане
-
- Сообщений: 3203
- Регистрация: 11.01.10
весёлый медведь
- Откуда:РОСТОВ-Комса !
- Вес / Рост: 92 /185
- Стаж / Возраст: 15\38
- Кто: пляжник
Репутация:
Нет, даже на массе на ночь позже чем 4 часа до сна..... не стоИт !
если ,с жиром проблема-зачем тогда гейнер вообще?ясно.. спасибо.
А гейнер на ночь пить разве можно? Обычно везде пишут что углеводы перед сном нельзя принимать
#5150
Offline
30.08.2010 - 09:52 AM
EiS-K
- Гости
-
- Сообщений: 188
- Регистрация: 24.09.07
Атлет
- Откуда:Ростов-на-Дону
- Вес / Рост: 116/196
- Стаж / Возраст: 3,5/25
- Кто: дрищ
Репутация:
а для меня гейнер - это прежде всего ускоренное восстановление после тренировки, и уже потом набор массы. Да и потом все в разумных пределах нужно. Я например, грамм 300 только после трени употребляю. А в дни без тренировок, да еще и на ночь - это только жир на боках растить. Хотя гейнеры бывают разные. От up your mass, судя по составу и на ночь большого вреда не будет.
если ,с жиром проблема-зачем тогда гейнер вообще?
#5151
Offline
30.08.2010 - 10:53 AM
ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ
- Форумчане
-
- Сообщений: 3203
- Регистрация: 11.01.10
весёлый медведь
- Откуда:РОСТОВ-Комса !
- Вес / Рост: 92 /185
- Стаж / Возраст: 15\38
- Кто: пляжник
Репутация:
300 гр? не слабо.а для меня гейнер - это прежде всего ускоренное восстановление после тренировки, и уже потом набор массы. Да и потом все в разумных пределах нужно. Я например, грамм 300 только после трени употребляю. А в дни без тренировок, да еще и на ночь - это только жир на боках растить. Хотя гейнеры бывают разные. От up your mass, судя по составу и на ночь большого вреда не будет.
#5154
Offline
30.08.2010 - 11:52 AM
EiS-K
- Гости
-
- Сообщений: 188
- Регистрация: 24.09.07
Атлет
- Откуда:Ростов-на-Дону
- Вес / Рост: 116/196
- Стаж / Возраст: 3,5/25
- Кто: дрищ
Репутация:
не слабо, но во-первых и весу не 70кг, во-вторых доза выверенная, пробовал меньше воостановление хуже идет, просто не ощущаешь совсем, в третьих сама тренировка занимает 2, а порой и 2,5 часа так что подпитка должна быть соответствующая.300 гр? не слабо.
#5155
Offline
30.08.2010 - 12:10 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
судя по профилю,этот гейнер уходит явно не в мышцыне слабо, но во-первых и весу не 70кг, во-вторых доза выверенная, пробовал меньше воостановление хуже идет, просто не ощущаешь совсем, в третьих сама тренировка занимает 2, а порой и 2,5 часа так что подпитка должна быть соответствующая.
#5156
Offline
30.08.2010 - 12:17 PM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
смотря в каком... ну а так черный с отрубями или из цельного зерна - 100% да. а бывает и сдоба с изюмом.В хлебе комплексные углеводы?
#5157
Offline
30.08.2010 - 12:22 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
А обычный белый или лаваш? Я просто думаю если на загрузке бутеры из хлеба, овощей и вареной курочки нарезанные делать.
#5159
Offline
30.08.2010 - 14:17 PM
EiS-K
- Гости
-
- Сообщений: 188
- Регистрация: 24.09.07
Атлет
- Откуда:Ростов-на-Дону
- Вес / Рост: 116/196
- Стаж / Возраст: 3,5/25
- Кто: дрищ
Репутация:
этот гейнер поверь идет куда надо, а лишний жир я набрал еще впервые полгода года, когда при весе 75 кило нажирался пельменями с майнезом перед сном. хуле дурак был.судя по профилю,этот гейнер уходит явно не в мышцы
да и с профилем вроде все нормально или ты думаешь что со 196 рост у меня и талия 90 должна быть)))? Другое дело что мяса не хватает..
#5160
Offline
04.09.2010 - 21:21 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
можно ли питаццо одним рисом и мясом(грудками)?Без овощей,то бишь без клетчатки.Жиров много.грамм 120 полезных.Без клетчатки проблем не будет?а то геморно варить овощи...И тушить капусту...
Изменено: Илья Сухачев, 04.09.2010 - 21:21 PM
7 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых
