ВСЁ О ПИТАНИИ

Сидел на цикле массонабора, но тут по состоянию здоровью получаеться что придеться мне сделать перерыв до НГ. Как быть мне с питанием? Кушать все что хочеться или так же сидеть кашах с грудками?

Кто может сказать каллорийность 100 грамм готового соленого попкорна в кинотеатре? А то везде разные цифры.

~8-10f/68-72c/6-9p

Инсулин не влияет на жиросжигание.

Еще как влияет, он ингибирует липолиз

ребята,если девушка хочет погонять организм ,то худеть ей при 20% угля,50 жира и 30 белка.Откуда эти цирфы в голове-не знаю.Но где 50 % жира брать?))
вес 63 .

Благодарю

To: Suhmax86
в приличном обществе дубли постов делать не принято.
To: molch
да нафик такой изврат. 30 Б, 20Ж и 50У - скажем, на 1 400 ккал - будет куда как лучше. углеводы получать не из пряников, естественно.

To: Suhmax86
в приличном обществе дубли постов делать не принято.
To: molch
да нафик такой изврат. 30 Б, 20Ж и 50У - скажем, на 1 400 ккал - будет куда как лучше. углеводы получать не из пряников, естественно.

Благодарю ,утром расчет сделаю.

Еще как влияет, он ингибирует липолиз

Хз вон исследование показало что нихера не влияет. А вобще я питаюсь в 4 часовое окно и мне пофиг =D

UPD хахахаха http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23108147

UPD 2 Надо покопать исследования на тему инсулина/быстрых углей на сушке

UPD 3 А вообще мне лень =Р

UPD 4 А не вот еще http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15277154

UPD 5 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12458971

Изменено: RawIron, 25.11.2012 - 06:19 AM

Если на предтренировочных углеводах в составе написано в компонентах фруктоза, рибоза, декстроза и мальтодекстрин, то по сути это то же самое, что обычный сахар и на откладывания сала влияет так же?

Если на предтренировочных углеводах в составе написано в компонентах фруктоза, рибоза, декстроза и мальтодекстрин, то по сути это то же самое, что обычный сахар и на откладывания сала влияет так же?

Учебники по химии давно не открывал, но если мне память не изменияет - то по сути да.

Учебники по химии давно не открывал, но если мне память не изменияет - то по сути да.

А как же разный гликемический индекс ??? Инсулин-то по-разному выделяется, или не?

Несколько раз слышал что ьворог это хлеб бодибилдера. На сколько это верно и стоит ли из него брать большую часть белка? Ведь усвояемость у него не высока.

Несколько раз слышал что ьворог это хлеб бодибилдера. На сколько это верно и стоит ли из него брать большую часть белка? Ведь усвояемость у него не высока.

откуда известно что невысока?

To: Ustas
Блин, чушь написал. В голове почему-то отложилось что усвояется плохо))))) Видимо спутал с медленным усвоением.
Но вопрос тот же. Стоит ли творог использовать как основной источник белка? И почему про атлеты не едят его? (по крайней мере я не видел в их видео ни разу)

To: Ustas
Но вопрос тот же. Стоит ли творог использовать как основной источник белка? И почему про атлеты не едят его? (по крайней мере я не видел в их видео ни разу)

есть ли у них продукт, аналогичный творогу? да и у нас он популярен, в основном, из-за относительной дешевизны.

в общем я доводов против творога не знаю нормальный продукт, только есть трудно

To: Ustas
Мне как-раз творог и не надоедает никогда. Каждый день ем уже года 4))) Тоесть стоит на него налегать?

To: Ustas
Мне как-раз творог и не надоедает никогда. Каждый день ем уже года 4))) Тоесть стоит на него налегать?

Я уже лет 10 ем каждый день, так что не сцы!

To: sanyakl
Ты его только вечером, перед сном ешь?

To: Ustas
Блин, чушь написал. В голове почему-то отложилось что усвояется плохо))))) Видимо спутал с медленным усвоением.
Но вопрос тот же. Стоит ли творог использовать как основной источник белка? И почему про атлеты не едят его? (по крайней мере я не видел в их видео ни разу)

Все зависит от того, как твой организм реагирует на определенные продукты. Например я отказался щас от молока, ибо от него у меня запоры и метеоризм, так же - очень сильно заливает именно от молока. Беседовал с Самойло, с Сидорычевым, довелось со Скоромным парой фраз перекинуться. Редко, но выпадает шанс пообщаться с такими "именами". Собственно все в один голос говорят о том, что выбирай продукты по результату. Доверяешь производителю - бери, растешь - бери, нет проблем со здоровьем - бери. Самойло например творог не рекомендует жрать, обосновывая тем, что херовый в россии творог. Сидорычев яйца в мясом в приоритет ставит, Скоромный особо не разговаривает, от него только одну вразу слышал: Ешь мясо. Главное - разнообразие. ЖКТ тебе спасибо не скажет, если ты будешь брать из творога лвиную долю белка. Так же не скажет спасибо если ты будешь жрать только курицу, только яйца, только говядину. Говядину вообще лучше не жрать - она тяжелая, даже постная. ЖКТ её очень тяжко переваривает, порядка 8-12 часов.

To: Ustas
Мне как-раз творог и не надоедает никогда. Каждый день ем уже года 4))) Тоесть стоит на него налегать?

думаю без проблем

Но если глубоко вдаваться, то встречал всего два сообщения отрицательных:
1. из разряда спортзальной мудрости - мол, молочка вся держит воду. Без объяснения причин и прочего. Так что на мой взгляд ерунда.
2. употребление молочных продуктов ухудшает качество спермы. Но там написано расплывчато и речь идет о жирных продуктах.

To: sanyakl
Ты его только вечером, перед сном ешь?

Сейчас в основном да, но раньше это был мой единственный источник животного белка)))
Я в теме у Реддога про одного бб писал (Petr Vanis), дык вот он 95% из творога получает, даже спортпит не признает... Конечно тоже крайность, но форма у него отличная круглый год. Еще от пары чешских и словацких бб слышал, что творог уважают.