Не понял на счет фруктов и их исключения из рациона, да и как можно нажрать овощами и фруктами ???. Соки, лимонады и иже с ними исключил. У меня сложилось мнение, что при похудании белок тоже нужно контролировать, мне просто тренер в зале говорил, что мол нужно купить протеин, но я как то сцу, что с него попрет не мышца и жирок Сегодня на завтрак выпил 6 перепелинных яиц, теперь так буду каждое утро. По поводу 5-6 разового питания, с учетом того, что мой день начинается с 7 часов, через какие промежутки времени нужно кушать? По поводу порций я писал выше. Вот сейчас был 4й прием пищи, а именно грудка с овощами общим весом 170 грамм. Не много ли это? На счет меда, говорят там много углеводов...Как бы за месяц скинул 11 кг, значит не все так плохо, а сюда пришел, чтоб прогрессировать в этом плане, с вашей помощью придти к идеалу
с чего это вдруг в 2 раза больше?)
банан, финики - фрукты, можно неплохо наесть каллорий 
Т.е. можно к перепелинным яйкам добавить еще творог? И что на счет протеина, нужен ли он при сгонке веса?
огромные мышцы 
