ВСЁ О ПИТАНИИ

Делал кто рисовые лепёшки? Это хоть вкусно?

http://yummybook.ru/catalog/recept/risovye-lepeshki   только без гарнира буду делать.

Ел что то подобное у китайцев,мне понравилось...еще есть типа булочек только готовится в пароварке...

Думаю просто сегодня сделать, попробовать.

 

Кстати, куринное филе со специями готовыми из пакетиков нормально? По составу вроди ничего такова вредного. И вкусно очень.

Думаю просто сегодня сделать,

А рисовую муку купил или рис в кофемолке измельчать будешь?

Рецепт неплохой.

Делал кто рисовые лепёшки? Это хоть вкусно? http://yummybook.ru/...isovye-lepeshki   только без гарнира буду делать.

кому как. На мой вкус, любая еда из рисовой муки (булочки, лепешки, лапша и т.д.) - параша безвкусная

А вот если  с начинкой делать (не обязательно с такой, как в рецепте, можно туда курицу сунуть или овощи), то должно значительно вкуснее быть.

 
Кстати, куринное филе со специями готовыми из пакетиков нормально? По составу вроди ничего такова вредного. И вкусно очень.

Смотря какими. Перец черный молотый, кари (куркума) на любителя, базилик, кинза хорошо. Но вот эти готовые смеси типа "для курицы", "для шашлыка" ни в коем случае не добавляй! Там до фига усилителей вкуса и глютамата натрия.

Я сегодня делала куриные котлеты на пару. Очень просто и быстро.
Рубим ножем грудку мелко, лук, морковь, 3-4 ст ложки молока, соль, перец, 1-2 яичных белка, зубчик чеснока. Если на массе, можно все яйцо с желтком и 1ст ложку растительного масла. Все смешать. Котлетки быстро обжарить на сковороде без масла до золотой корочки и потом довести на пару 10 минут. Очень вкусно. 200 Ккал на 100 гр

Я вот такие сухари беру для панировки  http://www.trapeza.su/product/prod_detail.php?si=116  Вроди ничего страшного в составе и вкусно.

А рисовую муку купил или рис в кофемолке измельчать будешь?

Рецепт неплохой.

Не получилось вчера. И муку ещё поискать придётся, не везде есть.

Доброго времени всем. Прочитал тему, многое подчеркнул для себя, но так и не нашел ответа для себя. Хожу в т.з. месяц. Цель - сбросить не большой животик и приобрести рельеф. Занимаюсь по программе от Вассо #1 для тех кто ....слышу и читаю на форуме что все едят по 5, 6 раз и т.д. Как у меня тогда уберется живот, если я буду питаться еще больше чем раньше ? Есть ли программа питания для таких как я ? Или кто поможет составить правильный рацион питания для меня ? Буду благодарен.

Нужна ли мне сушка ?

кто поможет составить правильный рацион питания для меня ?

 

Только ты))))

Если талия растёт, урезай каллораж. Если уменьшается, то всё нормально. А так продукты теже что и на наборе ММ, просто количество разное. Ну и можно угли порезать.

Ребят,  я вот чего-то залип. Вот есть же прописная истина, что "нельзя сжигать жир и наращивать мышечную массу одновременно". В обоснование приводится постулат о том, что для сжигания жира нужен дефицит энергии, а для набора - профицит. А вот если в организме есть запас энергии(жир), она нужна для роста(интенсивные тренировки) и извне энергия не поступает/поступает в недостаточном объёме(режем угли)? Если количество поступающего белка адекватно, то что мешает организму покрывать потребность энергии из жира?
А, наверное то, что жир это НЗ. Потребность в наращивании мышц не рассматривается, как действительно необходимое и энергия первым делом добывается из поступившего белка(ну а потом и из мышцев)? ну, эт по рабоче-крестьянски. я прав?
Молодец я - сам спросил и сам ответил.

Скажите, белки из орехов нужно считать, или они неполноценны? Кто-то говорит, что они не в счет как и все растительные, кто-то наоборот говорит, что исключение. Как на самом деле то?

Изменено: s21p, 10.12.2013 - 19:33 PM

Скажите, белки из орехов нужно считать, или они неполноценны? Кто-то говорит, что они не в счет как и все растительные, кто-то наоборот говорит, что исключение. Как на самом деле то?

при сочетании с животными белками они будут неплохо усваиваться

при сочетании с животными белками

в смысле за одни приём, т.е. грудка фаршированная орехами? или просто, если в суточном рационе присутствует и тот и другое белок?

Скажите, белки из орехов нужно считать, или они неполноценны? Кто-то говорит, что они не в счет как и все растительные, кто-то наоборот говорит, что исключение. Как на самом деле то?

 

нормально усваиваются.

Как вы считаете, пропаренный рис это быстрые угли? Гугл выдаёт ГИ равный 63. Не низкий, конечно, но и не самый высокий. 
Вопрос практический: можно ли жрать пропаренный рис вечером/на сушке?

Скажите, белки из орехов нужно считать, или они неполноценны? Кто-то говорит, что они не в счет как и все растительные, кто-то наоборот говорит, что исключение. Как на самом деле то?

Имхо.

У них оболочки клеток толстые и вероятно доступ к белку неважный, хоть и богаты им.

Возможно что и не считаются источником.

Но они дают сытость и хорошие жиры, кроме того они разные, кешью с арахисом не сравнить.

я вот кешью в овсянку кидаю на завтрак, достаточно приятно и полноценно, есть что пожевать протезами))

 

Ктати очень нравится сочетание консервированой кукурузы с холодным молоком, хорошо сбивает тему, когда ничего не хочется.

Как вы считаете, пропаренный рис это быстрые угли? Гугл выдаёт ГИ равный 63. Не низкий, конечно, но и не самый высокий. 
Вопрос практический: можно ли жрать пропаренный рис вечером/на сушке?

Если перед ним курочки или яиц закинуть, то вполне. Можно еще клетчатки насыпать малец. Ну или тупо недоваривать

Изменено: _GamBit_, 11.12.2013 - 22:08 PM

Знает кто где глянуть нормальную таблицу инсулиновых индексов продуктов?

Особенно интересуют напитки: молоко, соки....

Пока нашел только одну очень ограниченную из пары десятков, которая везде и обсуждается. Про напитки там мало что говорится....

Читал,что пить лучше за полчаса до еды и через примерно полчаса после еды.Так ли это и лучше ли?!Всю жизнь пил когда хотел.

Привет вам

 

6:50 Подъем: Большой стакан воды

7:10 Завтрак:  Яблоко, кашу гречневу/рис  50 грамм.  хлеб  1 ломтик.  чай

13:00 Обед:  50 грамм каши+ мясо.  овощей немного

15:00 Тренировка: 1 литр воды

17:00 Конец тренировки: сок

17:30 Ужин: незнаю что сюда писать подскажите

20:00 Поздний ужин: творог с фруктами.

 

Что  скажете? Что поменять подскажите пожалуйста. И что есть на ужин?

 

а нужно мне убрать жировую прослойку

Изменено: Narkoz74, 09.01.2014 - 17:21 PM

To: Narkoz74

в кратце: план питания говно, надо менять все полностью.