ВСЁ О ПИТАНИИ

Ускорение излишнее метаболизма, в следствие - быстрое старение и изнашивание организма.

Я вот даже не знаю что на такое ответить... Ускорение процессов ассимиляции способствует старению?
Странно, физиология человека говорит обратное. Так, к слову..

Изменено: bu-3, 10.08.2012 - 10:41 AM

To: Vib
красиво пишешь. только возьми да потренируйся на 30 гр белка в день (это на твой вес) и попытайся что-то набрать или на диету сядь, да офигеешь с голодухи.

Да это пока теория. В процессе тестирования. Я ж не подопытный кролик)
Так высказал мнение. А лично как для меня, то мне хватает 60-90г белка на мой вес с лихвой.
60 - обычный день, 90 - тренировочный.

Еще замечал по себе, что если больше 100г белка, то начинаются проблемы с пищеваринием и тяжесть в желудке.

насколько я знаю, еще нет окончательного ответа на вопрос почему люди стареют

Добрый вечер!!!
У меня вот такой вопрос!!! Ем в принципе неплохими порциями 5-6 раз в день!!! И последний приём пищи приходиться часов на 10-11 тоесть прям перед сном!!! 5 яичных белков и 250 грамм творога обезжиренного!!! Тоесть примерно 50 грамм белка!!!
Так вот. если добавить в этот приём перед сном 30-40 грамм овсянки? Тоесть 15 грамм углеводов? Они в жир не пойдут? Перед сном то? Или лучше в течении дня запихивать в себя это? а на ночь чисто белок!!!
Забыл добавить ещё на ночь столовая ложка оливкового масла!!!

To: sarancity
по-моему ты слишком зациклен на этом, если толстый - не ешь. не толстый - ешь

2гр хватит более чем. Как показывает практика, включая практику форума (тот же Вассо, как пример), что "горы белка" не должны быть такими уж громадными. И на меньше чем 2гр люди растут. Очередной миф с целью побольше протеина продать. Нет, разве?
Так-же как и про гиперкалорийность не обязательна всем...
И я про то же..
1 литр воды на каждые съеденные 100гр белка и всё будет отлично с твоими почками...

Пресловутые "больше 2 гр белка" были вымучаны ещё старой гвардией не самых массивных и захимичанных качков Золотой Эры ) "расти" можно и на одних углеводах . Вопрос , только как . Помню статью в старом Флексе , про Насера . Смысл такой , что если нет возможности есть нормальное количество белковой пищи , то можно брать количеством мегапорций углеводов . Быть большим и сильным , не то же , что быть похожим на культуриста . Насчёт воды - именно так , даже лучше больше . А так - да , всё сложнее , для каждого свой путь . Собственно , мне чтоб под 120 весить , нужно было лишь много есть . А чтоб 100 более менее нормальных - под 300 гр белка за 5-6 приёмов еды и 2 приёма порошка по 50 гр .

Изменено: ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ, 12.08.2012 - 14:06 PM

Парни,кто какими приправами пользуется?Интересно,кто и чего мешает в еду

Парни,кто какими приправами пользуется?Интересно,кто и чего мешает в еду

смотря для каких целей)
я приправ всегда кучу держу: хмели-сунели, паприка, смесь перцев, гвоздика, базелик, мускатный орех, черный перец, лавровый лист, сушеные перец и укроп, имбирь, зира, орегано!
может что то забыл

Парни,кто какими приправами пользуется?Интересно,кто и чего мешает в еду

кетчуп и горчица лучшие приправы

1) Ребят, а кто может просветить про скорость обменных процессов в организме? Вопрос вот в чём - общепринято считать, что для набора/снижения веса необходим избыток/дефицит калорий. А вот на каком временном интервале данный избыток/дефицит должен возникнуть(сутки, неделя, месяц) и как часто нужно пересчитывать норму калорийности?

2) Я с 23 июля поддерживал суточный дефицит в500ккал(TDEE- 2400ккал, потребление 1900ккал)- сбрасывал по 600грамм/неделя. Итого 1,5 кг за 3 недели(минус 2см в пузе). Силовые и руки не слились - считаю, что топил жир. Но вот последние 4 дня подзабил на диету -ел "на глазок". По моим прикидкам получалось не сильно больше - те же 2400 -2600(то есть тот уровень при котором я набирать не должен). Проснулся сегодня с прибавкой в весе в 1 кг и 1см в талии и руке. Как, бля???7 Почему то, что сливалось 21 день, вернулось за 4? Почему "норма" калорийности стала "сверхнормой"? Это суперкомпенсация?)
И вообще, как тогда "выходить" с диеты, если прибавка в 100-200 ккал(по сути потребление нормы) мгновенно откладывается в пузе???

Я вот даже не знаю что на такое ответить... Ускорение процессов ассимиляции способствует старению?
Странно, физиология человека говорит обратное. Так, к слову..

+1
Движение - жизнь, замедленный метаболизм ни к чему хорошему не приведет.

+1
Движение - жизнь, замедленный метаболизм ни к чему хорошему не приведет.

Есть очень интересные аналогии и сравнения в природе . Для подавляющего большинства живых существ , скорость обмена веществ и частота сердечных сокращений обратно пропорциональны продолжительности жизни
Обмен веществ должен быть нормальным . Так же , как и питание . И переедание вреднее умеренного дифицита калорий .
И зависимость развития рака у молодых всегда более быстрое , чем у стариков , в том числе и из-за более быстрого обмена .

To: Mas13
давай дальше худей. это дело такое - главное, постоянство. можно объяснить и даже если объяснение верное - что это поменяет? и хз - но я бы первое время дефицит держал побольше.

ну а объяснение. твои минус 0.6 в неделю это не только жир. второе - весь твой сброс в целом - на грани погрешностей измерения. третье - когда перестал соблюдать диету наверняка (ну или возможно) съедал много больше нормы, сгущенка сама в рот льётся и пряником отлично заедается за 4 дня наесть кило жира все же непросто а вот пополнить гликоген и залиться водой слегка от этого - запросто. в обще вот. стало легче?

To: Mas13
и хз - но я бы первое время дефицит держал побольше.

Хм, ты ж сам писал, что для худеющих калораж = 26-30 ккал\кг веса?(ссыль не дам, но форумчанин был в авторитете. вроде ты) 26*85=2210. Я уж и так рассчитывал, исходя из условий "лёгкой", а не "средней" активности(хотя треньки относительно тяжёлые\объёмные - одного жима 10 подходов; но треньки только две)
И на сколько ты предлагаешь урезать? У меня щас цикл жимовый, не хочется его запарывть. Есть смысл в тренировочные дни оставить сегодняшнюю калорийность(ну или чуть выше 1900-2000), а в дни отдыха снизить ещё(ну 1600-1700)? Получается, недельный дифицит можно увеличить на 1300ккал. Или все дни одинаковыми делать?

To: Ustas
В общем весь вопрос - откуда плясать? Как рассчитать "базовое" кол-во каллорий?(при которых вес не будет меняться)
Калькуляторы врут, похоже

To: Mas13
да я сам пользовался калькуляторами импортными 500 ккал в день. но это вообще незаметно. особенно поначалу. возможно когда организм задрочен диетой и тренировками это и нормально, но поначалу легко можно выдержать и больше. условно до 1000 в день

У меня щас цикл жимовый

тогда вообще не понимаю, зачем худеть. или худеть или цикл

Уплетая куринную грудку ,которую приготовил в микроволновке,прочёл в прессе,что еда из микроволновке не есть гуд?Есть какие мнение у вас по этому поводу?
Запеченная курица в микроволновке гораздо вкуснее,чем запечённая в духовке .

Запеченная курица в микроволновке гораздо вкуснее,чем запечённая в духовке .

Рецепт давай.

Рецепт давай.

Да какой там рецепт Берешь грудки(в моём случае,одна грудка около 150 грамм),отбиваешь немного,получаешь небольшой блин,добавляешь приправы по вкусу,два ягодки чернослива или кураги,складываешь блин пополам,зубочистку по краям,в микроволновую на 20 минут и готово.20 минут и еда на весь день готова
Стакан гречки заливаю на ночь двумя стаканами кипятка ,утром она получается вкусная,рассыпчатая и не сухая .

Уплетая куринную грудку ,которую приготовил в микроволновке,прочёл в прессе,что еда из микроволновке не есть гуд?Есть какие мнение у вас по этому поводу?...

А чего домыслами-то заниматься? Чего там британски ученые про микроволновки пишут?

А чего домыслами-то заниматься? Чего там британски ученые про микроволновки пишут?

"мол лучи свч изменяют состав молекул воды,вредит здоровья и так далее" .На машине тоже вредно ездить,кругом машины,токсины выделяются,но мы ведь ездим