ВСЁ О ПИТАНИИ

To: sarancity

Я рыбий жир в капсулах пью, правда аптечный... на след месяц куплю спортивный от NOW.

А в чем разница между аптечным и спортпитовским рыбьим жиром кроме цены конечноT

To: Ustas

Незнаю правда или нет, но я много их не ем... Около 180 грамм в сутки так что думаю даже если и плохой холестерин, то не всё так плохо

Ты где вырезал ?
"Уменьшить потребление продуктов, богатых холестерином, так как они повышают уровень холестерина в крови, а, следовательно, увеличивают вероятность заболеть атеросклерозом и ишемической болезнью сердца. Эти жиры в большом количестве содержатся в продуктах животного происхождения: жирном мясе, субпродуктах, жирных молочных продуктах, жирных сортах сыра, яичном желтке, сливочном масле, "твердом" маргарине, продуктах моря ( печени трески, креветках, кальмарах, растительных тропических маслах: кокосовом, пальмовом)."
Мне просто в больничке указали , что моя любовь к кальмарам и креветкам , с моим уровнем холестерина не сочетается а до этого , я думал что всё из моря полезно в этом плане .

To: Evgen54
Просто в спортивных добавках рыбьего жира указано количество полезных жиров на порцию E-ЕРА и Е-DHA там вроде только они и есть... Про них можно на спортсвики прочесть... А в аптечных которые я взял, с клоуном, там не указано, написано лишь, что в 15 капсулах 0,3 грамма рыбьего жира, а какого и что там ещё есть не указано!!!

Теперь по цене: если пить мне по 3-4 грамма как рекомендуется то мне надо больше 100 капсул лопать, в то время как в спортивных 1 капсула = 1 грамм (это та фирма которую я возьму, где то о,5 грамм) и по цене может на 1-2 доллара дороже всего лишь будет, но и качество!!!

To: ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ
http://www.ja-zdorov.ru/blog/polza-kalmaro...jstva-kalmarov/

отсюда взял...

Вопрос к знающим людям... На ночь ем творог примерно 220грамм и выпиваю ложку оливкового масла!!! Вопрос, если добавить грамм 50 сухой молотой овсянки? Можно ли не опасаться что она в жир уйдёт?

Вопрос к знающим людям... На ночь ем творог примерно 220грамм и выпиваю ложку оливкового масла!!! Вопрос, если добавить грамм 50 сухой молотой овсянки? Можно ли не опасаться что она в жир уйдёт?

Лучше не надо. Незачем жиры и угли мешать перед сном. Да и не нужны угли перед сном. Я например ем пачку творога 500 грамм с Арахисом. Рецепт приготовления. Берем пачку творога, вываливаем его в емкость. Берем 100 грамм арахиса, молем в кафемолке. Перемолотый арахис ложим в емкость с творогом. Берем растворимый кофе, но "без кофеина" ложим столовую ложку в кружку, наливаем немного воды, чтобы было не жидко а как сиром. Выливаем этот сироп в емкость с творогом и арахисом. Все это смешиваем в миксере и едим. Вкус акуеть просто! Кофейно орховый! Я это могу килограмами есть.

86 грамм белка (60 из творога) (26 из орех)

50 грамм жира

20 грамм углей (из творога)

Каждый день перед сном такое ем.

Изменено: AntonKM, 22.02.2012 - 19:06 PM

To: AntonKM
+1
творог + орехи рулит
только вот я где-то видел ты пишешь, что творог не очень хороший источник белка
с одной стороны, это очень хороший источник белка (18% BCAA), с другой стороны соглашусь что не очень хороший, потому что проверить качество продукта трудно

500гр творога, да ещё и с арахисом - как только влезает)

To: mantis
всегда удивляюсь таким реакциям)))
а чего не влезать то?))

Я тоже хоть и не 500 но 4 спокойно съедаю - кидаю в блендер воду творог и вижни замороженной иногда подсластитель всё выпиваю и всё пучком. Так бы весь день пил - быстро делается и быстро пьётся)

To: AntonKM
+1
творог + орехи рулит

Да, это классная вещь. Хотя я иногда вместо орехов могу просто меда положить.. Тоже вещь стоящая.

To: AntonKM
+1
творог + орехи рулит
только вот я где-то видел ты пишешь, что творог не очень хороший источник белка
с одной стороны, это очень хороший источник белка (18% BCAA), с другой стороны соглашусь что не очень хороший, потому что проверить качество продукта трудно

Да я не качество продукта имел ввиду. И я писал что он не "не очень хороший" а не самый лучший. Есть мясо, рыба, яйца. Которые намного лучше. Их я в основном и стараюсь употреблять в пищу а творог только перед сном и все, всетаки казеин! Иногда еще на кето делаю такую смесь и ем пару раз в день, хоть и углеводов выходят не мало, но из кетоза не выложу.

500гр творога, да ещё и с арахисом - как только влезает)

я и больше бы сьел. Так что не вижу вообще никакой проблемы.

Когда вкусно и не столько влезет))))

Доедаю 800 гр творога... как жеж вкусно, еще колой лайт запиваю )) Как можно не любить творог, не понимаю ))

To: Gend
Что за марка и жирность?

To: Gend
Что за марка и жирность?

"Каждый день" в Радуге беру, обезжиренный конечно )

To: Gend
Просто бывают марк сухие пипец, хер прожуёшь если не запивать.

To: Gend
Просто бывают марк сухие пипец, хер прожуёшь если не запивать.

я с водой мешаю и сахзам добавляю, пролетает только так )

To: Maximus1983

бывают марк сухие пипец

Макс беру домашний бывает сильно перегретый в процессе изготовления на вкус как резину мелко порезаную жуёшь)))200-250 грам даже если разводишь кифиром не запихать)))как только начал мешать в блендере залетает по 400грамм в легкую..Беру изюм горсть,пару штук кураги и чернослива,промываю и заливаюкипятком на пару часов,прийдя с трени кидаю в блендер и заливаю соком самым дешёвым)))можно сироп с водой,по концистенции получается гуще кифира раза в два и по обьему под литр,в шейкер и пока сижу в нэте перед сном выпиваю и не замечаю даже)))

Люди, подскажите вот эта диета:

утром крупа + белок
второй завтрак протеин
обед белок + овощи или крупа, но меньше чем утром
полдник протеин
ужин белок + немного овощей или салата.
перед сном протеин

поможет к лету подсушиться? рост 180, вес 90 кг, около полугода не занимался ничем, и заплыл жиром((