ВСЁ О ПИТАНИИ

To: Mr. Raven
Ещё гейнер после трени, его тоже может уберу.

Гейнер надо перед пить

To: _GamBit_
а по моему после. в быстрых углях организм нуждается после трени возможно и в процессе нее но никак не до.

To: _GamBit_
а по моему после. в быстрых углях организм нуждается после трени возможно и в процессе нее но никак не до.

Так кушайте сахар, восполнится на ура)) из глеводов содержащихся в гейнере, кроме жировой складки восполнять нечего, а в качестве создания дополнительных энергоресурсов за полчаса до трени вполне допустимо

Быстрые угли не имеют никаких преимуществ перед долгими Не надо оправдывать свою любовь к сладкому какой-то необходимостью Единственное качество на мой взгляд в котором они могут нести пользу - немного глюкозы во время тренировки. ВСЕ. А так лучше порция долгих углей за час до и сразу после треньки.
п.с. Речь разумеется не идет о применении инсулина.

To: Torvald
Значит так. За час до трени ем геркулес(100 гр) + творог(150 гр). Перед треней бцаа 10 грамм. После трени бцаа 10 грамм + рис(или лучше геркулес опять???) 100 грамм. Нормально?

To: RedBull
Ну я не знаю твои потребности в нутриентах и твою пищеварительную систему, это тебе лучше знать. А так вроде нормально, только я бы БЦАА развел в воде чтобы пить на тренировке, а после добавил бы что-то белковое (тот же творог или грудку).

To: Torvald
А по рису что скажешь? Или геркулес предпочтительней?

To: RedBull
Я не ем белый рис вообще - очень высокий ГИ. Лично я предпочитаю вообще макароны, как все знают А если углей немного, то овсянку.

To: Torvald
Макароны твёрдые как я понял? Какие именно, сколько стоят? И под овсянкой ты подразумеваешь геркулес или овсяную крупу?

RedBull, я последнее время покупаю любые твердых сортов. 23-30 рублей за упаковку.

Изменено: nitr0d, 15.05.2011 - 17:02 PM

To: nitr0d
За 500 гр? Дорого.

Я лично не видел макароны, не из твердых сортов.
Сам беру за 13-15 р. за 400г.

To: RedBull
Макфа спагетти из твердых сортов, да около тридцатки за пачку выходит, это дорого? Ты ж вряд ли больше одной за день будешь съедать, это уже 350 граммов углей. Они зато съедобные на фоне других российских и не оч развариваются, в отличие от развесных. А итальянские спагетти это вообще песня
Вот вопрос про овсянку меня если честно поставил в тупик. То что я ем называется "Геркулес - хлопья овсяные традиционные".

Изменено: Torvald, 15.05.2011 - 23:14 PM

To: nitr0d
To: Mr. Raven
To: Torvald
Спасибо, пошёл искать макароны.

To: RedBull
Попробуй Мальтальяти или Паста Зара. Да дорогие, но качество безупречное.

To: gabber
Спасибо, попробую.

стоит ли считать тот протеин который в хлебе макаронах , рисе ?
когда считаеш 2гр на 1кг веса ?

он же растительный он идет в счет или нет ? или надо считать только животный

Камрады, вот возник вопрос по механизму чувства голода.
Вот есть у нас сильно положительный энергобаланс(жрём много, занимаемся мало). Вот при увеличении физ нагрузок, организм потребует новых вливаний и разница так и останется положительной? Или голод не возникнет пока баланс не выйдет в ноль????

з.ы. извините, что на пальцах. к термину "голод" не цепляйтесь, можно под ним понимать потребность в пище.... в общем при увеличении нагрузок станешь есть больше или нет?

стоит ли считать тот протеин который в хлебе макаронах , рисе ?
когда считаеш 2гр на 1кг веса ?

он же растительный он идет в счет или нет ? или надо считать только животный

Гугл выдаёт, что растительный белок содержит не полный состав аминокислот и усваивается хуже. Да и мало его всё равно в растительной пище. Так что я б считал только животный - прибавка белка в два процента вреда не принесёт.

To: Torvald
А по рису что скажешь? Или геркулес предпочтительней?

Джей Катлер сразу после тренировки съедает порцию риса с изюмом вперемешку. Так что ты на верном пути))

Камрады, вот возник вопрос по механизму чувства голода.
Вот есть у нас сильно положительный энергобаланс(жрём много, занимаемся мало). Вот при увеличении физ нагрузок, организм потребует новых вливаний и разница так и останется положительной? Или голод не возникнет пока баланс не выйдет в ноль????

неясно излагаешь. останется ли положительный баланс зависит от того, насколько велика разница была ранее и насколько увеличились энергозатраты. а чувство голода не так уж сильно привязано к физическим энергозатратам, поругался с кем-то, стресс, охото пожрать или поел кислого, желудок подхлестнул, снова голодный.
ну и после сильных нагрузок вообще есть не хочется какое-то время. так что ориентировочно меняем бжу и смотрим, как реагирует организм.


а белок я бы весь считал, он и на калорийность влияет и набрать допом "неучтенные" 50 или больше грамм белка иногда нереально трудно да еще если стараться не переборщить с жиром.