Ну если уж так за утренний катаболизм беспокоиться- можно вкатать пару яиц для галочки.
ВСЁ О ПИТАНИИ
Начал
LeoJan
, 16.06.2005 21:59 PM
9206 ответов в теме
#5342
Offline
10.12.2010 - 19:41 PM
Retarted
- Гости
-
- Сообщений: 375
- Регистрация: 24.10.10
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 97/178
- Стаж / Возраст: 2/30
- Кто: дрищ
Репутация:
Мне кажется белок нужно кушать весь день ровным фоном
А ты предлагаешь утро и в обед одни угли есть... Это не хорошо мне так кажется
А ты предлагаешь утро и в обед одни угли есть... Это не хорошо мне так кажется
#5343
Offline
10.12.2010 - 19:44 PM
Mr. Raven
- Форумчане
-
- Сообщений: 2810
- Регистрация: 11.06.07
Управдом
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 90/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: дрищ
Репутация:
А чем объяснишь?Мне кажется белок нужно кушать весь день ровным фоном
А ты предлагаешь утро и в обед одни угли есть... Это не хорошо мне так кажется
#5344
Offline
10.12.2010 - 19:52 PM
Retarted
- Гости
-
- Сообщений: 375
- Регистрация: 24.10.10
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 97/178
- Стаж / Возраст: 2/30
- Кто: дрищ
Репутация:
Ну например мне что бы скушать весь белок (200-260 гр.) за 7-8 приёмов пищи надо кушать каждый приём 28-32 гр. белка
Если я буду есть белок только после обеда то как я впихаю эти 200-260 гр. за 4-5 приёмов пищи (скажем если 3 приёма с утра и до обеда только угли)? Это получается по 50-52 гр. белка в порции... Да ну нах
Идея дробного питания в ББ в том что бы впихнуть в себя нужно (большое) количество нутриентов. А ты хочешь весь белок съесть за один вечер
Если я буду есть белок только после обеда то как я впихаю эти 200-260 гр. за 4-5 приёмов пищи (скажем если 3 приёма с утра и до обеда только угли)? Это получается по 50-52 гр. белка в порции... Да ну нах
Идея дробного питания в ББ в том что бы впихнуть в себя нужно (большое) количество нутриентов. А ты хочешь весь белок съесть за один вечер
#5345
Offline
10.12.2010 - 20:09 PM
Mr. Raven
- Форумчане
-
- Сообщений: 2810
- Регистрация: 11.06.07
Управдом
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 90/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Retarted
А мне не надо 200-260. Мне 150-160 вполне хватит. А вот углей надо не меньше 300 думаю. Поэтому и считаю.
А мне не надо 200-260. Мне 150-160 вполне хватит. А вот углей надо не меньше 300 думаю. Поэтому и считаю.
#5346
Offline
10.12.2010 - 22:38 PM
Hool
- Форумчане
-
- Сообщений: 977
- Регистрация: 27.09.09
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: -/186
- Стаж / Возраст: 2/29
- Кто: пляжник
Репутация:
To: Mr. Raven
спросил потому, что ты пишешь что это логично...днем угли для энергии
чем же ты там таким днем занимаешься, что тебе надо столько энергии?))
а вот после тренировки угли не нужны...в чем тут логика?
спросил потому, что ты пишешь что это логично...днем угли для энергии
чем же ты там таким днем занимаешься, что тебе надо столько энергии?))
а вот после тренировки угли не нужны...в чем тут логика?
#5347
Offline
10.12.2010 - 22:56 PM
Mr. Raven
- Форумчане
-
- Сообщений: 2810
- Регистрация: 11.06.07
Управдом
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 90/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Hool
После трени я ж написал немного углей и белка.
А занимаюсь я много чем. У меня такой организм, что дохуя энергии жрет, и надо дохрена углей. Иначе ниче не будет.
Не просто так же я так решил.
После трени я ж написал немного углей и белка.
А занимаюсь я много чем. У меня такой организм, что дохуя энергии жрет, и надо дохрена углей. Иначе ниче не будет.
Не просто так же я так решил.
Изменено: Mr. Raven, 10.12.2010 - 22:57 PM
#5348
Offline
11.12.2010 - 00:18 AM
fr0zen
- Форумчане
-
- Сообщений: 289
- Регистрация: 07.06.08
Атлет
- Вес / Рост: 80/180
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: лыжник
Репутация:
обсуждалось ужеTo: Mr. Raven
спросил потому, что ты пишешь что это логично...днем угли для энергии
чем же ты там таким днем занимаешься, что тебе надо столько энергии?))
а вот после тренировки угли не нужны...в чем тут логика?
gabber вроде ссылки еще давал не помню на какие ресурсы
поищи в теме Питание сразу после трени
#5350
Offline
11.12.2010 - 08:43 AM
sasha_mak
- Форумчане
-
- Сообщений: 246
- Регистрация: 23.02.08
Атлет
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 10/33
- Кто: атлет
Репутация:
Поддержу Hoola
Так что Raven, если ты говоришь о своей "высокой потребности углей, то после интенсивной тренировки они как раз будут в тему. ИМХО
Михаил Клестовв течение первых 12-48 часов после тренировки происходит ресинтез гликогена в мышцах и печени, что еще увеличивает энергетический потенциал мышечной клетки и организма в целом. И до тех пор, пока организм не восстановит уровень АТФ в мышечной ткани, процессы белкового синтеза, то есть анаболизма, не начинаются. А это означает, что повышенная потребность организма в пластическом материале - а именно, в белке - возникает не раньше, чем через 24-48 часов после интенсивной тренировки, и активная загрузка протеином сразу после тренинга принесет пользу только вашему поставщику протеиновых добавок. Поэтому не увеличивайте количество протеина в первые 12-24 часа после тренировки выше того, которое необходимо для поддержания жизненных функций вашего организма, что для атлета будет означать порядка 25% от суточной калорийности.
Так что Raven, если ты говоришь о своей "высокой потребности углей, то после интенсивной тренировки они как раз будут в тему. ИМХО
#5352
Offline
11.12.2010 - 11:04 AM
Retarted
- Гости
-
- Сообщений: 375
- Регистрация: 24.10.10
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 97/178
- Стаж / Возраст: 2/30
- Кто: дрищ
Репутация:
Ну вот я тренируюсь через день, получается если ем много белка всё равно это на пользу идётА это означает, что повышенная потребность организма в пластическом материале - а именно, в белке - возникает не раньше, чем через 24-48 часов после интенсивной тренировки
Как раз проходит 48 часов
#5353
Offline
11.12.2010 - 15:57 PM
sasha_mak
- Форумчане
-
- Сообщений: 246
- Регистрация: 23.02.08
Атлет
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 10/33
- Кто: атлет
Репутация:
то же самое написано в учебнике "Биохимия мышечной деятельности" - Волков Н.И, что после тренировки нужны в основном УГЛИ!Вроде Клестов потом писал,что он изменил свое мнение о приеме белка после тренировки, но точно цитировать не могу.
З.Ы.цитировать не буду кому интересно прочтет....
#5354
Offline
11.12.2010 - 18:13 PM
Тимур72
- Форумчане
-
- Сообщений: 450
- Регистрация: 23.10.10
Атлет
- Вес / Рост: 74/178
- Стаж / Возраст: 5/41
- Кто: физкультурник
Репутация:
По этому вопросу сломано много копий,кто прав не понятно.Лично мне,прием большой дозы протеина после тренинга оказался результативным,вес поднял до 82 кг,что для меня просто отлично.Надо выбирать то,что работает именно для себя.
#5355
Offline
11.12.2010 - 18:16 PM
Retarted
- Гости
-
- Сообщений: 375
- Регистрация: 24.10.10
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 97/178
- Стаж / Возраст: 2/30
- Кто: дрищ
Репутация:
А ты уверен что без больших доз протеина так же бы вес не поднялся?По этому вопросу сломано много копий,кто прав не понятно.Лично мне,прием большой дозы протеина после тренинга оказался результативным,вес поднял до 82 кг,что для меня просто отлично.Надо выбирать то,что работает именно для себя.
#5356
Offline
11.12.2010 - 18:28 PM
Тимур72
- Форумчане
-
- Сообщений: 450
- Регистрация: 23.10.10
Атлет
- Вес / Рост: 74/178
- Стаж / Возраст: 5/41
- Кто: физкультурник
Репутация:
Не знаю.Протеин это же не панацея.Я тогда дозу протеина утром пил,после тренировки три.Может общий каллораж просто вырос,я вообще вес тяжко набираю,зато сливаю на раз.
Изменено: Тимур72, 11.12.2010 - 18:34 PM
#5357
Offline
12.12.2010 - 20:10 PM
baha
- Форумчане
-
- Сообщений: 5162
- Регистрация: 27.11.06
малоопытный физкультурник
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 6/35
- Кто: атлет
Репутация:
Да, изменил. Уже неоднократно цитировалось и упоминалось.Вроде Клестов потом писал,что он изменил свое мнение о приеме белка после тренировки, но точно цитировать не могу.
#5359
Offline
12.12.2010 - 20:35 PM
baha
- Форумчане
-
- Сообщений: 5162
- Регистрация: 27.11.06
малоопытный физкультурник
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 6/35
- Кто: атлет
Репутация:
Искать надо. Можешь сам порыться здесь, задав поиск по упоминаниям Клестова и выставив фильтр на мои посты, либо на фите в постах самого Клестова.Если не трудно, можешь ссылку дать?
#5360
Offline
10.01.2011 - 16:58 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
че будет,если в творог кинуть меда,перемешать и на 10 часов засунуть в холодильник?Или сгущенки вместо меда.
просто мешать утром геморно.
просто с медом и творогом какая-то странная реакция происходит.Сначала творог твердый,а потом внезапно становится мягкий совсем.
просто мешать утром геморно.
просто с медом и творогом какая-то странная реакция происходит.Сначала творог твердый,а потом внезапно становится мягкий совсем.
Изменено: Илья Сухачев, 10.01.2011 - 16:59 PM
14 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 14 гостей, 0 невидимых
