ВСЁ О ПИТАНИИ

Я сегодня прикупил лосося свежего, потрошёного по 370 руб за кг. Засолю и буду хомячить.

На Дальнем Востоке 5 лет жил, наелся и котлетами и пареного и вареного и копчёного - тошнит уже. Мы из него икру выковыривали и выкидывали.

Раз горбушу ловили, с виду самка, а внутри половина молоки, а вторая половина - икра.

Изменено: kkorotkoff, 27.12.2014 - 21:30 PM

Спроси ещё за кальмары сушёные

а там что-то канцерогенное есть? Кроме ароматизаторов и консервантов особа вредного ничего быть не должно.

Всем Привет!У меня имеются некие вопросы по питанию.Телосложение у меня худое(эктоморф).Из-за работы пока не получается полноценно ходить в зал,но дома имеется скамья со штангой(85кг),гантель и гиря 24 кг.Утром понятно каши любой(медленные угли),стакан молока или творог,потом можно гейнера выпить.К 12 часам я обычно ухожу на тренировку....надо ли что-то поесть?Или достаточно гейнера с BCAA?как и после трени.Собственно придя после тренировки(30 минут) я ем куриную грудку,стакан молока.Слышал что можно салаты...какие(не думаю что оливье пойдёт ).Потом после приёма пищи гейнер опять и протейн с BCCA.Вечером опять кашу с йогуртом или творогом.Всё ли правильно?Может,что дополнить/убрать.

To: MUTTER

Не обижайся, но в своём сообщении

Почитай http://forum.athlete.ru/t1866/

Там много информации.

я имел ввиду именно ПОЧИТАТЬ. а не переспросить в другой теме...

на все твои вопросы есть уже по 20 ответов в этой теме... ПРОЧИТАЙ, А ВОТ ЧТО СОВСЕМ НЕ ПОНЯТНО, ТО И ПЕРЕСПРАШИВАЙ..

на все твои вопросы есть уже по 20 ответов в этой теме...

Жри все подряд заправляя каждое блюдо оливковым маслом и заедая сметаной, тяжело тренься и будет тебе счастье!Ибо только так растут истиннные эктоморфы  
Битку в профиле поправь.

взял себе креатин на пробу/вроде отзывы хорошие, CON CRET

вопрос: как принимать? в дни тренировок все ясно, а вот в дни отдыха НАДО или НЕТ? если да, то как лучше, на голодный желудок утром или с пищей в течение дня?

ну это же не моногидрат, ему транспортная система не нужна, вроде и водой можно...

Всем Привет!У меня имеются некие вопросы по питанию.Телосложение у меня худое(эктоморф).Из-за работы пока не получается полноценно ходить в зал,но дома имеется скамья со штангой(85кг),гантель и гиря 24 кг.Утром понятно каши любой(медленные угли),стакан молока или творог,потом можно гейнера выпить.К 12 часам я обычно ухожу на тренировку....надо ли что-то поесть?Или достаточно гейнера с BCAA?как и после трени.Собственно придя после тренировки(30 минут) я ем куриную грудку,стакан молока.Слышал что можно салаты...какие(не думаю что оливье пойдёт ).Потом после приёма пищи гейнер опять и протейн с BCCA.Вечером опять кашу с йогуртом или творогом.Всё ли правильно?Может,что дополнить/убрать.

Жри все подряд, много и часто. Нам с тобой надо взрывать себя. Зачем тебе диеты и расписания как у чемпионов?? Вместо гейнера и пр. потрать деньги лучше на мясо , курву и др. вкуснятину.

курву

Кто что про творог посреди дня скажет? Жру на ночь его. БЖУ 16\0.2\2 стоит 59 евроцентов (выгоднее по деньгам разве что котлеты с бжу 14\14\6 - не самая качковская еда).

Он там переваривается что-то около 6-8 часов, его днем есть смысл хавать? Я жру каждые 2-3 часа на протяжении всего дня, боюсь, что в трубу будет вылетать большая часть потребленного после творога белка.

Да, тоже интересно и  тоже ем с утра до вечера.

А кто Вам мешает его не жрать а пить разбив в блендере?жидкое легче усваивается или не

Вопрос не в этом.

Наелся я белка до вечера, а вечером мяса поел. Может быть мясо уже лишнее и будет в трубу вылетать.

Я так понимаю, что 2грамма белка на кг веса, а всё остальное лишнее?

То есть, если творогом набрал на свой вес, то мясо уже лишнее и лучше его не есть?

Я так понимаю, что 2грамма белка на кг веса, а всё остальное лишнее?

Нет. Это не так. У каждого источника белка своя скорость усвоения. По большей части белок усваивается за 1.5-3 часа в зависимости от источника. Не на 100% естессно. Я так понимаю суть: примерно прикидываешь, когда белок с предыдущего приема усвоился, и кидаешь след. порцию и т.д. Слышал неоднократно мнения, что белок в большом кол-ве у обычных людей (больше 30-35г за раз) не усваивается полностью - излишки идут в унитаз.

В случае с казеином все усложняется, т.к. он долго усваивается. Мне интересно, будет ли этот переизбыток как в случае скажем с плохо усваивающейся двойной порцией протеина, если через пару часов после творога я захомячу скажем 200г курицы?

Нет. Это не так. У каждого источника белка своя скорость усвоения. По большей части белок усваивается за 1.5-3 часа в зависимости от источника. Не на 100% естессно. Я так понимаю суть: примерно прикидываешь, когда белок с предыдущего приема усвоился, и кидаешь след. порцию и т.д. Слышал неоднократно мнения, что белок в большом кол-ве у обычных людей (больше 30-35г за раз) не усваивается полностью - излишки идут в унитаз.

В случае с казеином все усложняется, т.к. он долго усваивается. Мне интересно, будет ли этот переизбыток как в случае скажем с плохо усваивающейся двойной порцией протеина, если через пару часов после творога я захомячу скажем 200г курицы?

А кто Вам мешает его не жрать а пить разбив в блендере?жидкое легче усваивается или не

Я смешиваю 100 грамм творога с двумя белками яиц и ставлю в микроволновку.

Очень легко влетает и не так сухо, как один творог.

Изменено: kkorotkoff, 11.02.2015 - 02:23 AM

По такой логике и твои 200 грамм курицы надо разбивать на два приема, что бы 20гр белка с первых 100гр куры успели усвоиться, а то следующие в унитаз пойдут

Так если 40г захомячить будучи обычным дрище-физкультурником, то почти половина скорее всего в унитаз и отправится. Не зря же людей пучит от двойных порций протеина

Так если 40г захомячить будучи обычным дрище-физкультурником, то почти половина скорее всего в унитаз и отправится. Не зря же людей пучит от двойных порций протеина

Изменено: _GamBit_, 11.02.2015 - 09:39 AM