ВСЁ О ПИТАНИИ

To: Hool
Нет, обычный, мл 200-250.

Вопрос совершенно элементарный вроде бы )
Есть креатин(джекид), есть прот. "Обоих" нужно уничтожить до тренировки, кого убивать первым?)

To: ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ
благодарствую)

Изменено: Medved, 09.11.2010 - 16:37 PM

Вопрос совершенно элементарный вроде бы )
Есть креатин(джекид), есть прот. "Обоих" нужно уничтожить до тренировки, кого убивать первым?)

Да вместе можно вполне.

Кто-нибудь знает, есть ли таблица с составом б/ж/у супов?

В обед приходиться суп есть, т.к. бизнес-ланч беру в рыгальне рядом с работой.

To: Маврик
Думаю это не реально
Рецептура может сильно отличаться, не смотря на одинаковые, казалось бы, супы

Кто-нибудь знает, есть ли таблица с составом б/ж/у супов?

В обед приходиться суп есть, т.к. бизнес-ланч беру в рыгальне рядом с работой.

Так ктож знает,что они туда кладут и сколько ? Переходи,на Доширак,или Ролтон-там на банке точно состав расписан

Я раньше хавал суп в общепите, когда на работе был. Прикидывал "на глаз" сколькот там чего... Потом забил, стал всю жрачку из дома в контейнерах носить

народ может подскажите где можно достать обезжиренного сухого молока или может какой детской смеси.
В Москве.

Подумал тут одну вещь, по скольку много есть не могу, вот че сделать:
Разделить прием углей и белков, так я смогу больше скушать. Просто когда ешь второе блюдо, допустим рис с мясом или курицей, большого объема не съешь, получается что углей не много съел и белка мало.
А если разделить их, я бы мог съедать больше каждого по отдельности.

Например:
Утро Рис\плов\макароны
Обед Пюре\макароны
Перед треной макароны\рис и немного мяса
После по приходу домой чуть углей и много мяса
На ночь много творога.

Такой вариант имеет место быть?

Изменено: Mr. Raven, 10.12.2010 - 19:44 PM

To: Mr. Raven
логичнее делать так белок/угли/белок/угли
а по количеству, то думаю углям оптимальнее после тренировки

Гречка по цене мяса

Несмотря на пристальное внимание властей к ситуации на рынке гречки, цены на крупу продолжают расти. В декабре оптовики закупают гречку по 70–80 руб. за 1 кг, а по пути к прилавкам магазинов ее стоимость к началу следующего года может вырасти до 100 руб. Уже сейчас крупа в рознице стоит столько же, как самое дешевое и ходовое мясо — куриные тушки.

После начала проверок ценообразования на продуктовом рынке в начале осени, инициированных Федеральной антимонопольной службой по требованию президента Дмитрия Медведева, ажиотажное удорожание гречки прекратилось. В сентябре производители констатировали: отпускная цена алтайской крупы закрепилась на уровне 48–52 руб. за 1 кг и дальше не растет. ФАС проверила поставщиков, наказала ритейлеров, завышавших цены, и шумиха по поводу беспрецедентно дорогой гречки сошла на нет.

Однако, по данным Института конъюнктуры аграрного рынка (ИКАР), к началу декабря стоимость килограмма гречневой крупы от производителя в Алтайском крае достигла 70 руб. На пути в центральную часть России гречка накидывает еще до 15%. Так, в Тульской области оптовикам крупа предлагается по 78 руб., в Воронежской — 75–80 руб., сообщает ИКАР.

Данные аналитиков подтверждают участники рынка. «За последний месяц оптовая цена на гречневую крупу поднялась с 56 до 70 руб., — отмечает московский оптовик. — А вчера мы заключили договор уже по 80 руб.». Петербургский фасовщик гречки рассказал РБК daily, что минимальная цена крупы у переработчика сейчас составляет 70 руб.

Продолжающееся удорожание гречки участники рынка объясняют ростом цен на гречиху на Алтае — до 35–37 руб. за 1 кг. Для сравнения: в июне алтайская гречиха стоила чуть более 10 руб., в августе — 15,9 руб., а к сентябрю подорожала до 25 руб. Оптовики возмущены: «Себестоимость выращивания культуры не превышает 9 руб.». По их мнению, сельхозпроизводители завышают цены, придерживая небогатые запасы урожая нынешнего года. По данным Минсельхоза, в России было собрано 372,3 тыс. гречихи против 564 тыс. т в 2009 году.

В результате у переработчиков гречка поднимается в цене как минимум до 62 руб. за 1 кг, а оптовикам она предлагается уже по 75–80 руб. В результате до прилавков эта крупа может дойти уже по 90–100 руб. Один из собеседников РБК daily рассказал, что видел в магазине в центре Москвы 0,9 кг гречки «Мистраль» за 105 руб.

Однако в большинстве розничных точек еще распродают крупу, закупленную у оптовиков в октябре по цене 50–55 руб. за 1 кг. «Дополнительных повышений цен мы пока не наблюдали», — заявил РБК daily руководитель отдела по связям с общественностью X5 Retail Group Максим Трапезников. Он также уверил, что проблем с поставками крупы больше нет.

Несмотря на то что особого роста закупочных цен на гречку ритейлеры более не отмечают, некогда самая дешевая крупа уже сравнялась по стоимости с куриным мясом. Так, в интернет-магазине «Седьмого континента» 0,9 кг гречки продаются за 75,9 руб. (84 руб. за 1 кг), тогда как фасованного бройлера можно купить по цене 89 руб. за 1 кг. По данным Национальной мясной ассоциации, в мелком опте российские окорочка стоят 84–86 руб., что почти соответствует оптовой цене на гречку.

Антимонопольное ведомство тревогу не бьет. «В центре Москвы в ближайшем к Федеральной антимонопольной службе супермакете упаковка гречки в варочных пакетах продавалась по „доажиотажной“ июльской цене — 28 руб. 10 коп.» — такое сообщение со ссылкой на начальника управления ФАС по борьбе с картелями Александра Кинева было размещено в октябре в официальном сообществе ведомства в социальной сети Facebook.


ЗЫ. Сейчас власти обратят на это внимание и срочно исправят ситуацию, сравняв курицу по цене с осетриной.

To: Hool
Зачем? В первой половине дня угли для энергии, а вечером уже белок. Вроде логично.

Изменено: Mr. Raven, 10.12.2010 - 11:33 AM

To: Hool
Зачем? В первой половине дня угли для энергии, а вечером уже белок. Вроде логично.

Для какой энергии?)))
учи матчасть

Мужики! Такой вопрос, касаемо приёма углеводов и их количества.
Достаточно ли просто поддерживать заполненность печени и мышц гликогеном для мышечного роста или надо есть сверх того что может пойти в гликоген?
Я так понимаю что энергия на рост берётся посредством глюкозы в крови, уровень которой поддерживается (кроме питания) гликогеном печени, так? Тогда достаточно ли кушать с утра углеводы один-два раза (не считая приёма углеводов после тренировки для восполнения запасов мышечного гликогена) для пополнения запасов гликогена печени, что был рост?


Это вопрос касаемо питания в не тренировочный день

To: Retarted
Для роста должен быть избыток (не очень большой, если хочешь расти относительно сухо) калорий и много белка.
Можно один два приема утренних оставить (или утром и перед треней) и расти спокойно. Они в основном идут на энергетические нужды в течение дня. Даже после тренировки не обязательно угли закидывать, особенно, если склонен к набору жира. А если дикий эктоморф - стоит, потому что в этом случае вообще проблема массу набрать. А так после тренировки больше нужен белок легкоусвояемый, который пойдет на латание измочаленных мышц.

Везде пишут про избыток калорий, и нигде не написано за счёт чего, белка и/или углеводов
Один Остапенко писал что избыток калорий нужно делать за счёт белка...
Я просто склонен к набору жира, поэтому и парюсь с углями. Раньше особо не думал, неплохо жира набрал, потом похудел и теперь решил пересмотреть питание, особенно по углеводам и общей калорийности.

Для какой энергии?)))
учи матчасть

Ты в курсе что угли это основной источник энергии?

Подумал тут одну вещь, по скольку много есть не могу, вот че сделать:

Сколько ты ккал кушаешь что не можешь много кушать? Или просто не лезет?

To: Retarted
Не знаю не считал, но вобщем то просто не лезет.
Желудок мелкий или еще че хз. Просто понял для себя что по отдельности мне легче есть.

Ты в курсе что угли это основной источник энергии?

Хул наверное имел ввиду что одни углеводы с утра не гуд. Нужен белок ещё