ВСЁ О ПИТАНИИ

Тесс ты ничего не путаешь?)))это зеленый овощ и там клетчатка и угли...растительный белок 3гр на сотню,ну не как в курице точно...

да я сама была удивлена...говорю же, искала разнообразие...а то курица, да яйца приелись...

вот, например...

"Брокколи — это тот редкий овощ, в котором содержится сравнительно большое количество белка. Белок брокколи содержит массу полезных аминокислот, поэтому белок брокколи по своим полезным свойствам вполне сопоставим с белками мяса и птицы." (с)

http://sostavproduktov.ru/produkt/brokkoli

"Брокколи — это тот редкий овощ, в котором содержится сравнительно большое количество белка. Белок брокколи содержит массу полезных аминокислот, поэтому белок брокколи по своим полезным свойствам вполне сопоставим с белками мяса и птицы." (с)

т.е дает чувство насыщенности и заполнение желудка и очень низкокалорийная ,а белка там раз в 6-7 меньше чем в курятине

а белка там раз в 6-7 меньше чем в курятине

значит, я неправильно поняла про белок...даже успела порадоваться...мне нравится брокколи на вкус..

думаешь, не получится добрать белок, если курица уже никак?)) съесть брокколи в 6-7 раз больше...конечно, проблематично...и надоест она еще раньше))

значит, я неправильно поняла про белок...даже успела порадоваться...мне нравится брокколи на вкус..

думаешь, не получится добрать белок, если курица уже никак?)) съесть брокколи в 6-7 раз больше...конечно, проблематично...и надоест она еще раньше))

Не сьешь столько)))да и клетчатки многовато будет...на рыбу переходи и творог  

Если курица никак... То тунец, кальмары, скумбрия, семга, мидии в помощь... Я уже давно на морепродукты перешёл... Курицу или говядину один раз в день только... А яйца просто как дополнение!!!

Из 375грамм риса сухого, получается 1300грамм готового блюда. Афигеть.

привет,

помогите пожалуйста разобраться с калоражем - краем глаза встречала инфу, что продукты с одинаковой калорийностью могут давать по ощущениям разное количество энергии и по-разному отражаться на потере/наборе веса

если кто знает толковые статьи об этом, буду оч признательна!

спасибо заранее!

(то что я читала - касалось опытов на мышах.. разные продукты с одинаковой калорийностью давали разные показатели.. но хочется какой то.. человеческой -))) информации)

Ищи про гликемический индекс продукта.

короч,заметил уже давно.Когда веду активный образ..ну там..тренировки или дома работаю чё так у меня аппетит вообще хреновый,а самое интересно,что если бегаю или в футбол играю,то аппетита вообще нет целый день...могу спокойно ничего не есть,а только пить хочется целый день. А когда веду пассивный образ...ну чисто ничего не делаю,бездельничаю так жрать могу много и аппетит есть. что это вообще такое ? из-за этой всей фигни не могу стабильно набирать вес....наберу,а потом резко скину и так по кругу. Даже помню когда начал ходить в качалку с самых первых дней я был тогда 50кг с копейками...жпрал плохо и начал заниматься - заметного аппетита не прибавилось мне(обычно у всех замечаю появляется зверский аппетит)...жрал один раз на дне правда и набрал до 62кг не знаю как,а теперь стал 66-72кг и так прыгаю в этом диапозоне...не могу каждый день жрать застовляя себя....что делать - не знаю...

не можешь-не делай.  не мучай жопу если не хочешь какать. или как там народная поговорка звучит.

збс первый пост

не можешь-не делай.  не мучай жопу если не хочешь какать. или как там народная поговорка звучит.

збс первый пост

Аппетит нужно воспитывать. Сначала его может и не быть, нужно запихивать в себя. Запихиваешь, больше пашешь в зале и больше аппетит. У меня так.

Ну не поверю что после двух часов пахоты в зале и перетасканных 12-14 тонн ты не захочешь кушать. Я ночью даже бывает ем если меня ненароком кто разбудит))))

не надо ничо в себя впихивать, или вы ту т все по 140 кило на мегадозах?и рядом никого нету, смысл тогда жрать через силу. или доставляет радость по 5 раз на дню срать ходить? едва ли.

Как тогда расти если не впихивать сначала? Неделю повпихивать и потом само будет заходить.

Как тогда расти если не впихивать сначала? Неделю повпихивать и потом само будет заходить.

по аналогии - если писать против ветра неделю - он обязательно начнет дуть в другую сторону. ребята, не создавайте проблем на ровном месте - достаточно просто регулярно и более-менее правильно питаться, раз 4-5. ну не верю, что с весом 70-90 так уж прям необходимо еду в себя впихивать

Когда веду активный образ..ну там..тренировки или дома работаю чё так у меня аппетит вообще хреновый,а самое интересно,что если бегаю или в футбол играю,то аппетита вообще нет целый день...могу спокойно ничего не есть,а только пить хочется целый день. А когда веду пассивный образ...ну чисто ничего не делаю,бездельничаю так жрать могу много и аппетит есть. что это вообще такое ?

Точно такая-же херь. Но. Как только перехожу на стабильный график питания в одно и то-же время, то "проблема" отпадает.

Ну и сразу после физ нагрузок не жру, а погодя 30-50 мин. 

Но лично у меня организм инертный в этом плане. 3-4 дня питания в одно и то-же время(будь то 1 раз или 6) и аппетит подстраивается. Причем количество посещений "белого друга" не меняется. 

Изменено: KPIshnik, 21.08.2013 - 11:02 AM

Из 375грамм риса сухого, получается 1300грамм готового блюда. Афигеть.

И из 400 грамм сырых макарон 1400 грамм готовых. Тоже несправедливость)