ВСЁ О ПИТАНИИ

не встречал таких, но я если много употребляю его, то он как то слабит!
если больше 15 грамм употреблять!

Витамин А плохо влияет на связки. Ну, как вариант, пить в нетренеровочные дни.

С дозами понятно, мне больше вопрос сроков интересует. В некоторых статьях упоминается о 3 месячных "курсах" за год, т.е. как я понял все же постоянно его принимать не рекомендуется.

Не знал куда адресовать, решил сюда.

Видел не раз замечания от старшаков и простых спортсменов по поводу необходимости регулярно принимать анти-гистамины(возможно путаю термины, препараты против глистов и паразитов).
Решил спросить еще раз - насколько обоснованы подозрения о том, что при нашем образе жизни, качестве продуктов и экологии в целом эти меры действительно должны выполняться? Какие симптомы могут это предвещать?

Зашел в аптеку и спросил совета у фармацевта "для профилактики", посоветовали Тройчатку-Эвалар.
описание препарата

Как по мне - вполне безобидный БАД, семена тыквы, натуральные горечи, травки.
Хотелось бы услышать про ваше мнение, опыт и размышления. Спасибо за советы!)

возможно путаю термины

путаешь, путаешь))


а вообще - дело стоящее

лучше раз в год принимать, пусть и вхолостую

чем один раз заразиться и ощутить весь букет неприятных симптомов

Вопрос - по сути если дефицит каллорий в питании и присутсвует интенсивные тренировки и аэробные нагрузки то жир должен уходить? А Состав диеты уже влияет на скрость диеты, скока мышц сольётся, тонус в течении дня и т. п. Так или нет?)

To: RawIron
Главное это дефицит.

но эффективность будет разниться на 25-35% в зависимости от состава "дефицитной" еды

но эффективность будет разниться на 25-35% в зависимости от состава "дефицитной" еды

не очень понятно, можно развернуто написать?

не очень понятно, можно развернуто написать?

ну а что, неужели непонятно?

что есть разница между 2000калорий из сахара и белка

от первого будет окуенный выброс инсулина в течение дня, что замедлит сброс сала

я тут утрирую конечно, но смысл именно такой

плюс на переваривание и усвоение белка тратится больше энергии, так что не все эти 2000 пойдут как источник энергии

ну а что, неужели непонятно?

иначе бы не спросил что за "дефицитная" еда

иначе бы не спросил что за "дефицитная" еда

ааа..ну это смотри вопрос выше))

Осень встречает приятными сюрпризами... Сменился график работы и теперь, раньше 9-10 вечера с нее любимой уходить не получится. В связи с чем было принято вынужденное решение тренироваться в 7 утра.

Питание раньше было такое:

1) (07:30) 5 яиц + 100-150гр овсянки + 30-50гр миндаль
2) (11:30) 200гр куриного филе или 200гр красной рыбы + 70-100 гр риса
3) (15:30) 200гр куриного филе или 200гр красной рыбы + 70-100 гр риса

(17:30-19:00) ТРЕНЬКА

4) (19:00) протеин
5) (20:00) 200гр говядины или 200гр куриного филе + овощи с растительным маслом
6) (23:00) 400гр творог

Сейчас тренька сместилась на 7 утра. Попробовал продолжить питаться по старой схеме, есть некоторые проблемы. В первую очередь - отсутствие быстрых углей на завтрак, на тренировке есть некая вялость (после 4-х я угли не ем в принципе, кроме овощей, так что с утра просыпаюсь "пустым").

Думаю сделать так :

1) (06:00) 5 яиц + 100гр риса + 30-50гр миндаля

(07:00 - 08:30) ТРЕНЬКА

2) (08:30) протеин
3) (10:30) 200гр куриного филе или 200гр красной рыбы + 100гр риса
4) (14:30) 200гр куриного филе или 200гр красной рыбы + 150гр овсянки
5) (18:30) 200гр говядины или 200гр куриного филе + овощи
6) (22:00) 400гр творога

Что скажете, мужики?

На работе микроволновка, пользуюсь лотками, жру только пищу домашнего приготовления, т.е. с 9 до 21 поесть могу в любое время и с любыми интервалами.

Изменено: ilia88, 12.09.2011 - 13:02 PM

To: ilia88
Тренируйся натощак, выпив 10гр БЦАА перед треней. Множество людей так делают. К тому же, поспишь на час больше)

Осень встречает приятными сюрпризами... Сменился график работы и теперь, раньше 9-10 вечера с нее любимой уходить не получится. В связи с чем было принято вынужденное решение тренироваться в 7 утра.

Питание раньше было такое:

1) (07:30) 5 яиц + 100-150гр овсянки + 30-50гр миндаль
2) (11:30) 200гр куриного филе или 200гр красной рыбы + 70-100 гр риса
3) (15:30) 200гр куриного филе или 200гр красной рыбы + 70-100 гр риса

(17:30-19:00) ТРЕНЬКА

4) (19:00) протеин
5) (20:00) 200гр говядины или 200гр куриного филе + овощи с растительным маслом
6) (23:00) 400гр творог

Сейчас тренька сместилась на 7 утра. Попробовал продолжить питаться по старой схеме, есть некоторые проблемы. В первую очередь - отсутствие быстрых углей на завтрак, на тренировке есть некая вялость (после 4-х я угли не ем в принципе, кроме овощей, так что с утра просыпаюсь "пустым").

Думаю сделать так :

1) (06:00) 5 яиц + 100гр риса + 30-50гр миндаля

(07:00 - 08:30) ТРЕНЬКА

2) (08:30) протеин
3) (10:30) 200гр куриного филе или 200гр красной рыбы + 100гр риса
4) (14:30) 200гр куриного филе или 200гр красной рыбы + 150гр овсянки
5) (18:30) 200гр говядины или 200гр куриного филе + овощи
6) (22:00) 400гр творога

Что скажете, мужики?

На работе микроволновка, пользуюсь лотками, жру только пищу домашнего приготовления, т.е. с 9 до 21 поесть могу в любое время и с любыми интервалами.

утром сывороточный изолят за час и пару хлебцов.тренька а потом по программе.только после трени не протеин а яйца или рыба(напрмер ментай-тоже быстрые белки). а потом уже протеины в течении дня.

Изменено: Beowulf, 12.09.2011 - 13:46 PM

утром сывороточный изолят за час и пару хлебцов.тренька а потом по программе.только после трени не протеин а яйца или рыба(напрмер ментай-тоже быстрые углеводы). а потом уже протеины в течении дня.

ментай-тоже быстрые углеводы

кхм... насколько я знаю, в рыбе углеводы практически отсутствуют

кхм... насколько я знаю, в рыбе углеводы практически отсутствуют

опечатка.исправил.ментай легкоусвояемый белок

To: ilia88
Тренируйся натощак, выпив 10гр БЦАА перед треней. Множество людей так делают. К тому же, поспишь на час больше)

Плюсадин. Можно и в течении тренировки еще ВЦАА покушать. Вялость снимает.

Плюсадин. Можно и в течении тренировки еще ВЦАА покушать. Вялость снимает.

вялость снимает утренний контрастный душ.чашка крепкого кофе(что рекомендуется перед треней ) или бег перед тренеровкой.а не всаа))))))
вообще утром тренировтся дело привычки.если ты вечером раньше тренировался и перескочил на утро конечно сначала трудновато.но здесь есть тоже +.на целый день позитивный заряд

кхм... насколько я знаю, в рыбе углеводы практически отсутствуют

Полностью.

чашка крепкого кофе(что рекомендуется перед треней )

Мож лучше таблетированный кофеин? Простой, вроде, "мышцы расслабляет"..