ВСЁ О ПИТАНИИ

Вопрос к умеющим наедать вес. Как?

Мой рацион:

утро - каша/творог, молоко, 60 г. сывороточного протеина

обед - мясо, мясо, каша, овощи/макароны

полдник - 60 г. сывороточного протеина

вечер - суп, мясо, молоко, овощи/макароны

на ночь - 60 г. казеинового протеина

ночью - сыр, молоко, мясо (всё, что найду в холодильнике)

Каждый приём пищи - линекс, перед ужином - панкреатин

Пью много, до 3 литров воды в день, + литр на тренировке

200 г. белка, не считая каш и овощей.

Жиры углеводы не считаю, но никогда не ограничиваю (только сахар стараюсь не лопать бесконтрольно)

Фарма есть. Аппетит есть.

Не расту. 97-98 кг, хоть ужрись, если грамотно подойти к взвешиванию, будет 94. Цель нажрать за месяц 6 кг, чтобы было что сбрасывать. Даже сала, весовая позволяет, а сало и вода, парадоксально, тоже дают прибавку в максимуме.

Прошу помощи.

Инсулин боюсь, туповат я, опасаюсь обсчитаться раз в 10.

Я просто начинаю есть конфеты, сникерсы, рулеты, мармелад, пиццу и все. Прибавка в силе как ни странно есть.. 

либо как нитрод написал, либо постоянно в течении дня сухофрукты (например, сушеные бананы) + орехи. остальное оставить как есть. после тренировки гейнер от души.

Спасибо. Значит, налягу на вкусняшки

Я бы на твоём месте выбрал совет Ustas'a, можно еще мёд добавить.

Так как орехи, сухофрукты и мёд, не только содержат много быстрых углеводов, но еще и очень полезные

Ну ты же читер.Вот и намути там че нить по читерски)
А вообще максимальный вес какой был?

Спасибо. Значит, налягу на вкусняшки

я тут себе поставил из гуглохрома приложение - счетчик каллорий с дневником

тоже думаю - что-то не расту и все тут

вес как встал 103 так и стоит

вбил значит на днях сожранное. но без мелочек типа печенек, булки на бегу итд

только основные приемы + протеин

и получил

2900калл, 230 белка, жира под 100 и углеводов что-то типа 270.

и оно такое пишет мне "поздравляем, ваш вес через 4 недели будет 102.5 кило, если будете продолжать в том же духе"

очевидно, что углеводов надо удвоить. белка и жира с калориями само прибудет. 

проблема в том, что есть всякое надоело уже лет 5 назад. а на порошках далеко не уедешь

А вообще максимальный вес какой был?

Сейчас и есть максимальный 

я тут себе поставил из гуглохрома приложение - счетчик каллорий с дневником

Это где такой? Для андроида? Как называется, а то что0-то не найду?

Изменено: IDDQD, 14.05.2013 - 18:17 PM

Сейчас и есть максимальный 

 

 

 

Это где такой? Для андроида? Как называется, а то что0-то не найду?

в гуглхроме есть "приложения"

там medhelp

и есть для андроида версия конечно

мне больше понравился cal counter для эпла

в гуглхроме есть "приложения"

там medhelp

и есть для андроида версия конечно

 

мне больше понравился cal counter для эпла

а для неграмотных есть на русском? я чёт не нашёл

а для неграмотных есть на русском? я чёт не нашёл

на русском есть под эпл точно. но кривое. типа - без справочника продуктов. 

на нерусском есть даже со справочником где уже забиты разные блюда и продукты сетей - мак, старбакс, сабвей итд

Воспользовался первым попавшимся: http://www.ambal.ru/calories.php

Выдало: по белкам - норм, по жирам - лёгкий недобор, по углеводам - конкретный недобор. Добавил пока 2 литра сока в день.

Воспользовался первым попавшимся: http://www.ambal.ru/calories.php

Выдало: по белкам - норм, по жирам - лёгкий недобор, по углеводам - конкретный недобор. Добавил пока 2 литра сока в день.

дело простое

почти 10 лет назад я питался помногу

с утра 3 пакета быстрова + пачка творога + 300мл сока + ковш протеина

приехал на работу - выдул еще протеина 

в обед 100гр крупы + 100+ гр мяса или куриц

в полдник опять крупа и мясо

в 6 вечера небольшая, на полкило, пицца в соседней пицерии

потом тренировка - на ней уже изжога подпирает снизу вверх, а пердеж сверху вниз

потом ужин дома

перед сном пачка творога сок ковш протеина

ночью пробудка и протеин

и толку? я как весил 103-108 так и весил. правда курил тогда

5 лет назад я ел в два раза меньше. и набирал до 118 кило 

а так, вывод простой

200-250 грамм белка, больше никчему

жира по желанию

углеводов - вдвое больше чем белка, но углеводы сложные

легко заменить овсянку на мюсли с шеколадом. каллории и углеводы будут на 30% выше

но жир пойдет, инфа 100%

короче где взять эти углеводы чтоб себя не мучать это вопрос.

А теперь бугога, два дня соков - вес 100.1, впервые в жизни, и это по жаре, после двух часов в электричке. Больше 98 никогда не было.

див, по любому спасибо за наводку, я настолько был уверен, что обжираюсь, что на калькуляторы просто не смотрел

ЗЫ: Всем спасибо. 

Изменено: IDDQD, 15.05.2013 - 23:19 PM

Посоветуйте пожалуйста, как питаться в режиме ненормированного рабочего графика, рабочий день может начаться в любое время суток, конкретный пример, если я просыпаюсь в 3 ночи, мне делать полноценный плотный завтрак и далее как обычно каждые 2-3 часа приемы пищи ??

Посоветуйте пожалуйста, как питаться в режиме ненормированного рабочего графика, рабочий день может начаться в любое время суток, конкретный пример, если я просыпаюсь в 3 ночи, мне делать полноценный плотный завтрак и далее как обычно каждые 2-3 часа приемы пищи ??

Жри всегда,жри везде,жри лучше нас...стоя,сидя,лежа во сне  

А тут про мюсли заводили разговор?

Слышал, что бывают мюсли, прошедшие некую обработку, и изза этого они быстро варятся, и изза этого никаких полезностей не сохраняют. А вот чем дольше мюсли надо варить, тем больше они полезны.

Кто что думает?

А тут про мюсли заводили разговор? Слышал, что бывают мюсли, прошедшие некую обработку, и изза этого они быстро варятся, и изза этого никаких полезностей не сохраняют. А вот чем дольше мюсли надо варить, тем больше они полезны. Кто что думает?

мюсли вроде вообще не надо варить...залить жидкостью (молоко, сок, вода) и есть...

я ем просто залитые молоком и постоявшие минут пару...

или мы про разное...?

Различаются 2 главныеразновидности мюсли:
сырые (без термической обработки) – семечки, орехи, раскатанные хлопья, фрукты;
запеченные (подвергаются термической обработке) – перемешивают с натуральными соками и мелом, после чего запекают при низкой температуре, более сладкие на вкус.
Чем меньше мюсли содержат различных добавок, чем меньшую обработку они прошли и… чем менее привлекательны они на вид, тем полезней и вернее. Безусловно, запеченные мюсли – это отличное лакомство для сладкоежек, но то количество сахара, которое они содержат, да и термическая обработка сводят на нет практически все их полезные свойства.

Насколько я знаю, хлопья злаковых не должны развариваться за пару минут, а должны провариться хотя бы минут 10. А тут вон что у меня, что, похоже, у Tess, молоком залил, пару минут в микроволновке или просто так на столе подержал - и получается готовая мягкая кашка.

Изменено: FIREstarteR, 28.05.2013 - 15:42 PM