ВСЁ О ПИТАНИИ

Варю суп на ребрышках свиных.

Не качковская еда,надо на постной говядине,курице,или на худой конец на постной свинине.

To: Gyper
Ты удивишься, но "сухость" набранных тобой килограммов не зависит от той еды, которую ты ешь. Так же, нет таких продуктов, которые замедлят или ускорят похудение. Есть белки, жиры, углеводы и калории. Если твой калораж будет намного больше (больше 10-20%) уровня, необходимого для поддержания нынешнего веса, то набирать ты будешь в большей степени жир.

Маврик, ну что за глупости ты пишешь?)
ты слишком увлекся и уже абстрагируешься дальше некуда)))

например:
по твоему без разницы...что я после тренировки наберу все угли из яблок или картофеля
а разница как раз есть...и большая
фруктоза конечно хорошо, печень наполнили гликогеном...
но а как же мышцы? там нам гликоген также не менее важен, если мы хотим расти
поэтому крахмалистый источник углеводов подойдет лучше

повторюсь, но то о чем ты пишешь это для "диетических фриков" так сказать
не для работы на результат

Парни! кто нибудь пытался набирать по 300 г белков за день чисто из натурпродуктов? Я больше года в зал не ходил, вот решил немножко подтинуть себя, а то уже пузо появилось, да и курил как поровоз. Ну вот подумал, а что если начать питаться по 6-8 раз в сутки и набирать заветное число белков из домашней еды (мой вес 100 кг). К протеинам и аминокислотам отношусь положительно, правда, как-то даже купил себе 5 кг протеина и 3 банки аминок по 350 штук. Протеин до сих пор валяеется где-то дома (сейчас я не у себя, а живу с родителями, не в России) Спортпит здесь ооочень дорогой, козлы завышают космически т.к. конкуренция маленькая, да и народ пока еще не продыбал, что сильно переплачивает. Собственно и белки мне набирать нужно и купить протеин стремно здесь. Пытаусь вставать в восьми, чтоб не пропустить лишний прием пищи, и ложусь в 12, но тчетно 300 г не выходит. Я из тех, кто покушать любит, но блин есть 10 раз в день на удивление и для меня оказалось сложновастым. И еще вопрос везде в нэте встречаю, что в куринных грудках 20 г белков и более, а паренек с качалки-достаточно большой - утверждает, что 14,?

To: YAROSL@V
в куриной грудке (кожа,филе,кости) 14
а в филе 20-23г белка

я съедал было 340г белка за 3 приема, без проблем
сейчас кушаю 240г за 3 приема...легко!

накушать все мясом не легко
на помощь приходит творог)
я за раз легко съедаю 500г творога, подсластив сахзамом, разбавив 100г воды, порезав фруктов

YAROSL@V, нахрена там много то?))

To: YAROSL@V в куриной грудке (кожа,филе,кости) 14а в филе 20-23г белкая съедал было 340г белка за 3 приема, без проблемсейчас кушаю 240г за 3 приема...легко! накушать все мясом не легкона помощь приходит творог)я за раз легко съедаю 500г творога, подсластив сахзамом, разбавив 100г воды, порезав фрукто

кожу и кости убираю, взвешиваю только мясо(филе). Ну тебе то можно так много белков за раз, а мне нет. всеравно больше 30 г белка не усвоится, поэтому сверх 30 за один приём я и не учитываю, следовательно надо много приемов пищи.

500 г творога за раз это сильно! а мясо и впрямь нелегко. Мне эта грудка уже снится скоро будет))

YAROSL@V, нахрена там много то?))

3 г белка на кг веса? или я чёто напутал?

[quote name='YAROSL@V' date='6.11.2011, 19:44' post='1730092']
Ну тебе то можно так много белков за раз, а мне нет. всеравно больше 30 г белка не усвоится, поэтому сверх 30 за один приём я и не учитываю, следовательно надо много приемов пищи.


ууу зря ты это написал))

ууу зря ты это написал))

я в чем-то ошибаюсь? Подскажите, если не сложно как правильнО?

To: YAROSL@V
потому что это бред сивой кобылы о 30г за раз

я в чем-то ошибаюсь? Подскажите, если не сложно как правильнО?

30 грамм считалось для среднестатистического обывателя.
У занимающегося спортсмена потребность больше в белке. Следовательно, организм в лёгкую усваивает бОльшую дозу.

Это так, чтоб миф развеять)

потому что это бред сивой кобылы о 30г за раз

30 грамм считалось для среднестатистического обывателя.У занимающегося спортсмена потребность больше в белке. Следовательно, организм в лёгкую усваивает бОльшую дозу. Это так, чтоб миф развеять)

мне конечно очень лестно - про спортсмена, но если бы вы меня видели, то поняли, что я больше среднестатистический обыватель. А точнее не больше, а он и есть.

мне конечно очень лестно - про спортсмена, но если бы вы меня видели, то поняли, что я больше среднестатистический обыватель. А точнее не больше, а он и есть.

Ну, ты занимаешься? Организм испытывает стресс, нагрузки физические. Как следствие - и усвоение увеличивается, так сказать.
Жуй белок, не бойся

Почему больше 30 грамм белка не усваивается, а углеводы с жирами да?))

Почему больше 30 грамм белка не усваивается, а углеводы с жирами да?))

да хрен его знает почему?! Наверно, потому, что жизнь -сука часто бывает несправедлива.
Я где-то это на форуме нашем вычитал.

здрасьте форумчане! не подскажете ваши доводы по данному плану питания
1. 8-00. мюсли 150 грамм молоко 250 грамм печенье овсяное 30 грамм
2. 10-30. 100 грамм арахиса с медом
3. после тренинга в 14.30 1 куриная грудка 200 грамм вареного риса
4. 16.30 тунец в масле 150 грамм
5. 18.30 100 грамм семечек со сгущенным молоком
6. 20.30 4 яйца
7. 22.30 200 грамм творога
Стоит ли еще что-то добавить?
Спортивное питание в рацион я не включаю. вес 75 рост 178

хочу перейти на правильно питание, но не хотелось бы особо еще набрать вес.т.к. и так набрал с сенятбря 10 кг. Что можете посоветовать при 3-4 разовом питании?

здрасьте форумчане! не подскажете ваши доводы по данному плану питания

да обычные ошибки. очень много простых углеводов - все эти меды-сгущенки-печеньки... заменить крупами. утром нет белка - туда яйца с вечера перекинуть. грудка целая у нас весит грамм 400 - дели на два приема. ну и посчитай сам сколько белка, надо выйти примерно на 30% калорийности.

никто белковую смесь нутринор не пробывал?
на 100г сухого продукта обещают 40г белков, 20 жиров, и 30,4 углеводов, всё вместе 441Ккал
у друга мама в больнице работает, там этой смесью кормят людей страдающих недовесом, говорят помогает

никто белковую смесь нутринор не пробывал?
на 100г сухого продукта обещают 40г белков, 20 жиров, и 30,4 углеводов, всё вместе 441Ккал
у друга мама в больнице работает, там этой смесью кормят людей страдающих недовесом, говорят помогает

Попробуй просто есть

никто белковую смесь нутринор не пробывал?
на 100г сухого продукта обещают 40г белков, 20 жиров, и 30,4 углеводов, всё вместе 441Ккал
у друга мама в больнице работает, там этой смесью кормят людей страдающих недовесом, говорят помогает

количество жира не смущает?)