ВСЁ О ПИТАНИИ

у переваривания есть еще и этапы
через 2-3 часа это условно
т.е. можно кушать следующий прием
но полное переваривание, куда дольше
а если еще рассматривать...сколько по времени будут аминки в крови. то еще дольше))

и в чем проблема с планом питания?? творог по старой традиции оставь на вечер. В остальное время - другие источники. С утра предпочтительнее протеин вообще

Проблема в том, что не набиралась норма белка. Не знал, как восполнять её так, чтобы пища усваивалась, а не шла в унитаз

Спасибо за ответы.

Слишком ли помогают молочные продукты, когда ты проводишь интенсивные тренировки? Типа творог и кефир.
Какую кашу вы мне посоветуете? И правда ли, что яичный белок очень сложный для печени?
Заранее спасибо

Слишком ли помогают молочные продукты, когда ты проводишь интенсивные тренировки? Типа творог и кефир.
Какую кашу вы мне посоветуете? И правда ли, что яичный белок очень сложный для печени?
Заранее спасибо

Кефир творог ешь наздоровье а из кашь овсянка гречка рис макаронные изделия.Про яичный белок знаю что он наоборот хорошо усваиваеться

Я вот думаю, есть ли смысл увеличивать порции еды и промежуток между ними с 8-10 (ато и 12) разового питания до 6 разового Очень тяжело не есть 2,5 часа, привык каждый час есть. Странно что кому то и 5-6 раз много, вот я жорик получается

И еще вопрос. В одном приеме пищи обязательно сочетать и белки и углеводы? Щас ем не много и бывает не получается сразу запихнуть в себя банку фасоли 200гр и банку тунца 300гр. Сьедаю что то одно. Получается раздельное питание, что я всегда практиковал.

Сколько белка на 100 грамм должно быть в твороге? решил таки попробовать всерьёз взяться за питание.

И ещё, где-то читал что за раз усваивается не более 30грамм белка(понятно что число будет разным у разных людей), так ли это? если так то получается что пачку творога (400 гр) лучше разделить на 2 части, а не жрать сразу. И опять таки - если делить, то через сколько жрать вторую порцию (час/два/три)?

банку фасоли 200гр .

Консервированная фасоль? Это которая в томатной пасте ещё....а что ты с этой фасоли имеешь? Там углей мало, а белок из фасоли не самый лучший вариант (да и его там почти нету)....я раньше точил фасоль из банки....щас просто к ужину одну две ложки в общую тарелку кидаю для вкуса...

Сколько белка на 100 грамм должно быть в твороге? решил таки попробовать всерьёз взяться за питание.

И ещё, где-то читал что за раз усваивается не более 30грамм белка(понятно что число будет разным у разных людей), так ли это? если так то получается что пачку творога (400 гр) лучше разделить на 2 части, а не жрать сразу. И опять таки - если делить, то через сколько жрать вторую порцию (час/два/три)?

Творог от 16-18. Меньше где не вижу смысла жрать. Запихивать только больше придётся...

Усвоение 30грамм - чушь Сколько надо, столько и усвоится.
400гр можно поделить на два, да. Перерыв обычный. 2-3 часа. Все 400гр можно на ночь съесть - пусть как раз всю ночь питает тебя этот творог)

Изменено: bu-3, 26.07.2011 - 22:15 PM

To: bu-3
хм, я вот нашёл творог обезжиренный, написано 22 грамма белка, знач хороший по ходу. Сенк за ответ.

Я вот думаю, есть ли смысл увеличивать порции еды и промежуток между ними с 8-10 (ато и 12) разового питания до 6 разового Очень тяжело не есть 2,5 часа, привык каждый час есть. Странно что кому то и 5-6 раз много, вот я жорик получается

И еще вопрос. В одном приеме пищи обязательно сочетать и белки и углеводы? Щас ем не много и бывает не получается сразу запихнуть в себя банку фасоли 200гр и банку тунца 300гр. Сьедаю что то одно. Получается раздельное питание, что я всегда практиковал.

Мне кажется, это зависит от того, как ты свой организм приучил и настроил, какой режим ты выбрал с оптимальной точки зрения. если для тебя этот вариант (8-10 раз) подходит, зачем что-то менять, к тому же если есть такая возможность. я стараюсь принимать пищу 4-5 раз в день плюс протеин. каждый выбирает для себя то, что дает результат желаемый.

по второму вопросу: сочетать необязательно, главное набрать необходимое количество белков и углеводов, а как ты это сделаешь, вопрос другой.

Я вот думаю, есть ли смысл увеличивать порции еды и промежуток между ними с 8-10 (ато и 12) разового питания до 6 разового Очень тяжело не есть 2,5 часа, привык каждый час есть. Странно что кому то и 5-6 раз много, вот я жорик получается

И еще вопрос. В одном приеме пищи обязательно сочетать и белки и углеводы? Щас ем не много и бывает не получается сразу запихнуть в себя банку фасоли 200гр и банку тунца 300гр. Сьедаю что то одно. Получается раздельное питание, что я всегда практиковал.

а в чем тяжесть не есть 3 часа?

если ешь каждый час сочетать не обязательно. прошлая еда все равно еще не усвоилась. да и допустим фасоль - это и белок и углеводы.

хм, я вот нашёл творог обезжиренный, написано 22 грамма белка, знач хороший по ходу.

Ребята не нужно принимать цифры БЖУ на продуктах за священную корову. По факту там может быть и 22 грамма и 15. От партии зависит.

To: amzez
не первый день живу и прекрасно понимаю что если написано 22 то может быть и 22 и 15 и 11 и ещё меньше, вопрос в другом - там где написано 15 - больше чем 15 уж точно не будет )

To: Леонардо
Ты о твороге Звеныгора?
Отличный творог! не думаю что там есть 22г белка, но 18 уж точно. Хорошая торговая марка. И отличный вкус

To: Hool
Да, о нём самом. Кстати на вкус он очень даже ничего, при том что из всей молочки творог у меня всю жизнь был одним из самых нелюбимых вариантов. У них кстати плавленые сырки очень вкусные, жрл бы килограммами, но там нужно глянуть сколько в них чего.

To: Леонардо
сырки вкусные, я бы даже сказал ОЧЕНЬ вкусные, но я отказываю себе
Eat clean

Творог терпеть не мог, пока не открыл для себя новый способ его поглощения. Кидаю творог в блендер, заливаю водой на 200 гр творога - 200 грамм воды или больше по вкусу. Туда же пол скупа протеина изолята (у меня шоколадный, подходит идеально). Мешается, выливается в мисочку, кушается ложкой или пьется. На вкус - божественно, а желудок прям кричит "спасибо!". Тут уже много раз о таком способе говорили, но стоит повториться ибо реальная тема. За последние 3 месяца не было ни разу, чтоб я такую смесь на ночь не заточил.

Творог терпеть не мог, пока не открыл для себя новый способ его поглощения. Кидаю творог в блендер, заливаю водой на 200 гр творога - 200 грамм воды или больше по вкусу. Туда же пол скупа протеина изолята (у меня шоколадный, подходит идеально). Мешается, выливается в мисочку, кушается ложкой или пьется. На вкус - божественно, а желудок прям кричит "спасибо!". Тут уже много раз о таком способе говорили, но стоит повториться ибо реальная тема. За последние 3 месяца не было ни разу, чтоб я такую смесь на ночь не заточил.

Такая же фигня. Но,я MRM сыплю. Он лучше прочих делает творог вкусным. Почему- не знаю. До него Ф-80 МР,или Вейдера сыпал.

Народ жалуется на сухость творога нулевого. Лично сам жру 1,8, и он нормальный для поедания в сухомятку. Немного мокроватый. Мож не совсем 1,8?)

сухость? легко!
немного воды и уже не сухой))
воду можно подсластить сахарозаменителем
и еще можно добавить фруктов, ягод

+1 за воду с сахзамом!!