Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

ВСЁ О ПИТАНИИ

Начал LeoJan , 16.06.2005 21:59 PM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
9206 ответов в теме

#5981
Offline Alex4521
03.05.2011 - 03:58 AM

Alex4521
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 9
  • Регистрация: 08.04.11
  • Вес / Рост: 57/171
  • Стаж / Возраст: 0,4/27
  • Кто: атлет
Репутация:
Сколько можно желтков кушать в день по вашему мнению
мне сейчас 16 лет :) до высокого холестерина сейчас очень далеко и читал еще статью что с яиц только 2% холестерина усваивается
я сейчас ем по штук 5 в день с желтками... 3 утром 2 перед сном ? не много ли ето ?
а вы сколько едите ?
на что влияют большое потребление яиц? ну там желудок печень etc и как

#5982
Offline смок
03.05.2011 - 07:19 AM

смок
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 290
  • Регистрация: 22.05.10
  • Откуда:украина
  • Вес / Рост: 75/172
  • Стаж / Возраст: 3/38
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: Alex4521
да ешь сколько угодно-никаких негативных последствий нет если занимаешься

#5983
Offline Torvald
03.05.2011 - 08:25 AM

Torvald
  • Форумчане

    • Командос

  • Сообщений: 2377
  • Регистрация: 17.12.07
  • Откуда:Москоу
  • Вес / Рост: 77/180
  • Стаж / Возраст: 10/27
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Сколько можно желтков кушать в день по вашему мнению
мне сейчас 16 лет :) до высокого холестерина сейчас очень далеко и читал еще статью что с яиц только 2% холестерина усваивается
я сейчас ем по штук 5 в день с желтками... 3 утром 2 перед сном ? не много ли ето ?
а вы сколько едите ?
на что влияют большое потребление яиц? ну там желудок печень etc и как

Пару десятков можно здоровому человеку без проблем.

#5984
Offline Doberwomen
03.05.2011 - 13:51 PM

Doberwomen
  • Супермодераторы

    • Настоящий МужыГ

  • Сообщений: 4462
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:Купчино
  • Вес / Рост: 60/163
  • Стаж / Возраст: 16/50
  • Кто: билдер
Репутация:
Я по десять сейчас утилизую) в виде яичницы. Из них четыре с желтками. Но думаю забить, и оставлять все желтки, а то чего-то я не наедаюсь этой яичницей, хоть и с гарниром(
Ни на что у меня не влияют желтки, если верить последним клиническим анализам крови.

#5985
Offline Sandrо
03.05.2011 - 18:19 PM

Sandrо
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 65
  • Регистрация: 21.11.10
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 80/175
  • Стаж / Возраст: 1/19
  • Кто: пляжник
Репутация:
Кстати, а сколько грамм жира в одном среднем желтке?)

#5986
Offline Baum
03.05.2011 - 19:05 PM

Baum
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 268
  • Регистрация: 11.11.09
  • Вес / Рост: 93/182
  • Стаж / Возраст: 4/20
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: Sandrо
На 100гр 11.5 где-то

#5987
Offline Sandrо
03.05.2011 - 19:23 PM

Sandrо
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 65
  • Регистрация: 21.11.10
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 80/175
  • Стаж / Возраст: 1/19
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: Baum
я ж написал, на один средний желток

#5988
Offline Baum
03.05.2011 - 19:40 PM

Baum
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 268
  • Регистрация: 11.11.09
  • Вес / Рост: 93/182
  • Стаж / Возраст: 4/20
  • Кто: дрищ
Репутация:
Ну так около 99% жира в желтке находится

#5989
Offline Sandrо
03.05.2011 - 19:56 PM

Sandrо
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 65
  • Регистрация: 21.11.10
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 80/175
  • Стаж / Возраст: 1/19
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: Baum
ок. сколько примерно весит один желток?)

#5990
Offline Retarted
03.05.2011 - 20:05 PM

Retarted
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 375
  • Регистрация: 24.10.10
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 97/178
  • Стаж / Возраст: 2/30
  • Кто: дрищ
Репутация:

Ну так около 99% жира в желтке находится

да куй там, в желтке ещё полно белка

На 100 грамм в желтке 30% жира и 15% белка
в одном среднем желтке где то 2,7 грамм белка и 5,4 грамм жира

#5991
Offline Sandrо
03.05.2011 - 20:20 PM

Sandrо
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 65
  • Регистрация: 21.11.10
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 80/175
  • Стаж / Возраст: 1/19
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: Retarted
спасибо, с меня плюс)

#5992
Offline dizelxxx
03.05.2011 - 21:19 PM

dizelxxx
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 9
  • Регистрация: 12.04.11
  • Вес / Рост: 70/180
  • Стаж / Возраст: 0.9\18
  • Кто: атлет
Репутация:
Привет всем, такой вопрос, можно ли пить гейнер на ночь?с повышеныи углводами, так надор 2 раза в день пить а у меня времени нету , получается только 1 раз, а 2й раз выходит уже на ночь, можно ли только.Сам я дрыщ и цель набор любой массы)

#5993
Offline Alex4521
03.05.2011 - 21:24 PM

Alex4521
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 9
  • Регистрация: 08.04.11
  • Вес / Рост: 57/171
  • Стаж / Возраст: 0,4/27
  • Кто: атлет
Репутация:
Всем привет, на вечер нельзя кушать углеводы ?
А то я читал что будет жир нарастать ...

за сколько часов до сна нельзя кушать углеводы ?
что вы кушаете перед сном ?

#5994
Offline AmbA
03.05.2011 - 21:27 PM

AmbA
  • Форумчане

    • снеогг

  • Сообщений: 3379
  • Регистрация: 06.02.09
  • Откуда:Моргородок
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: ---
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: dizelxxx
To: Alex4521
Нет. Творог.

#5995
Offline Retarted
03.05.2011 - 22:55 PM

Retarted
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 375
  • Регистрация: 24.10.10
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 97/178
  • Стаж / Возраст: 2/30
  • Кто: дрищ
Репутация:
Alex4521
Вопрос весьма размытый, если у тебя запасы гликогена пусты, если ты весь день не ел углевроды, то даже углеводы вечером скорее всего пойдут куда надо, а не в жир

#5996
Offline AmbA
04.05.2011 - 09:12 AM

AmbA
  • Форумчане

    • снеогг

  • Сообщений: 3379
  • Регистрация: 06.02.09
  • Откуда:Моргородок
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: ---
  • Кто: дрищ
Репутация:
Возможно отчасти, но в этом случае и качаться нет смысла. Живя впроголодь-то.

#5997
Offline Retarted
04.05.2011 - 10:00 AM

Retarted
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 375
  • Регистрация: 24.10.10
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 97/178
  • Стаж / Возраст: 2/30
  • Кто: дрищ
Репутация:
Ну у всех разный режим тренировок и потребления углеводов
Я например ем грамм 100 с утра, потом весь день ем белки+жиры, блиэе к вечеру ем грамм 100 углеводов, потом тренировка в 8 вечера, потом с 10 до 12 вечера я съедаю 150-200 грамм углеводов, щитай на ночь :crazy:

#5998
Offline AmbA
04.05.2011 - 10:45 AM

AmbA
  • Форумчане

    • снеогг

  • Сообщений: 3379
  • Регистрация: 06.02.09
  • Откуда:Моргородок
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: ---
  • Кто: дрищ
Репутация:
~250 грамм макарон? Ну ты силён!
А из своего опыта я вывел, что тренировка проходит лучше, когда весь день копишь калории, а после -- возмещаешь потраченное...
Я всё-таки думаю, что питьё гейнера перед сном даст только жир, и что исключив из последнего приёма пищи угли, проще удерживать жировую прослойку в разумных пределах. Особенно с силовыми вроде 25 кг в жиме лёжа. Это ты можешь перевернуть на тренировке тонн 10-12, создав в мышцах огромную потребность в гликогене...

#5999
Offline SergeyF
04.05.2011 - 10:54 AM

SergeyF
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 7969
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 1
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Alex4521
если у тебя запасы гликогена пусты,

Как это определить?

#6000
Offline AmbA
04.05.2011 - 11:14 AM

AmbA
  • Форумчане

    • снеогг

  • Сообщений: 3379
  • Регистрация: 06.02.09
  • Откуда:Моргородок
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: ---
  • Кто: дрищ
Репутация:
Как-как... Слабость, головокружение, смерть.
К разделу «Спортивное питание и диеты»


0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых