ВСЁ О ПИТАНИИ

To: кузнец
Угу салат в греческом стиле очень способствует.... а ещё пиво тока не перед тренькой

Кстате я на завтрак всё время булочки с вареньями и рулетики чавкаю, и при этом вес теряю зато энергия есть на весь день...

а ещё пиво тока не перед тренькой

Ну вот! Раскрыл главный секрет мастерства! Я специально про алкоголь не упоминаю, потому как кому-то кружечка-другая поможет съесть побольше, а некоторые так на это дело "садятся" что кроме пива\водки вообще ничего больше не едят!

Кстате я на завтрак всё время булочки с вареньями и рулетики чавкаю, и при этом вес теряю зато энергия есть на весь день...

Да, я тоже углеводы молочу с утра. Вечером в основном белковую пищу ем...

To: кузнец
спасибо за совет, попробую. Скажу только что когда пью сок по утрам так потом вообще ничего не лезет (

To: кузнец
спасибо за совет, попробую. Скажу только что когда пью сок по утрам так потом вообще ничего не лезет (

Попробуй пополам с чистой водичкой - должно помочь.

2 Игорь
можно вместо сока есть небольшое кислое яблоко за полчаса до еды. Это способствует повышению аппетита и улучшает моторику желудка.

To: кузнец
спасибо за совет, попробую. Скажу только что когда пью сок по утрам так потом вообще ничего не лезет (

Игорь, а чисто психологичски представь,что весь твой труд в зале коту под хвост,если ты не будешь есть нормально..

To: Дорогуша
Я уже не помню чтобы когда то ел кислые яблоки, они все сладкие. Какой там сорт должен быть кислым?
To: Инна
труд трудом, но рвотный рефлекс вещь сильная )

Игорь,а тошнота когда ешь,на какой то конкретный продукт?Меня реально выворачивало на творог,пока сушку не пережила,в последние недели я его всухомятку как мороженое стала есть и кайфовала
Просто если на какой то определенный продукт-придумай чем нибудь его заменить,если во время тренировок( мне тааак тошнило во время кардионагрузок,что останавливалась и приходила в себя),то помогала водичка(лучше минералка) с лимонным соком или лимонной кислотой..
Ну а если вообще отвращение к еде-как там с жирком,может для разнообразия чуть просушишься? И работа на рельеф будет и аппетит потом тааак вернется,что ночью холодильник атаковать начнешь...

Изменено: Инна, 06.02.2007 - 21:43 PM

Сейчас наткнулся в магазине на Питьевой БиоЙогурт. Белок-3,2г, углеводы-9,0г, жир-0,1г. 49кКал
Состав: изготовлен из молока обезжиренного с использованием сахара-песка; молока сухого обезжиренного; стабилизатора(модифицированный крахмал, желатин, гуаровая мука); ароматизатора, идентичного натуральному; закваски на чистыхкультурах молочнокислых микроарганизмов с добавлением пробиотических микроорганизмов. Мейд ин Казань.

Как думаете, чтоит ли его пить вместо обезжиренного кифира или стабилизаторы и ароматизаторы находящиеся в нем все портят?

а когда ты кефир пьешь?
я бы этот йогурт после тренировки пила бы или утром ..

To: Инна

После треньки пью. Так же вечером пью если есть хочется а поздно уже.

А утром он зачем пьется? До завтрака? После? Или вместо ?

To: Инна
Тошнота.. вызывается яйцами, мясом, овсянкой, кефиром.. Это скорее не тошнота, а нежелание пихать в себя, до реальной тошноты то далеко, но жрать ЭТО не хочется ни в какую. И чем дальше тем больше таких продуктов ) смотря на которые меня начинает воротить. Но кстати творог это наименее обидная весчь, могу есть до кг. Как бы и он не надоел..
Пузо сушить буду весной и\или летом, когда жрать захочется еще меньше.

To: Инна

После треньки пью. Так же вечером пью если есть хочется а поздно уже.

А утром он зачем пьется? До завтрака? После? Или вместо ?

утром,чтобы дать "поесть" мышцам после ночного катаболизма-углеводов побольше можно,даже быстрых и плюс белок.

To: Инна
Тошнота.. вызывается яйцами, мясом, овсянкой, кефиром.. Это скорее не тошнота, а нежелание пихать в себя, до реальной тошноты то далеко, но жрать ЭТО не хочется ни в какую. И чем дальше тем больше таких продуктов ) смотря на которые меня начинает воротить. Но кстати творог это наименее обидная весчь, могу есть до кг. Как бы и он не надоел..
Пузо сушить буду весной и\или летом, когда жрать захочется еще меньше.

значит у тебя все же психологическая проблема,у меня реальная тошнота была..
еще вариант-на автомате все есть,не думая-хочу не хочу...
блин..пишу и думаю,я уже робот какой то(((что бы не ела,а контроль в мозге автоматически щелкает((((

ну эт у всех так..

To: Игорь

Просто все должно быть вкусно преготовлено, тогда еда вкайф. Разнообразие тоже должно присутствовать, не стоит пихать в себя что-то от чего воротит, поищи замену этим продуктам.

Corneli, иди на 2-3 старницы назад и поищи мой пост и ответы от Ustas и Spark

2 Игорь
у меня такое недавно было. Вообще ничего не хотелось есть кроме мандаринов. Особенное отвращение было к мясу. Посидела с мандаринами пару дней - проснулся волчий аппетит. Правда помимо мандаринов ела еще рыбу. мне кажется часто такое бывает когда именно определенные продукты надоедают - смени немного рацион хотя бы на 4-6 дней и потом снова будешь есть мясо с удовольствием. Поешь сейчас рыбу, или обманывай организм - ешь мясо с каким-нибудь новым безумно вкусным соусом - вроде то же самое, но вкус другой. Купи какое-нибудь другое мясо: кролика, индейку. Вместо овсянки ешь гречу, вместо кефира - ряженку или ацидобифилин.
Одно и то же задалбывает.
А вообще лучший способ вернуть аппетит - один раз в неделю не употреблять ничего кроме кефира и яблок в неограниченных количествах в течение 24 часов. В это день ты будешь вспоминать вкус мяса со слезами на глазах.

2 Корнели
А чем тебя этот йогурт так привлек - он вкусный очень? короче, чем он лучше кефира, ряженки и ацидобифилина?

В реальной жизни комбинации продуктов весьма ограничены.... Мало у кого есть возможность настолько разнообразить меню чтобы не испытывать чувство "оскомины" от определенных блюд. Вот и возникают всякие тошнотворные чувства, когда в сотый раз подряд пытаешься впихнуть в себя рис+грудинку (или подобное сочетание других "традиционных продуктов"). Лично я решил вопрос для себя 6 разовым питанием по " процентно-раздельной" системе - утром и до 15:00 ем в основном "углеводные" блюда, а с 17:00 - увеличиваю белковый процент, причем с обязательным поеданием сырых салатов за 30минут до основного приема пищи... Раз в неделю - салатный день (ем только кисломолочку и овощи).

Раз в неделю - салатный день (ем только кисломолочку и овощи).

а с пищеварением?...проблем нет?
молочка+салат

Расскажите, пожайлуста что нибудь про добавки. Ну там, например, что можно и что лучше гупить (Гейнеры или др.) что бы набрать вес и покрыть недостаток в пище. Институт и работа отнимают много времени и поесть как следует не поешь.