Спасибо.
Ну трениться понятно, а вот на счет белка...To: Аццкий малыш
3. достаточно кушать много белка и тяжело тренироваться, а о мифических разгонах забыть
Мне кажется, намного важнее режим сна и пищи для того чтоб набирать.
ВСЁ О ПИТАНИИ
Начал
LeoJan
, 16.06.2005 21:59 PM
9206 ответов в теме
#6461
Offline
29.08.2011 - 12:50 PM
Аццкий малыш
- Форумчане
-
- Сообщений: 286
- Регистрация: 26.03.09
Атлет
- Откуда:Одесса
- Вес / Рост: 79/177
- Стаж / Возраст: 2/19
- Кто: культурист
Репутация:
To: Torvald
Спасибо.
Мне кажется, намного важнее режим сна и пищи для того чтоб набирать.
Спасибо.
Мне кажется, намного важнее режим сна и пищи для того чтоб набирать.
#6462
Offline
29.08.2011 - 12:56 PM
Hool
- Форумчане
-
- Сообщений: 977
- Регистрация: 27.09.09
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: -/186
- Стаж / Возраст: 2/29
- Кто: пляжник
Репутация:
To: Аццкий малыш
чтобы закрыть для себя вопрос белка
необходимо почитать литературу и исследования
в место того чтобы слушать "форумные" советы или советы профи бб
а потом попробовать на себе и сделать !для себя! выводы
чтобы закрыть для себя вопрос белка
необходимо почитать литературу и исследования
в место того чтобы слушать "форумные" советы или советы профи бб
а потом попробовать на себе и сделать !для себя! выводы
#6463
Offline
29.08.2011 - 13:17 PM
RawIron
- Форумчане
-
- Сообщений: 547
- Регистрация: 07.07.10
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 98/182
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: культурист
Репутация:
Набирать можно на любом высокаллорийном питании. На себе проверено. Другой вопрос чколько вместе с мышцами наберётся жира - вот тут уже от состава зависит.
#6464
Offline
29.08.2011 - 13:23 PM
Torvald
- Форумчане
-
- Сообщений: 2377
- Регистрация: 17.12.07
Командос
- Откуда:Москоу
- Вес / Рост: 77/180
- Стаж / Возраст: 10/27
- Кто: физкультурник
Репутация:
Сколько белка ты употребляешь на фунт/кг LBM?To: Аццкий малыш
чтобы закрыть для себя вопрос белка
необходимо почитать литературу и исследования
в место того чтобы слушать "форумные" советы или советы профи бб
а потом попробовать на себе и сделать !для себя! выводы
#6470
Offline
29.08.2011 - 20:24 PM
ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ
- Форумчане
-
- Сообщений: 3203
- Регистрация: 11.01.10
весёлый медведь
- Откуда:РОСТОВ-Комса !
- Вес / Рост: 92 /185
- Стаж / Возраст: 15\38
- Кто: пляжник
Репутация:
Ну,скорее,сколько азотистых соединений организм исторгнет вместе с мочёй.Главное - не сколько белка ты потребляешь. Главное - сколько высираешь.
#6471
Offline
30.08.2011 - 10:25 AM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
ну и чего там пишут?To: Аццкий малыш
чтобы закрыть для себя вопрос белка
необходимо почитать литературу и исследования
амброзию пропустил.Больше никто ничего добавить не может к моему прежнему посту? Я что все назвал?)
сам пишешь - мясо, а это и свинина, и говядина, и зайчатина и... рыбу я даже не буду начинать перечислять
но реально - никто таким разнообразием не пользуется. а теоретически все расписано в книге о вкусной и здоровой пище.
возьми да почитай
#6473
Offline
30.08.2011 - 13:57 PM
Naikish
- Гости
-
- Сообщений: 157
- Регистрация: 24.08.09
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 82/185
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: пляжник
Репутация:
To: Ustas
Ну когда я писал про мясо я не имел ввиду один какой то вид)... Просто хочу получше разобраться в углеводах...смотрел разные таблицы глик. индексов и все они отличаются... вот попытался выбрать самые популярные и с малым глик. индексом.
Ну когда я писал про мясо я не имел ввиду один какой то вид)... Просто хочу получше разобраться в углеводах...смотрел разные таблицы глик. индексов и все они отличаются... вот попытался выбрать самые популярные и с малым глик. индексом.
#6475
Offline
30.08.2011 - 14:57 PM
Hool
- Форумчане
-
- Сообщений: 977
- Регистрация: 27.09.09
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: -/186
- Стаж / Возраст: 2/29
- Кто: пляжник
Репутация:
To: Ustas
ага, вот так взял и написал обо всем, что читал
и вообще, оно мне надо? если тут так бурно реагируют на информацию противоположную стереотипам
давай АндроВассам напиши, чтобы написали обо всем, что читали)))
ага, вот так взял и написал обо всем, что читал
и вообще, оно мне надо? если тут так бурно реагируют на информацию противоположную стереотипам
давай АндроВассам напиши, чтобы написали обо всем, что читали)))
#6476
Offline
30.08.2011 - 15:13 PM
MAX_POWER
- Форумчане
-
- Сообщений: 1109
- Регистрация: 13.05.09
Еxercising baby
- Откуда:Мытищи
- Вес / Рост: 93/182
- Стаж / Возраст: 1/30
- Кто: дрищ
Репутация:
ну ты начни с чего-нибудь элементарного, чтобы простые смертные поняли, а там глядишь и пойдет делоTo: Ustas
ага, вот так взял и написал обо всем, что читал
и вообще, оно мне надо? если тут так бурно реагируют на информацию противоположную стереотипам
давай АндроВассам напиши, чтобы написали обо всем, что читали)))
#6477
Offline
30.08.2011 - 16:44 PM
Аццкий малыш
- Форумчане
-
- Сообщений: 286
- Регистрация: 26.03.09
Атлет
- Откуда:Одесса
- Вес / Рост: 79/177
- Стаж / Возраст: 2/19
- Кто: культурист
Репутация:
To: Hool
Напишешь по сути, почему надо есть много белка, и я буду по человечески тебе очень благодарен, и за плюсом дело не постоит.
Просто форум для того и существует, чтобы объяснили сложные моменты, подискутировали и на основе опыта решили, что правильно, что нет.
Напишешь по сути, почему надо есть много белка, и я буду по человечески тебе очень благодарен, и за плюсом дело не постоит.
Просто форум для того и существует, чтобы объяснили сложные моменты, подискутировали и на основе опыта решили, что правильно, что нет.
#6479
Offline
30.08.2011 - 19:19 PM
Hool
- Форумчане
-
- Сообщений: 977
- Регистрация: 27.09.09
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: -/186
- Стаж / Возраст: 2/29
- Кто: пляжник
Репутация:
To: Torvald
бытует странное мнение "растительный белок можно не учитывать" )))
но от того, что растительный белок хуже по аминокислотному составу не отменяет 1г белка = 4 ккал
его надо учитывать...вообще все надо учитывать...калория и в африке калория
так вот в чечевице 24г белка, миндаль 20г, в хлебе 8г и т.д.
и к примеру, мой рацион в день отдыха состоит из мяса, творога, овощей, бобовых, фруктов и орехов...что позволяет набрать приличные % белка
тут и 1.8г/фунт лбм не проблема
бытует странное мнение "растительный белок можно не учитывать" )))
но от того, что растительный белок хуже по аминокислотному составу не отменяет 1г белка = 4 ккал
его надо учитывать...вообще все надо учитывать...калория и в африке калория
так вот в чечевице 24г белка, миндаль 20г, в хлебе 8г и т.д.
и к примеру, мой рацион в день отдыха состоит из мяса, творога, овощей, бобовых, фруктов и орехов...что позволяет набрать приличные % белка
тут и 1.8г/фунт лбм не проблема
Изменено: Hool, 30.08.2011 - 19:21 PM
#6480
Offline
30.08.2011 - 19:28 PM
Маврик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1320
- Регистрация: 27.03.07
Le Chef
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: -/170
- Стаж / Возраст: 5/23
- Кто: билдер
Репутация:
http://www.bodyrecomposition.comну ты начни с чего-нибудь элементарного, чтобы простые смертные поняли, а там глядишь и пойдет дело
http://alanaragonblog.com
http://alanaragon.com
http://www.leangains.com
http://weightology.net
http://www.emma-leigh.com
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17213878To: Hool
Напишешь по сути, почему надо есть много белка, и я буду по человечески тебе очень благодарен, и за плюсом дело не постоит.
Просто форум для того и существует, чтобы объяснили сложные моменты, подискутировали и на основе опыта решили, что правильно, что нет.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1400008
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15212752
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17241913
Коротко говоря, большинство умных дядек, считают что нет необходимости потреблять больше 1-1.5гр белка на фунт веса.
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
