ВСЁ О ПИТАНИИ

Soy lecithin, соевый лецитин в продуктах спорт. пита это бяка ?

Soy lecithin, соевый лецитин в продуктах спорт. пита это бяка ?

Нет,это полезно. И не мечтай,что его там будет много

Нет,это полезно. И не мечтай,что его там будет много

блин, ты серьезно? ) Слово "соя" уже вызывает только негатив )

блин, ты серьезно? ) Слово "соя" уже вызывает только негатив )

С чего вдруг ? Тебя тоже прозомбировали про генномодифицированное? Лучше колбасы бояться. Жить в городе. Излучения мобильника.

Небусь покупал в клетке у хачей? 1 метр от дороги лежат =\

Мать покупала. Да. Не могу отчучить её покупать у чурок=\.
В супермаркетах арбузы норм, брать можно.

А я за это лето вообще арбузы не ел=\ Его элементарно некуда ставить..холодильник забит бывает полностью после магаза..
Один раз у родителей укусил и всё...Завтра заеду, поем, наверное)))

что насчет винограда? если я во время сушки буду переодически закидывать в себя по 2-3 ягоды винограда, когда очень будет хотеться есть, сильно ли это скажется на результате?

что насчет винограда? если я во время сушки буду переодически закидывать в себя по 2-3 ягоды винограда, когда очень будет хотеться есть, сильно ли это скажется на результате?

убивают такие вопросы)

сам-то как думаешь, насчет 2-3 ягод?

мне кажется, не разжиреешь особо

что насчет винограда? если я во время сушки буду переодически закидывать в себя по 2-3 ягоды винограда, когда очень будет хотеться есть, сильно ли это скажется на результате?

Конечно скажется! Они усилят аппетит и ты сорвешься=D

может кому понадобится, расчетка калорий , БЖУ, витаминов/минералов исходя из возраста, веса, рост. Единственный недостаток- галочки "я качаюсь" нету )))

http://www.health-diet.ru/base_of_food/index.php

1. Навеяло этим обсуждением.

Появилась мысль, что для адекватной диеты нужно определить, что выгоднее использовать для энергопотребления (углеводы/жиры), а потом рассчитать соотношение с белком и на основании этого строить для себя соотношение нутриентов. Так ли это на масонаборе и на сушке?

2. Заметил такой фокус. Если использовать традиционные расчётки диет, необходимо: высчитать калорийность - посчитать бжу по пропорции - набрать из перечня продукты, которые удовлетворяют этим требованиям. Однако, если потом сложить калорийность полученного рациона, даже без учёта продуктов с "пустыми" калориями, получается больше. Wtf?

3. Так можно ли разогнать метаболизм? Интересно почитать Хула, он, повидимому, пытался разобраться в данной теме.

1. Навеяло этим обсуждением.

Появилась мысль, что для адекватной диеты нужно определить, что выгоднее использовать для энергопотребления (углеводы/жиры), а потом рассчитать соотношение с белком и на основании этого строить для себя соотношение нутриентов. Так ли это на масонаборе и на сушке?

Верно.

To: Аццкий малыш
3. достаточно кушать много белка и тяжело тренироваться, а о мифических разгонах забыть

Всем привет. Решил тут составить список качковских продуктов(для набора массы), т.к. надоело однообразие в пище. Пожалуйста дополните список по максимуму.
Сложные углеводы:
Макароны(из твердых сортов пшеницы)
Рис бурый
Чечевица
Греча
Овсянка
Овощи
Орехи
Хлеб

Белки животного происхождения:
Различные виды мяса(преимущественно куриные грудки)
Рыба(преимущественно тунец)
Творог
Молоко
Кефир
Яйца

To: Naikish
Орехи за источник углеводов?))
на 100г 52г - жира, 13г - углеводов и 20г - белка
Как источник жира да

To: Hool
Так вроде растительный жир в излишки не идёт!!! Или я не прав???

To: Hool
Так вроде растительный жир в излишки не идёт!!! Или я не прав???

Ты не прав

To: sarancity
1г жира = 9 ккал
и хоть этот жир из сала, хоть из оливкового масла ... = 9ккал
а излишки ккал идут в жировые излишки

To: румпельштильцхен
To: Hool
Буду знать)))

To: sarancity
1г жира = 9 ккал
и хоть этот жир из сала, хоть из оливкового масла ... = 9ккал
а излишки ккал идут в жировые излишки

Причём,животные жиры хоть на тестостерон положительно влияют.