ВСЁ О ПИТАНИИ

To: bu-3
Животные там жиры) На сушке - никаких желтков.

Процентное содержание жирных кислот в желтке:

Полиненасыщенные жирные кислоты:
Линолевая кислота: 16 %
Линоленовая кислота: 2 %

Мононенасыщенные жирные кислоты:
Пальмитолеиновая кислота: 5 %
Олеиновая кислота: 47 %

Насыщенные жирные кислоты:
Пальмитиновая кислота: 23 %
Стеариновая кислота: 4 %
Миристиновая кислота: 1 %

To: Hool
Логично) это я узко мыслю) параметрами последнего этапа предсоревновательной сушки. Видать, близящиеся соревнования затуманили мозг)

Вообще вопрос про желтки был при безуглеводке..

Я бы ел. На кето жрал яйца нормально по штук 10. С желтками ессно.

To: bu-3
Я знаю, что состав жиров в желтке разнообразен и включает не только насыщенные ЖК.
Но сколько не разговаривала с выступающими, конкретно про яйца, они единодушны - на безуглеводке никаких желтков. В дебри физиологии не лазила, научных обоснований тоже не требовала. В принципе, должно хватать скрытых жиров мяса, откуда их никак не удалить, а желтки уже - буржуазное излишество))))
To: Hool
Сама считала раньше, что жиры на сушке, с учётом общей калорийности рациона, нужны.... вот те хрен! - сказали все те практики, у кого я спрашивала(

To: bu-3
А молоко-то зачем?!

150 гр медленных углеводов( рис/гречка/макаронны)

200 медленных углеводов

творог + прот + молоко = пить белок.

А если творог + прот + молоко водичка = пить белок?

Пожалуйста, поправьте меня, правильно ли я все делаю.

To: bu-3
На сушке молочку убирают. Но это профи))))) Нам можно))))

Убирают ибо воду держит...

Я мож уберу примерно за две-три недели до конца, мож даже фуросемида жахну, наделаю сухих фоток и забуду о прессе ещё на год