ВСЁ О ПИТАНИИ

http://www.livestrong.com/article/401030-bill-pearl-diet/

Билл Перл стал вегетарианцем только в 39 лет, причем ел яйца и молочные продукты... странный вегетарианец
Монсон еще вегетарианец, наверное такой же как Перл

Изменено: sanyakl, 10.05.2012 - 18:31 PM

Монсон еще вегетарианец, наверное такой же как Перл

Ага,фарма в больших дозах+спотпит,любого мясоеда заткнёт за пояс..

да можно быть вегетерианцем и заниматься. только это а) затруднит получение результата б) влетит в приличную копеечку и в) при неграмотном питании может запросто навредить.

Вам на сайт Спасокукоцкого надо, он бы с вами поспорил и убедил наверное, что вегетарианцы тоже могут иметь мышцы, подсадил бы на свою программу тренировок за отдельную плату + питание по его разработке.

немного съехали с темы, меня в обще интересовало не так вегетарианство как сыроеденье
Эт немноо разные темы, но вы зато мы выяснили что обетатели форума поголовно плотоядные - хышныкы)))))))

Парни, подскажите что нибудь для улучшения аппетита) Ато что-то недобираю я в последнее время бжу нехило))

To: Esher
легкие кардио тренировки
3+ л воды в день

Парни, подскажите что нибудь для улучшения аппетита) Ато что-то недобираю я в последнее время бжу нехило))

Употребляй побольше горечей, пробивает аппетит сразу.

To: Esher
Ginseng Kianpi Pil

To: Esher
Ginseng Kianpi Pil

Где приобрести можно?

Где приобрести можно?

Тут, например.
Да у некоторых дилеров бывает.

Тут, например.
Да у некоторых дилеров бывает.

Сам пробовал? Как кушать сие чудо?

Сам пробовал? Как кушать сие чудо?

Сам нет. Но отзывов много, на хавку пробивает говорят

Парни, подскажите что нибудь для улучшения аппетита) Ато что-то недобираю я в последнее время бжу нехило))

специи но если через силу собираешься есть - кислое или горькое перед едой. раздражает желудок и как следствие...

Тут, например.
Да у некоторых дилеров бывает.

lol)))
за 85 баксов какую-то смесь травок муравок)))
сам не пробовал. просто разместил объяву))))))

Собственно ряд глупых вопросов:

1)Сколько с расчётом на 1кг веса надо потреблять жиров\белков\углеводов?
а) тренировки для сжигания жира
б) набор массы с минимальным % жира

2)Сколько % из них обязательно набирать с пищи?

3)Как высчитывать оптимум по каллориям?
4)На что вообще опираться в этом обсчёте?

-------------------------------------------------
Питание:
завтрак- белки+углеводы
2 завтрак - белки+углеводы
обед - белки + углеводы
перед тренировкой - углеводы (за часик)
за 40 минут - активатор(стимулятор)
сразу после тренировки - белки
через пол часа - угли
в пределах 1.5 часа - белки + углеводы
перед сном - белки

5)Всё верно?


--------------------------------
6)Чем можно заменить овсянку?

+ на форуме были excel файлы с калькуляторами, продуктами, их составом и тд, кто знает где их можно отрыть?

To: Alloid
вот тут хороший калькулятор, заодно и тему почитай http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=16614

и вот путеводитель
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=3030

твоя схема питания для сушки не очень - частый прием углевордов. и без подсчета калорий, она мало что значит.

имхо. независимо от того в какой фазе (сушка/масса) находишься
все углеводы должны распределятся вокруг тренировки
да и желательно основное поступление кал должно быть в после тренировочный период.

А в не трен дни?

в не тренировочные дни отсутствует послетренировочный прием углей, который не маленький
получается углей в этот день значительно меньше
и тут распределение идет, либо основная часть в начале дня, либо равномерно
отдаю предпочтение овощам зеленого цвета (брокколи например) и фруктам (яблоки, ягоды). также стараюсь включать углеводы богатые белком (бобовые).
и в умеренном количестве всевозможные масла и сырые орехи
как-то так