ВСЁ О ПИТАНИИ

Не понимаю как можно столько есть.

У меня вот такая проблема. Если нормально пожрать, там углей 100 белка 40 за прием , то мне потом не охота есть часов 5. Т.е. реально в животе чувствуется что еда есть которая переваривается и только спустя ~5 часов просыпается небольшое чувство голода. Поидее эктоморф - должно быстро гореть...а фиг там. Пытаюсь есть небольшими порциями но часто, но все равно замечаю что последнее время вообще долго переваривается. В итоге совсем на мелкие порции перешел, чтобы через 3 часа поесть еще...

Не понимаю как можно столько есть.

У меня вот такая проблема. Если нормально пожрать, там углей 100 белка 40 за прием , то мне потом не охота есть часов 5. Т.е. реально в животе чувствуется что еда есть которая переваривается и только спустя ~5 часов просыпается небольшое чувство голода. Поидее эктоморф - должно быстро гореть...а фиг там. Пытаюсь есть небольшими порциями но часто, но все равно замечаю что последнее время вообще долго переваривается. В итоге совсем на мелкие порции перешел, чтобы через 3 часа поесть еще...

А что понимать , у всех разные возможности пуза . Я , с моими хроническими проблемами гастроэнтерологии,есть гречку пачками не могу и выезжаю только на простых углеводах и жирах,когда хочу увеличить калораж . Равно,как и на курсе,3 гр белка на кг веса стараюсь,но из еды - только половину могу . 

Да я вот тоже все больше прихожу к выводу что нельзя так насиловать себя такими порциями..а то почитаешь, едят по 5 гр углей на кг. Ну я думаю это либо реально нужно иметь способность так быстро переваривать, либо ходить обожратым весь день с дискомфортом в животе.

Вот кстати вопрос назрел. Можно ли выпивать в день глотков скажем 8 масла оливкового. Не будет ли проблем от таких доз.

И что бы ты посоветовал из быстрых углей. Думаю сникерсы всякие тут не лучший вариант..

надо бы посмотреть бжу различных орехов

они очень спасают если например за рулем весь день и с едой напряг.

как вариант - продукция типа "овсянка с протеином" - есть у некоторых фирм. Но проще быстрова замешать с протеином. и орехов туда накидать до кучи. полноценная еда без особого труда

ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ

Да я вот тоже все больше прихожу к выводу что нельзя так насиловать себя такими порциями..а то почитаешь, едят по 5 гр углей на кг. Ну я думаю это либо реально нужно иметь способность так быстро переваривать, либо ходить обожратым весь день с дискомфортом в животе.

Вот кстати вопрос назрел. Можно ли выпивать в день глотков скажем 8 масла оливкового. Не будет ли проблем от таких доз.

И что бы ты посоветовал из быстрых углей. Думаю сникерсы всякие тут не лучший вариант..

"Быстрые углеводы" - зло . Значит,когда есть необходимость,лучше выбрать "лучшее" зло . Ты думаешь , что Сириусс Масс,или похожий говногейнер,лучше сникерса ? Если речь идёт о задаче набора калорий из чего угодно.то в первую очередь,надо выбрать вкусную тебе еду . Я сразу вспомнил Шейха Хамана : " Тренировку я заканчивал зверски проголодавшись . Я набивал блендер мороженым и наливал молока . 2000 калорий . "

Доброго времени суток,

написала себе диету. Не понятно.

Угли в яйцах, молочке, рыбе, мясе считаются или нет ?

 И белки в углеводных продуктах считаются  или нет? 

И сколько на сушке на 1 кг веса белка надо потреблять  максимум и минимум?

спасибо за ответ заранее.

Доброго времени суток,
написала себе диету. Не понятно.
Угли в яйцах, молочке, рыбе, мясе считаются или нет ?
И белки в углеводных продуктах считаются или нет?
И сколько на сушке на 1 кг веса белка надо потреблять максимум и минимум?
спасибо за ответ заранее.

Изменено: _GamBit_, 28.10.2013 - 02:17 AM

Что за бабское мировоззрение? Пузико у них видите ли не выдержит съесть нужное кол-во..тьфу...ты Если ты назывался качком, то бери и запихивай в себя столько сколько надо, не ной. Организму то откуда знать что тебя не устраивает твой 35 см бицепс? Ему то и 30 за глаза хватит. Слушать организм - оставаться навсегда дрыщом. Поэтому надо сломать дистрофичный гомеостаз. Только высоким каллоражем и 2-3 гр животного белка его можно сдвинуть. Что толку от здоровья, если ты дрыщ? Поэтому меняй его на свою здравую мечту стать нормальным мускулистым парнем, один раз живем, поэтому проживи жизнь достойно.

Парни, вот все споры о необходимости подсчёта калорий сводятся к тому, что невозможно точно подсчитать калории, которые усвоились и уровень обмена. 
Вот есть сейчас пульсометры, которые считают потраченные калории на основе ЧСС. Как считаете, стоит ли доверять выдаваемым значениям?

По сути, можно таскать монитор несколько дней не снимая - получим реально потребляемое количество калорий и в тренировочный день и в не тренировочный. Отсюда и пляшем. 
Только вот меня смущает тот факт, что у качков(тренированных  людей) ЧСС ниже, чем у обычных людей. По монитору выйдет, что калорий они потребляю меньше. А значит и жрать им надо меньше....
А ну да, всё правильно - надо меньше жрать.

Изменено: Mas13, 30.10.2013 - 12:04 PM

Парни, вот все споры о необходимости подсчёта калорий сводятся к тому, что невозможно точно подсчитать калории, которые усвоились и уровень обмена. 
Вот есть сейчас пульсометры, которые считают потраченные калории на основе ЧСС. Как считаете, стоит ли доверять выдаваемым значениям?

пульсомер не подходит для подсчета энергозатрат (особенно в течении дня). С некоторым допуском можно говорить о том, что если вчера ты при беге по данным пульсомера затратил 300 ккал, а сегодня 330, то выполнил на 10% больше работы. вот и все.

а подсчет калорий нужен, потому что без него вообще ничего не понятно. 

PS ну и про низкий ЧСС у "качков" я бы посомневался... в основном в аэробном режиме никто не тренируется

Только высоким каллоражем и 2-3 гр животного белка его можно сдвинуть.

 

Что толку от здоровья, если ты дрыщ? Поэтому меняй его на свою здравую мечту стать нормальным мускулистым парнем, один раз живем, поэтому проживи жизнь достойно.

хм... большинство любителей так сдвинет его в сторону ожирения. 

насчет здоровья получилось как в фразе "Живи быстро, умри молодым"

сколько на сушке на 1 кг веса белка надо потреблять  максимум и минимум?

спасибо за ответ заранее.

БЖУ считаются во всех продуктах. 1-1,5 грамма белка на кило массы на сушке будет достаточно. Единственное, нужно следить, чтобы в каждом приеме пищи был животный белок, типа сочетаний яйца-хлеб, мясо-каша, творог-фрукты. 

Парни, вот все споры о необходимости подсчёта калорий сводятся к тому, что невозможно точно подсчитать калории, которые усвоились и уровень обмена. 
Вот есть сейчас пульсометры, которые считают потраченные калории на основе ЧСС. Как считаете, стоит ли доверять выдаваемым значениям?
По сути, можно таскать монитор несколько дней не снимая - получим реально потребляемое количество калорий и в тренировочный день и в не тренировочный. Отсюда и пляшем. 
Только вот меня смущает тот факт, что у качков(тренированных  людей) ЧСС ниже, чем у обычных людей. По монитору выйдет, что калорий они потребляю меньше. А значит и жрать им надо меньше....
А ну да, всё правильно - надо меньше жрать.

значит сообщаю - ел я ел всю норму углеводов за завтрак. стало тяжело - стал хитрить. то 300 за раз, то 200+200. то 150 + 150. а в итоге - все равно одна концовка

переполнился слизью и каловыми камнями. ну и заболел. голос сел, горло болит и все такое.  уже неделю в зал не хожу и ем как получится.  150 грамм белка да 200 углеводов получается всегда. а выше - когда как. 

Сегодня делали запеканку: 3 яйца, 3 пачки обезжиренного творога, 3 ложки сметаны, 3 ложки манки + ложка сахара.

Интересно вот мне стало, можно ли такое вечером кушать тем, кто от углей пухнет? Вроде ингридиенты все более-менее невредные и сахара немного, но печеное все-таки)

Вес 76

с таким весом можно даже 3 порции мегамасса перед сном пить

Ну да можно. И через месяца полтора 76кг привратятся в свинью под 90.

Поллитра гейнера с молоком + куска 4-5 хлеба все это на ночь в течении месяца! барабанная дробь....набрал 0 кг))Было правда давно. В  течении дня тоже жрал нормально. Где то черная дыра в желудке прячется)

если все делал как надо, то может фауна какая завелась в организме? которая пожирает ресурсы

обмен веществ такой наверное. Завидую.

Поллитра гейнера с молоком + куска 4-5 хлеба все это на ночь в течении месяца! барабанная дробь....набрал 0 кг))Было правда давно. В  течении дня тоже жрал нормально. Где то черная дыра в желудке прячется)

Каждое утро как проснулся и на горшок

Делал кто рисовые лепёшки? Это хоть вкусно?

http://yummybook.ru/catalog/recept/risovye-lepeshki   только без гарнира буду делать.