ВСЁ О ПИТАНИИ

на самом-ли деле для роста мышц важно рыбу кушать? я просто рыбу вооще не люблю и не ем её.

на самом-ли деле для роста мышц важно рыбу кушать? я просто рыбу вооще не люблю и не ем её.

не на самом.

To: Dilvish хорошо если так,а то начитался всякой фигни

Наконец-то начал налаживать своё питание, встал вопрос о доступных, в плане цены, белковых продуктах, сначало выбор пал на консервы (тунец), по 4 банки в день по 250 грамм, после того как это чудо было взвешено, то чистой рыбки без воды оказалось ровно половина банки Остановился на "классике" - куриных грудках (вырезка из грудки), 700-800г в день съедаю, пока не напрягает Единственное найти бы какую-нибудь приправу или соус, не дорогой, чтобы после прикотовления заливать , а то в микроволновке даже в плёнке чуть-чуть суховато получается.

Единственное найти бы какую-нибудь приправу или соус, не дорогой, чтобы после прикотовления заливать , а то в микроволновке даже в плёнке чуть-чуть суховато получается.

Хреном ее!!! ))
Ну а еще можно горчицу с кетчупом перемешать и добавить чеснока туда. Если на каллории пох, то и майо немного.

To: YLLIuK
Яйца, творог - бюджетно и белково.

Если на каллории пох, то и майо немного.

Не, не, не. Я любитель майонеза, от него-же и складка на пузе сантиметра 2 Так что я с ним попрощался также как и с сахаром. Горчицу с кетчупом попробую.

Яйца, творог - бюджетно и белково.

Врядли я смогу от яиц набрать 140г белка в день, тяжёлые очень. Сколько там в 1 штуке белка?) Творог раньше ел тоже еле лезет, буду только перед сном его.

На яйцо в среднем 6-7грамм, но зато почти всё усваивается. Творог мне лично не надоедает. Я творожная душа. На ночь могу пару пачек съесть)))) а это порядка 70гр белка.

Творог раньше ел тоже еле лезет

Ну кому как, лично в меня творог тоже не гуд лезит. Я приловчился пить его. Пачка творога, молока и джем любой(на вкус) и всё это в блендер. Получается зачОтно, залетает на ура и давится не приходится, да и не приедается как сухой))

Изменено: Roadster-101, 16.10.2012 - 11:07 AM

Ну кому как, лично в меня творог тоже не гуд лезит. Я приловчился пить его. Пачка творога, молока и джем любой(на вкус) и всё это в блендер. Получается зачОтно, залетает на ура и давится не приходится, да и не приедается как сухой))

А я две пачки творога, молоко 1,5% и протик. Ваще мега белково и вкусно и как коктейль.

а... забыл добавить что это в блендер все.

Изменено: MAX_POWER, 16.10.2012 - 11:15 AM

творог, кефир и чернослив.

Добый день.
Тут с работы человек увидел,что я стал видоизменяться потихоньку и спросил,как диету составить,а я толком не знаю.Себе то составил с помощью форума
Вес 115
Рост 188
Там жирка достойно.
Не занимался он никогда.

Калории догнать до 1700 ? Правильно я понимаю?Угли урезать очень жёстко,чтоб аж пищал и молился?
Если он будет тренироваться через день,а в свободные от тренировки дни бегать,толк в этом есть?

Благодарю за ответ.Он русского не знает,так бы на форум читать отправил .

Для начала убрать сладкое, жирное. И начинать есть медленные угли и много белка, чтобы не попалить всё что ещё есть.

Для начала убрать сладкое, жирное. И начинать есть медленные угли и много белка, чтобы не попалить всё что ещё есть.

Урезать примерно до БЖУ 160/90/ 200 ?

Попробуй так. А вообще для начала сладкое, мучное, жирное.

Урезать примерно до БЖУ 160/90/ 200 ?

это не примерно, это уже точно нормально. главное чтобы месяц-другой продержался

Мне конечно стыдно задавать такой вопрос, но: какие жиры содержаться в яйце и надо ли или не надо отказываться от желтков на сушке?

Извините, но в голове сумбур....

To: bu-3
Животные там жиры) На сушке - никаких желтков.

To: bu-3
На сушке - никаких желтков.

Это как посмотреть...
На кето желтки только в плюс
И на углеводном чередовании тоже найдется место

Изменено: Hool, 16.10.2012 - 23:59 PM

To: Hool
Логично) это я узко мыслю) параметрами последнего этапа предсоревновательной сушки. Видать, близящиеся соревнования затуманили мозг)