ВСЁ О ПИТАНИИ

Вот нашёл жидкие яичные белки: http://egg-white.ru/produkciya
Тока походу пока есть только в Москве.

Вот нашёл жидкие яичные белки: http://egg-white.ru/produkciya
Тока походу пока есть только в Москве.

А цена,как за нормальные яйца!

To: румпельштильцхен
За удобство платить нужно))))

Выложу статью здесь, интервью Леонида Истомина журналу "Геркулес" про питание.........
Кто - то выделит для себя важные моменты.

Правда ли что в дни отдыха углеводов нужно меньше чуть ли не в 2 раза чем в дни тренировок? Столько статей про соотношение БЖУ на массе, но на практике лично у меня 5г углей на кг каждый день вызывает нарастание сала. Возможно это из-за графика тренировок 2/2. Может нужно в дни тренировок 5, а в дни отдыха 2.5-3? Просьба поделиться личным опытом в этом вопросе

To: dimanich
что значит правда? природа нас проектировала для режима "увидел-сожрал", потому что когда в следующий раз будет это "сожрал" - неизвестно.

а уж как тому или иному автору диеты заблагорассудится тасовать углеводы - это другой вопрос. Лично я на массе либо одинаково распределил по всем дням углеводы, либо 1-2 первых приема пищи после тернировки сделал бы более углеводным (скажем плюсом 50-100 гр к обычному). но никак не в два раза. Такое на диете углеводного чередования практикуется по-моему.

To Ustas
Я так же распределял одинаково по 5гр каждый день, сало начало заметно нарастать, снизил до 4х, все равно на пузе видно по чуть-чуть увеличивается. Не снижать же до 3-х? Вот я и подумал, что это может быть из-за того, что у меня 2 дня отдыха подряд идут, и во второй то уж точно столько углей не требуется, т.к. я столько энергии не расходую.

1-2 первых приема пищи после тернировки сделал бы более углеводным (скажем плюсом 50-100 гр к обычному)

А вот об этом нигде не читал, но сам интуитивно после трени всегда больше ем каши чем обычно, организм просит. В общем в очередной раз убеждаюсь, что пробовать все надо на себе самому, универсальных формул, по-крайней мере в моем случае не существует...
З.ы. спасибо=)

Не снижать же до 3-х?

а почему нет? и белка добавить до 2 гр на кило веса

а почему нет? и белка добавить до 2 гр на кило веса

эммм... белка и так 2, добавлять придется до 3-х. Так можно делать?

А у меня вот такой вопрос назрел... Мой вес 93кг примерно... белка получается в нетринировочные дни 240грамм примерно, в дни тренировок около 270... И что будет актуальней в данном случае, увеличить на 25 грамм потребление белка в сутки или добавить во время тренеровки 15 грамм БЦА в чистом виде, а в нетренировочные 10 грамм с утра?

А у меня вот такой вопрос назрел... Мой вес 93кг примерно... белка получается в нетринировочные дни 240грамм примерно, в дни тренировок около 270... И что будет актуальней в данном случае, увеличить на 25 грамм потребление белка в сутки или добавить во время тренеровки 15 грамм БЦА в чистом виде, а в нетренировочные 10 грамм с утра?

При таком количестве белка логичнее добавить углеводов

To: _GamBit_
Вот уж неожиданный ответ))) Заплыть боюсь... добавить несложно...

Вот нашёл жидкие яичные белки: http://egg-white.ru/produkciya
Тока походу пока есть только в Москве.

Супер. Спс за ссыль, + в репу. Надо будет брать.
Сидорычев рассказывал про закупку там. В день бутыль выпивает..

To: bu-3
Услышал у него и погуглил.)))

а никто не знает содержание БЖУ в сухом хлебе, на 100 грамм стандартного батона белого и буханки черного? и Какие там У, медленные?

а никто не знает содержание БЖУ в сухом хлебе, на 100 грамм стандартного батона белого и буханки черного? и Какие там У, медленные?

Имеешь ввиду сухари? Ну примерно такое же как и в макаронах под 80 углей, 10 белка и 1-2 жиров. Угли в белом быстрые, в черном вполне возможно что тоже быстрые, зависит от того почему он черный

Выложу статью здесь, интервью Леонида Истомина журналу "Геркулес" про питание.........
Кто - то выделит для себя важные моменты.

статья полный шлак

Мужики, нашел в продаже "белковый диабетический хлеб". На упаковке указано, что белков на 100 г продукта 24 г. Стоит копейки: меньше 2 гривен за буханку 150 граммов.

Собственно, там действительно может быть столько белка? Кто-нибудь пробовал что-то в таком духе?

To: Goracio
Толку от него.

Ну дык, белок же. А съесть такую буханку - нечего делать.