На главной странице в разделе питание есть тема от андрея для рассчета диеты на набор. А картинки это хорошо, надо знать к чему стремиться))
ВСЁ О ПИТАНИИ
Начал
LeoJan
, 16.06.2005 21:59 PM
9206 ответов в теме
#5942
Offline
26.04.2011 - 20:27 PM
Gef
- Форумчане
-
- Сообщений: 977
- Регистрация: 27.08.09
Glamour Of The Kill
- Откуда:Планета Земля...
- Вес / Рост: 77+/175
- Стаж / Возраст: 1.5+/28
- Кто: пляжник
Репутация:
На последней фотке твой предел мечтаний??
Нет, это просто цель, которую хочется поскорее достичь. Полистав форум, я пришел к выводу, что на это уйдет года три.
Мда
на что тут 3 года уйдет я хрен его знает 
За 3 года если серьезно тренироваться измениться можно довольно серьезно.
#5945
Offline
26.04.2011 - 20:54 PM
Стасик
- Гости
-
- Сообщений: 12
- Регистрация: 20.04.11
Атлет
- Вес / Рост: 62/175
- Стаж / Возраст: 0/19
- Кто: дрищ
Репутация:
Gef
Вся сложность в том, что на турнике толка нет. Для нормального человека он есть, безусловно, но мне как-то с ним не везет
.
Любой нормальный человек, который занимается на турнике и подтягивается три раза (хотя бы три раза), за месяц сможет дойти до четырех подтягиваний. Я спокойной подтягиваюсь утром три раза и вечером... но на четвертый раз меня не хватает. И хрен с ним, с одним месяцем... Но это уже... полгода такая статистика
Никакого движения вперед! Всё на одном месте топчусь.
_GamBit_
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=3030
Эта?
Вся сложность в том, что на турнике толка нет. Для нормального человека он есть, безусловно, но мне как-то с ним не везет
.Любой нормальный человек, который занимается на турнике и подтягивается три раза (хотя бы три раза), за месяц сможет дойти до четырех подтягиваний. Я спокойной подтягиваюсь утром три раза и вечером... но на четвертый раз меня не хватает. И хрен с ним, с одним месяцем... Но это уже... полгода такая статистика
Никакого движения вперед! Всё на одном месте топчусь.
_GamBit_
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=3030
Эта?
#5946
Offline
26.04.2011 - 21:03 PM
AmbA
- Форумчане
-
- Сообщений: 3379
- Регистрация: 06.02.09
снеогг
- Откуда:Моргородок
- Вес / Рост: 95/182
- Стаж / Возраст: ---
- Кто: дрищ
Репутация:
Gef
Вся сложность в том, что на турнике толка нет. Для нормального человека он есть, безусловно, но мне как-то с ним не везет
Любой нормальный человек, который занимается на турнике и подтягивается три раза (хотя бы три раза), за месяц сможет дойти до четырех подтягиваний. Я спокойной подтягиваюсь утром три раза и вечером... но на четвертый раз меня не хватает. И хрен с ним, с одним месяцем... Но это уже... полгода такая статистика
Никакого движения вперед! Всё на одном месте топчусь.
Прикрепленные файлы:
-
25_____________.pdf 2.17 Мб
75 раз скачано
#5949
Offline
27.04.2011 - 01:03 AM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
_GamBit_
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=3030
Эта?
[/quote]
http://athlete.ru/food/raschetka_diety.htm
Только в таблице углеводы с мирами перепутаны
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=3030
Эта?
[/quote]
http://athlete.ru/food/raschetka_diety.htm
Только в таблице углеводы с мирами перепутаны
#5950
Offline
27.04.2011 - 07:52 AM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7879
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
To: _GamBit_
По той расчётке у меня оптмально 2025ккал )))) Я сейчас ем 2000-2100ккал, чуйка работает)))))
По той расчётке у меня оптмально 2025ккал )))) Я сейчас ем 2000-2100ккал, чуйка работает)))))
#5952
Offline
27.04.2011 - 07:58 AM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7879
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
To: Retarted
Да никак)))) Но жирок уходит, прорисовка улучшается. В общем мне пока моих 88-89 хватает)))) Если больше ем, жирею.
Да никак)))) Но жирок уходит, прорисовка улучшается. В общем мне пока моих 88-89 хватает)))) Если больше ем, жирею.
#5954
Offline
27.04.2011 - 08:41 AM
Mas13
- Форумчане
-
- Сообщений: 1394
- Регистрация: 13.03.11
Атлет
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 94/181
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
так, а что-то я туплю - соотношение Б/Ж/У - это соотношение нутриентов в граммах или соотношение каллорий получаемых из них??? я так понимаю, что при разных вариантах - соотношения буду разные за счёт разной энергетической ценности?
#5956
Offline
27.04.2011 - 09:32 AM
Mas13
- Форумчане
-
- Сообщений: 1394
- Регистрация: 13.03.11
Атлет
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 94/181
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
да я понимаю что в процентах, я спрашивал - в каллориях или в граммахMas13
это соотношение в процентах
по калориям
ответ понял - большое спасибо
#5957
Offline
27.04.2011 - 09:48 AM
Retarted
- Гости
-
- Сообщений: 375
- Регистрация: 24.10.10
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 97/178
- Стаж / Возраст: 2/30
- Кто: дрищ
Репутация:
По калориям
Например есть 3000 ккал
БЖУ - 40/20/40
Белков 40%, тоесть 1200 ккал, в граммах это будет 1200/4=300
С улеводами так же
С жирами будет 600 ккал, в граммах 600/9=66,6
Например есть 3000 ккал
БЖУ - 40/20/40
Белков 40%, тоесть 1200 ккал, в граммах это будет 1200/4=300
С улеводами так же
С жирами будет 600 ккал, в граммах 600/9=66,6
#5958
Offline
27.04.2011 - 10:27 AM
Mas13
- Форумчане
-
- Сообщений: 1394
- Регистрация: 13.03.11
Атлет
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 94/181
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
дык, понял я ещё с первого раза.По калориям
Например есть 3000 ккал
БЖУ - 40/20/40
Белков 40%, тоесть 1200 ккал, в граммах это будет 1200/4=300
С улеводами так же
С жирами будет 600 ккал, в граммах 600/9=66,6
вопрос про соотношение Б/Ж/У для девушки. цель - скинуть чуть жирка(хотя по-моему его и нет)
я сначала прикинул - 40/30/30(у меня щас вообще 60/30/10) - но эт белка у неё получается 2 с лишним нрамм на кило веса. и я засомневался....
с другой стороны превалирование углей - 20/30/50 никому наверно на пользу не пойдёт...
#5959
Offline
27.04.2011 - 13:52 PM
gekasaratov
- Форумчане
-
- Сообщений: 44
- Регистрация: 05.05.08
Атлет
- Вес / Рост: 73/176
- Стаж / Возраст: -/23
- Кто: дрищ
Репутация:
Тут советуют кило макарон хавать за день. А что если ржаной хлеб например вместо макарон? А то с макаронами это геморрой такой, варить чуть ли не каждые 2 часа, да это же с кухни не вылезать!
#5960
Offline
27.04.2011 - 16:04 PM
Torvald
- Форумчане
-
- Сообщений: 2377
- Регистрация: 17.12.07
Командос
- Откуда:Москоу
- Вес / Рост: 77/180
- Стаж / Возраст: 10/27
- Кто: физкультурник
Репутация:
Более-менее полноценной заменой будет цельнозерновой бездрожжевой хлеб без белой муки.Тут советуют кило макарон хавать за день. А что если ржаной хлеб например вместо макарон? А то с макаронами это геморрой такой, варить чуть ли не каждые 2 часа, да это же с кухни не вылезать!
Кг макаронов я советовал не всем, а ярко выраженным эктоморфам, которые не могут набрать массу по-другому.
7 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых
