ВСЁ О ПИТАНИИ

что б ты признал, что от ИЗБЫТКА медленных углей(белка) можно потолстеть.
или объяснил доступно, почему нельзя
куда девается энергия и в чём смысл жизни?

Все так просто, зачем мне признавать, то во что я и так верю, я же уже писал страницей назад

Появление пуза будет зависеть от количества и не важно чего белков или углеводов

Изменено: _GamBit_, 04.06.2011 - 21:44 PM

ну, значит жрать без оглядки на калории всё таки не нужно? даже лифтёру?)))))))
лан, мир?

Организму нужно B-калорий для жизнеобеспечения(базальный уровень). Ты потренировался и для восстановления и суперкомпенсации тебе нужно ещё S-калорий. Пища переваривается - белки распадаются на аминокислоты и высвобождается энергия(вспомни уравнения химических реакций из школы).Например высвобождается P-калорий(потреблённые)
Так вот для нароста мяса без жира должно соблюдаться равенство P=B+S
для прироста жира получается равенство P=B+S+L(лишние)

Все пишешь правильно, только для данного конкретного организма вычислить точно количество S и L невозможно. Нужно приблизительно прикинуть необходимое количество S . Отследить за период 2 или 4 недели прирост веса и в зависимости от результата прибавить или убавить калории.

Все пишешь правильно, только для данного конкретного организма вычислить точно количество S и L невозможно. Нужно приблизительно прикинуть необходимое количество S . Отследить за период 2 или 4 недели прирост веса и в зависимости от результата прибавить или убавить калории.

да кто спорит-то? понятно, что сложно определить
вот и помогает зеркало и сантиметр о которых я писал в самом начале

ну, значит жрать без оглядки на калории всё таки не нужно? даже лифтёру?)))))))
лан, мир?

Никто и не советовал жрать до упаду, в меру надо. Другое дело что это все без подсчета калорий делается. Это с эстетической точки зрения, а с точки зрения соревновательного лифтинга имеет значение только весовая категория, а пузо не пузо главное вес поднять

люди какой гейнер взять?
рост 174, вес 66
нуждаюсь в наборе сухой массы
как вам эти?
Mega Mass 4000
Mega Mass 2000
Serious Mass
или лучше что-то другое?

Ипать у вас тут дискуссии О самом главном забыли кто-то в шахте робыт, а кто-то в кабинете работает разные енергетические потери, стресс и прочая хрень.

куда девается энергия и в чём смысл жизни?

жрать, спать и расти

люди какой гейнер взять?
рост 174, вес 66
нуждаюсь в наборе сухой массы
как вам эти?
Mega Mass 4000
Mega Mass 2000
Serious Mass
или лучше что-то другое?

ИМХО тебе пох какой брать,с твоим возрастом и телосложением все пойдет в мышицы, а ненужное "сгорит", только ты не возлагай особо больших надежд на 2-4 кг прота, что тебя с них разопрет, прирост конечно будет, но не ебанестический.

To: Damirkin
Нахрен гейнеры. Это бесполезный продукт. Ты платишь за немножко белка и кучу сахара. Купи обычный протеин любой американской или европейской фирмы и ешь правильные углеводы. А с этой, выбранной тобой лажи, заплывешь жиром, сам не заметишь как. Если нужно будет, из протеина сам сделаешь нормальный гейнер, добавив перемолотый овес, арахисовую пасту, фруктов каких-нибудь.

To: Маврик
ну тогда другой вопрос, какой протеин взять?
и что значит правильные углеводы?)
бюджет 2,500

To: Damirkin
Правильно тебе говорят. Никаких гейнеров, только чистый протеин. А "правильные" углеводы - это так называемые медленные (сложные) углеводы. Чаще всего это злаковые культуры - пшеница, овес, гречка, рис (желательно бурый), бобовые и пр.

а какой же тогда протеин брать?
который быстро усваивается, или который длительно?
или комплексный сразу взять?

To: Damirkin
Дешевле всего сыворотку.
Посмотри, что есть из доступного по цене в магазине, то и бери.

а если нужен дешёвый белок, то может лучше грудки куриные брать? ну варить их конечно геморно, но дешевле получается в разы - по нашим ценам на 2 500 можно взять 22,6 кг - это 5,2 кг белка. думается мне что протеиновых белков столько на означенную сумму не купишь.
или грудки усваиваются хуже?

To: Mas13
Курица и мясо это конечно очень хорошо, но не всегда есть возможность вовремя съесть это, будь то на работе или учёбе. Другое дело протеин - развёл с утра шейкер или бутылочку, и нормуль, принял когда необходимо.

To: Damirkin
Правильно тебе говорят. Никаких гейнеров, только чистый протеин. А "правильные" углеводы - это так называемые медленные (сложные) углеводы. Чаще всего это злаковые культуры - пшеница, овес, гречка, рис (желательно бурый), бобовые и пр.

А ты на одном протеине и сложных углеводах (пшеница, овес и ля-ля тополя) хорошо растешь? Каллораж выходит такой, чтобы быть в плюсе? Энергии хватает на тренировке, чтобы после тяжелого жима лежа к примеру не валиться с ног от усталости? Советовать легко, если по себе судишь. И тем более есть гейнеры, в которых оооочень мало сахара, и много сложных комплексных углеводов. Я не за то, чтобы пить гейнеры, но обычной пищей нагонять калории очень тяжело, нужно есть 6-7 раз в день, причем достаточно плотненько.

ИМХО тебе пох какой брать,с твоим возрастом и телосложением все пойдет в мышицы, а ненужное "сгорит", только ты не возлагай особо больших надежд на 2-4 кг прота, что тебя с них разопрет, прирост конечно будет, но не ебанестический.

Ты не совсем прав. От сириус масс у него и жирок отложится, в нем сахара немеренно. И на гейнере сухой мышечной массы ну никак не накачаешь. жирок будет. сухая мышечная масса только на граотно подобранном курсе химии может быть, никак иначе.

А ты на одном протеине и сложных углеводах (пшеница, овес и ля-ля тополя) хорошо растешь? Каллораж выходит такой, чтобы быть в плюсе? Энергии хватает на тренировке, чтобы после тяжелого жима лежа к примеру не валиться с ног от усталости? Советовать легко, если по себе судишь. И тем более есть гейнеры, в которых оооочень мало сахара, и много сложных комплексных углеводов. Я не за то, чтобы пить гейнеры, но обычной пищей нагонять калории очень тяжело, нужно есть 6-7 раз в день, причем достаточно плотненько.

с одним протеином не пробывал пока что, но думаю попробывать

с одним протеином не пробывал пока что, но думаю попробывать

Ешь обычную еду плюс протеин. В обычном питании предостаточно дешевых и качественных углеводов (каша, картофель) чтобы к ним добавлять дорогостоящий гейнер. А вот норму белка всегда тяжело набрать, поэтому протеин не помешает.

To: Mouse
А где она,норма белка?

To: Mouse
А где она,норма белка?

У каждого своя.
Общепринято 2 грамма белка на килограмм веса для роста массы.
Вчера читал про Андреаса Мюнцера, так он по 7 грамм на килограмм веса хавал.
Когда я не тренировался, ел менее 0,5 грамм на килограмм и вес был стабильный.