ВСЁ О ПИТАНИИ

To: Alloid
так подходов к диетам МНОГО. и нет одного правильного. ссылку на тему про IF давали. если почитать одну тему и немного пройтись по ссылкам в ней - многое станет понятно.

там отличный калькулятор калорий (ну на английском, но там надо знать в пределах 20 слов, любой инетпереводчик справится). и тема относительно короткая, с небольшим объемом пустого трепа.

и насчет кушать 7 раз в день - это НЕОБЯЗАТЕЛЬНО. в частности в теме про IF это написано. впрочем, не есть по 16-20 часов тоже НЕОБЯЗАТЕЛЬНО

Какое оптимальное соотношение белков и углеводов в коктейле?

ну вот взять этот вопрос. правильный ответ на него - нету оптимального соотношения. Оно зависит от общего плана диеты, предыдущих и последующих приемов пищи и наличия физической активности до и после коктейля.

скажем, на безуглеводной диете вообще не должно быть в коктейле углеводов. при питании по IF жидкие коктейли нежелательны, но если по другому никак - тут надо брать в расчет, если это коктейль послетренировочный, то углеводов должно быть много и т.д. и т.п.

Да для меня удобно раскидать всё на 6-7 приёмов. Над ток определиться с БЖУ, дальше тупо подбор еды с учётом каллорий.

п.с. раз уж ты тут, можешь сказать сколько можно держать в банке приготовленный пред. трен?
т.е. можно ли его тоскать в сумке с утра ,что бы вечером выпить?
В инете нечего по этой теме не отрыл.

Да для меня удобно раскидать всё на 6-7 приёмов. Над ток определиться с БЖУ, дальше тупо подбор еды с учётом каллорий.

п.с. раз уж ты тут, можешь сказать сколько можно держать в банке приготовленный пред. трен?
т.е. можно ли его тоскать в сумке с утра ,что бы вечером выпить?
В инете нечего по этой теме не отрыл.

Лично я не сторонник таскания с собой разведенных шейков, тем более летом.

А если насыпать в банку порошок, а перед тренировкой развести водой? Неужели в зале(в спорткомплексе) воды налить негде? В конце-концов можно взять поллитровую бутылочку воды с собой.

Да для меня удобно раскидать всё на 6-7 приёмов. Над ток определиться с БЖУ, дальше тупо подбор еды с учётом каллорий.

п.с. раз уж ты тут, можешь сказать сколько можно держать в банке приготовленный пред. трен?
т.е. можно ли его тоскать в сумке с утра ,что бы вечером выпить?
В инете нечего по этой теме не отрыл.

подели калории поровну на каждый прием пищи, либо сделай 3-4 более "крупных" приема и несколько мелких. Белок (животный) должен присутствовать в каждом приеме (хотя, конечно, при 7 разовом питании, не страшно, если один прием будет, например, пара яблок. все равно пища считай поступает непрерывно).

БЖУ... либо считай по IF. либо начни с 30-30-40.

насчет предтрен - я не знаю его состав. Но что реально может произойти? Он просто испортится от жары... Ты сразу это заметишь Сомневаешься - носи воду отдельно и порошок в какой-либо емкости и мешай перед употреблением.

Да и так 3 банки набирается. Хранится всё на работе в холодильнике, у нас тут для белых и праздных вин отдельная комната. 2 банки протеин, 1 выпиваю до 12 часов дня (порошковый протеин), 2ую в остальное время дня (творог,бананы,молоко, иногда обезжиренный йогурт и тд).

Стимулятор - Jack3d.

Да и так 3 банки набирается. Хранится всё на работе в холодильнике, у нас тут для белых и праздных вин отдельная комната. 2 банки протеин, 1 выпиваю до 12 часов дня (порошковый протеин), 2ую в остальное время дня (творог,бананы,молоко, иногда обезжиренный йогурт и тд).

Стимулятор - Jack3d.

на банке jack3d вообще-то производитель рекомендации пишет, как и вообще любом спортпите.

Пей за 30-40 минут до тренировки. Проверено не только на своем опыте, что натощак лучше вставляет.

Я спрашиваю не когда пить. А сколько можно хранить после того как развёл в активатор в воде.

можно ли теоретически запивать креатин молоком (лактоза)?

можно ли теоретически запивать креатин молоком (лактоза)?

мерзость несусветная

компот, или сладкий чай

Да тут как бы суть вопроса была в том может ли лактоза быть проводником.

Ребят, грудку для подсчёта БЖУ взвешивать сырую или уже варёную? Просто она, падла, уварилась на 200г(было 644 - стало 460) И чо-то я в замешательстве... Крупы и макароны вот сухие взвешивают, но они воду набирают, а тут ушло что-то. И я боюсь, что это бело-о-о-ок

To: Mas13

сырую или уже варёную

Сырую...

Мужики, как разнообразить яйца? Чем их можно приправить, приготовить как-то по особенному. А то уже видеть их не могу)))))

Мужики, как разнообразить яйца? Чем их можно приправить, приготовить как-то по особенному. А то уже видеть их не могу)))))

сколько ты их ешь, что смотреть не можешь ? Я сам 3 раза в неделю по 3 яйца и все ОК, не надоедают. То ли дело филе, по 400-550 грамм в день, но... тоже особо не надоедает.

To: Ivan.by
По 18 в день... из них 5 без желтка))) Пока полёт нормальный!!! Огорчает когда вкрутую получается)))

To: Maximus1983
Макс попробуй омлет делать веселее заходит...

Ребят, грудку для подсчёта БЖУ взвешивать сырую или уже варёную? Просто она, падла, уварилась на 200г(было 644 - стало 460) И чо-то я в замешательстве... Крупы и макароны вот сухие взвешивают, но они воду набирают, а тут ушло что-то. И я боюсь, что это бело-о-о-ок

- взвешивал, из 1 кг, за вычетом костей, выходит гдет 600гр - грубо 130гр белка...сухого, не вкусного белка.
Яица куда легче лезут - 10 белков -44гр белка, 1 желток можно конечно и скушать.
Из яиц можно сделать амлет, яичницу, сварить...на крайний случай сделать салат, или запечь с чем нибудь- вариантов уйма.

To: Maximus1983
С зелёным лучком заебца. Всегда так ел варёные.

Ребят, грудку для подсчёта БЖУ взвешивать сырую или уже варёную? Просто она, падла, уварилась на 200г(было 644 - стало 460) И чо-то я в замешательстве... Крупы и макароны вот сухие взвешивают, но они воду набирают, а тут ушло что-то. И я боюсь, что это бело-о-о-ок

Белок точно никуда не ушел
Это лишь влага удалилась.