ВСЁ О ПИТАНИИ

Читаю, читаю, а мозг все пухнет и пухнет!

Дайте ссылки, пожалуйста,  на чей нибудь рацион, или диету там, что бы похудеть...

Единственное что я понял для себя, что утром надо жрать овсянку, а вечером, перед сном творог...

А что после тренировки есть? Читал что надо в первые пол часа что то съесть, но что??6 

А еще я немгу есть по 5 раз в день, из-за учебы и работы я вынужден часто ездить по городу, как быть?

Спасибо, Вам

Читаю, читаю, а мозг все пухнет и пухнет!

Дайте ссылки, пожалуйста,  на чей нибудь рацион, или диету там, что бы похудеть...

Единственное что я понял для себя, что утром надо жрать овсянку, а вечером, перед сном творог...

А что после тренировки есть? Читал что надо в первые пол часа что то съесть, но что??6 

А еще я немгу есть по 5 раз в день, из-за учебы и работы я вынужден часто ездить по городу, как быть?

 

Спасибо, Вам

http://forum.athlete.ru/t16614/

специально для таких случаев

Насколько помню цель была похудеть...каша гречневая у тебя там плантация растет в огороде?)))чем плоха будет овсянка на завтрак?почему второй прием без белка?фрукты вечером???и что такое порция 50 грамм это две ложки крупы....

ну в принципе можно менять похожие продукты просто. про белок учту. 50 грамм это пол тарелки гречки мне хватает до отвалу можно сказать ))

ну в принципе можно менять похожие продукты просто. про белок учту. 50 грамм это пол тарелки гречки мне хватает до отвалу можно сказать ))

а так что скажете?

Да я тут тоже купил,без добавок всяких чисто хлопья, утром кушать.

Читал про то что они содержат глютен,а это якобы вредно. Читал в журнале ЖМ ещё давно.

Изменено: VanDer, 26.01.2014 - 10:32 AM

Про глютен и тп недавно где то шутку видел) А, да, в "Апокалипсис по американски")

точно про глютен? тогда вроде не говорили про него особо. И вреден он насколько я знаю только больным людям, типа непереносимости лактозы, остальным - прекрасно подходит

Про овсяную муку юзал поиск, но так и не понял можно ли ей заменять обычную овсянку, которую я в блендере перемалываю и пью?

Про овсяную муку юзал поиск, но так и не понял можно ли ей заменять обычную овсянку, которую я в блендере перемалываю и пью?

Нет. Совершенно не однозначные продукты. Овсяные хлопья ценны своей энергетикой и временем усвоения. А зерна, перемолотые до состояния муки, дадут противоположный эффект.

Что насчет сухих кукуруных хлопьев скажете? Тех, что молоком заливают на завтрак. Углей там дофига. Стоит хавать их?

Что насчет сухих кукуруных хлопьев скажете? Тех, что молоком заливают на завтрак. Углей там дофига. Стоит хавать их?

думаю мюсли будут немного полезней ...хотя и кукурузные можно для разнообразия иногда...

Скажите,пожалуйста, как питаться при сушке? Можно ли, например, отруби овсяные или пшеничные, в связи с ограничением клетчатки. Спасибо!

а зачем ограничивать клетчатку? 

а под клетчаткой мы с вами понимаем овощи? При сушке они ограничены, разве что капуста допустима в небольших количествах. Фрукты под запретом.

а под клетчаткой мы с вами понимаем овощи? При сушке они ограничены, разве что капуста допустима в небольших количествах. Фрукты под запретом.

Вы выступающая спортсменка???Или Вы под сушкой подразумеваете ни хрена не жрать и схуднуть к весне?