ВСЁ О ПИТАНИИ

To: румпельштильцхен
А мож Гормональные препараты?

To: румпельштильцхен
А мож Гормональные препараты?

Гормональные препараты понятие растежимое))

это была очепятка, ГР конечно же

это была очепятка, ГР конечно же

а ну тогда все понятно

подскажите "рецептик" сэндвича в качестве перекуса. какую рыбу можно использовать, лосось там или семга

Кстати недавно знакомый, учащийся мединститута, говорил они проходили, что организм не может откладывать жиры поступаемые из пищи в жиры подкожные))) хз как там, но кето диеты же есть))

Это можно провeрить,посадить чeловeка на жировую диeту.
На 99 процeнтов увeрeн,что он будeт худeть.Бeлковожировой момeнт в питании используeться очeнь успeшно.Другоe дeло,что такой экспeримeнт добровольно никто проводить нe будeт)Я в своeм питании пришeл к большому количeству сложных углeводов,жиры только отдeльно,нe мeшаю их с углeводами.Обычно вeчeром жирный творог 9 процeнтов,+добавил всeми расхваливаeмоe льняноe масло-доволeн)

подскажите "рецептик" сэндвича в качестве перекуса. какую рыбу можно использовать, лосось там или семга

Ну сам же сказал, лосось или сёмга) Любую используй..

Ну сам же сказал, лосось или сёмга) Любую используй..

Тунец тоже очень даже неплохо.

Тунец тоже очень даже неплохо.

ну, сендвич с тунцом это вообще классика)
Тут зависит от того, нужен ли жир... И уже выбираешь подходящую рыбу..

На низкоуглеводной диете провожу 1 раз в неделю загрузку. Подойдут для этого кроме сложных углей всякие булочки, зефиры, или лучше полностью сложными углями загружаться ?

To: Ivan.by
приведенной информации не достаточно для того, чтобы дать конкретный ответ
что ты подразумеваешь под "низкоуглеводной" диетой? низко углей...это сколько?
и по каким принципам тренируешься?

исходя из этого можно расчитать необходимое кол-во углей. а когда известно сколько надо углей, то можно думать чем грузится.

например, если необходимо 1000-1500г углеводов, то тут конечно и пряники пойдут с молоком

Изменено: Hool, 11.07.2011 - 18:14 PM

To: Ivan.by
приведенной информации не достаточно для того, чтобы дать конкретный ответ
что ты подразумеваешь под "низкоуглеводной" диетой? низко углей...это сколько?
и по каким принципам тренируешься?

исходя из этого можно расчитать необходимое кол-во углей. а когда известно сколько надо углей, то можно думать чем грузится.

например, если необходимо 1000-1500г углеводов, то тут конечно и пряники пойдут с молоком

Низкоуглеводная- примерно 100 грамм в обычный день, в день тренировки немного сложных до и после. Тренируюсь 3 раза в зале в силовом стиле, 2 пробежки по выходным с утра натощак плюс просто ходьба в обычном темпе примено 1-1.2 часа 2-3 раза в неделю. Больше всего нагрузки приходится на выходные, устаю и как раз загрузка в понедельник, силы восстанавливаются.
Пью оливковое масло 15 грамм в день+8 гр рыбьего жира. Плюс клен 120 мкг и турик 60 мг в день. Силовые не упали, даже в некоторых упрах подросли. По мере потери веса становую перестал делать, как-то после нее совсем уплывать стал.

To: Ivan.by
имхо. не надо тебе зефир и все остальное
грузись сложными
думаю эффективнее будет постепенно найти то, что для тебя хорошо работает
грузись в этот раз 600-700г или меньше, а потом глядя на результат загрузки и на то сколько дней ты будешь бодрым делать корректировки
например, в следующий раз добавить 50-100г углей

Начал есть хлеб из пророщенного зерна. Там дрожи. Меня, эндоморфа, с них не разнесёт?) Ем по 2куска 2 раза в день. Сто грамм в общем. С кефиром)

To: bu-3
разносит от излишка ккал

скажите плз, в каких продуктах высокое содержание белка? и что лучше потреблять перед сном
ато покупать спортпит возможности нету

To: Damirkin - мясо,рыба,курица(филе),кисломолочные продукты и тд...короче если у тебя есть возможность жрать,жри всё подряд,кроме булок,спагетти и тд
перед сном лучше творог 0% ...
Наслаждайся жизнью! наслаждайся продуктами!жри всё подряд

To: Damirkin - мясо,рыба,курица(филе),кисломолочные продукты и тд...короче если у тебя есть возможность жрать,жри всё подряд,кроме булок,спагетти и тд
перед сном лучше творог 0% ...
Наслаждайся жизнью! наслаждайся продуктами!жри всё подряд

Это точно. Ну и работать надо-деньги зарабатывать. Пусть не на спортпит,но нормальная еда тоже не мало стоит. Чтоб отлично кормить 70 кг тела,минимум 7штук в месяц.

Кто-нибудь подскажет, за сколько примерно времени усваивается белок из мясных продуктов и рыбы?

Слышал, что из обезжиренного творога аж 6 часов.

Из-за незнания никак не могу составить план питания

Кто-нибудь подскажет, за сколько примерно времени усваивается белок из мясных продуктов и рыбы?

Слышал, что из обезжиренного творога аж 6 часов.

Из-за незнания никак не могу составить план питания

усваивается - понятие сложное, тут никто точно не скажет, т.к. сложно это проследить и правильный эксперимент поставить. Даже почти невозможно


скорее для тебя актуально - как быстро переваривается

по собственному опыту - что мясо, что творог - все одно - около 3 часов

быстрее - рыба, курица, молоко и т.д - примерно 2 часа


и в чем проблема с планом питания?? творог по старой традиции оставь на вечер. В остальное время - другие источники. С утра предпочтительнее протеин вообще

Изменено: gavial, 21.07.2011 - 16:42 PM