ВСЁ О ПИТАНИИ

Здравствуйте, железные друзья. Я занимаюсь не очень давно и хотелось бы узнать ответ на один вопрос. Вот я хочу набирать массу, вот добавил я 250 калорий, к примеру, начал набирать. Через сколько времени приблизительно прибавить эти же калориии ? Неделя ? Две ?

железные друзья

Через сколько времени приблизительно прибавить эти же калориии ? Неделя ? Две ?

прибавляй как вес остановится ...но я так думаю что прибавка твоя связанна не с 250 ккал а просто это так называемый "бонус новичка" ...250 ккал это вообще считай ничего  

На сколько помню, в месяц пару кило это считается нормальным. Но при натуральном тренинге набор идёт как минимум фифти-фифти (мясо/сало). Отличным считается результат при котором жира набирается четверть.

На сколько помню, в месяц пару кило это считается нормальным. Но при натуральном тренинге набор идёт как минимум фифти-фифти (мясо/сало). Отличным считается результат при котором жира набирается четверть.

Всё индивидуально. Меня например от углей заливает жиром. А так, по канонам кажется 3гр на кило веса. Поссмотри в теме Это стоит посетить я выкладывал видео по питанию на последних двух страницах. Поссмотри, подпишись на канал и пробуй.

3 гр..., я все 5 кидаю и стою, хотя вроде раньше толстеньким был. Сейчас 81 вешу, на день получается около 500г углей, правда я вбиваю их лишь в 4 порции, чтобы вечером не есть углей, то есть:

с 1 по 4 приём угли + белок, это до 7 часов где-то получается, остальные 2 тупо белок+орешки какие-нибудь. Перерыв между приёмами 2,5-3 часа ... Беда какая-то. Я всё боюсь сильно добрасывать, чтобы не заливало, а тут чёрт пойми ... 

Я все еще не понимаю как можно съесть 200гр гречки в день. Если считать сухой продукт.

Я все еще не понимаю как можно съесть 200гр гречки в день. Если считать сухой продукт.

В 2 приема уходит, правда потом места для белка нет. 

3 гр..., я все 5 кидаю и стою, хотя вроде раньше толстеньким был. Сейчас 81 вешу, на день получается около 500г углей, правда я вбиваю их лишь в 4 порции, чтобы вечером не есть углей, то есть:

с 1 по 4 приём угли + белок, это до 7 часов где-то получается, остальные 2 тупо белок+орешки какие-нибудь. Перерыв между приёмами 2,5-3 часа ... Беда какая-то. Я всё боюсь сильно добрасывать, чтобы не заливало, а тут чёрт пойми ... 

Ты точно правильно считаешь? 500г углей это уже 2к ккал. Может 500г вареной каши ты считаешь как 500г углеводов?

Ты точно правильно считаешь? 500г углей это уже 2к ккал. Может 500г вареной каши ты считаешь как 500г углеводов?

Я все еще не понимаю как можно съесть 200гр гречки в день. Если считать сухой продукт.

В 2 приема уходит, правда потом места для белка нет. 

To: Fatheet +1

To: Sabatel Ты просто не любишь гречку)))) В день съедаю 400 грамм(сухого веса) гречки. Это четыре, не особо больших, порции.  Всего 270г. углей и 1340ккал. Если больше углей не есть, то можно даже худеть. 

Хе-хе, увы, но я не вру. Утром я варю 4 кастрюли с кашами, в каждой по 180г сухой крупы: овсянки, 2-е гречки и один дикий рис. Вроде в этих крупах в среднем на 100 г - 70 г углей. Ещё к каждому приёму по 190 г курятины. И к этому пиру немного салата. Это только 4 приёма, остальные припадают на вечер, когда я ничем не занят и кушаю лишь белок с тем же интервалом. 

И я не есть какой-то худенький парень. Жирок в основном на заднице и ногах. Верх более сухой. Может мне калорий хватает, остальное уходит в утиль просто ?

Изменено: Likle, 15.01.2014 - 19:50 PM

да хз - 19 лет ему. вес 80+. ну и активный как электровеник Но цифры по питанию, конечно, такие, заметные

PS я в 19 весил... не соврать быть, ну может 65 кило, или 60 скорее

То есть, в теории мне бы должно было бы хватать этих цифр для набора ?

На счёт тренинга всё до боли банально - 3 дня в неделю, база + немного подсобки. 

Грудь/Трицепс

Жим штанги 4х8,8,6,6

Жим гантелей 30* 3х8-10

Разводка 3х8-10

Брусья на трицепс 4х8,8,6,6

Француз 2х8-10

Спина/Бицепс

Становая классика 4х8,8,6,6

Тяга штанги в наклоне 4х8,8,6,6

Тяга гантели 3х8-10

ПШНБ 4х8,8,6,6

Гантели с супинацией 2х8-10

Плечи/Ноги

Жим стоя 4х8,8,6,6

Жим гантелей сидя 3х8-10

Разводка на заднюю 3х8-10

Жим ногами 2х8,8

Разгибания в тренажёре 2х10-12

Ноги не в приоритете из-за прошлого спорта.

да хз - 19 лет ему. вес 80+. ну и активный как электровеник

То есть, в теории мне бы должно было бы хватать этих цифр для набора ?

Та вроде проблем не было никогда. Немного газики от белка. =) Ну то думаю у всех бывает.

Та вроде проблем не было никогда. Немного газики от белка. =) Ну то думаю у всех бывает.

У меня тоже не было вроде)))но когда проверился вздрогнул ...

А что такое ?

А что такое ?

просто когда ешь 700 гр круп + 800гр филешки и не растешь можно немного задуматься что что то не так..сделай узи брюшной полости