ВСЁ О ПИТАНИИ

ясно, таблетки не помогают в наблре массы, он помогают организму вцелом... вот вот, я занимаюсь но вес не растет, хотя веса везде беру почти каждый раз больше.... это как называется? вес же должен расти...

Чем ты занимаешься ? Если ты ешь,как обычный человек - ты занимаешься "атлетической гимнастикой","ходишь в тренажёрку","физкультурой" , но никак не бодибилдингом,или фитнесом .  Это,как заняться сумо , есть как простой смертный и не понимать,почему ты не становишься похож на борца сумо . 

Изменено: ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ, 26.02.2015 - 11:02 AM

Чем ты занимаешься ? Если ты ешь,как обычный человек - ты занимаешься "атлетической гимнастикой","ходишь в тренажёрку","физкультурой" , но никак не бодибилдингом,или фитнесом . Это,как заняться сумо , есть как простой смертный и не понимать,почему ты не становишься похож на борца сумо .

Я уже описал свой рацион, вам скинуть мою программу?

Белка недобор,калорий можно тоже увеличить . Я бы добавил арахиса 200гр и связку бананов,жирную рыбу и отварную курицу целиком,вместо мяса и котлет .

Белка недобор,калорий можно тоже увеличить . Я бы добавил арахиса 200гр и связку бананов,жирную рыбу и отварную курицу целиком,вместо мяса и котлет .

Для меня это дорого, тогда не быть мне большим( эххххх...

Учись готовить...

Есть достаточно белковых продуктов (рыба, курица, мясо, ливер) по очень бюджетным ценам, из которых можно сделать вкусные и питательные блюда..

Учись готовить...
Есть достаточно белковых продуктов (рыба, курица, мясо, ливер) по очень бюджетным ценам, из которых можно сделать вкусные и питательные блюда..

Я совсем не привередлев к еде, но сейчас время тяжелое, особо рыбы и мяса не накупишься....

Так а чего ты тогда хочешь? Не будет адекватного питания - не будет результата. Тут все просто.

ливер

??? 

???

Для меня это дорого, тогда не быть мне большим( эххххх...
Тогда буду заниматься просто так) все же лучше чем бухать....

Нет финансов набрать белка ( хотя это очень странно , тот же арахис с 25 % белка,имеет цену аж 140 р за кг . и 550 ккал на 100 гр . ) - иди через углеводы . Нет денег "на форму" , пусть будет хоть массонабор . Углеводы дёшевы . И не имея склонности к полноте , ожирения не будет .

Арахис жрать это жесть конечно))) А так ни за что не поверю, что нет 6-7 тысяч на еду в месяц.

Вчера в магазе грудки покупал, самые низки цены это 200 р за кг, без кожи даже. При массе 91 кг достаточно 1.5-2 г белка на 1 кг веса, то есть 800 гр грудок х 30 дней х 200р = 4800 р , углеводы греча, рис, макароны уложится в оставшиеся 1200-2200 р, еще и на арахис погрызти хватит

Для меня это дорого, тогда не быть мне большим( эххххх...
Тогда буду заниматься просто так) все же лучше чем бухать....

нормальный у тебя рацион, а роста может не быть по миллиону причин, вообще не связанных с питанием.

Но могу посоветовать ебашить в зале, добавь агрессии, чтобы по кайфу было. Гормоналку разгонишь и никакие таблетки будут не нужны

P.S. Почему люди не хотят увеличить КПД питания?

Пресловутые 2 гр белка на кг веса уже настолько устарели, это не константа и зависит от состояния пищеварительной системы и организма в целом.

Изменено: Andro27, 09.03.2015 - 09:21 AM

почему люди не хотят увеличить КПД питания?

Давно думаю по этому поводу. Такие идеи как прокачать КПД ЖКТ:

1) вылечить болезни ЖКТ при наличии

2) ферменты

3) есть только вкусный для себя лично хавчик

4) высокое качество продуктов из которых все готовится, одно дело свежее и домашнего хозяйства другое дело пожухлая химическая отрыжка пищепрома.

5) как то варьировать нагрузку на ЖКТ в течении микро цикла, а-ля полуголодные дни и наоборот обжиралово, более белковые или более углеводные дни

Давно думаю по этому поводу. Такие идеи как прокачать КПД ЖКТ:

1) вылечить болезни ЖКТ при наличии

2) ферменты

3) есть только вкусный для себя лично хавчик

4) высокое качество продуктов из которых все готовится, одно дело свежее и домашнего хозяйства другое дело пожухлая химическая отрыжка пищепрома.

5) как то варьировать нагрузку на ЖКТ в течении микро цикла, а-ля полуголодные дни и наоборот обжиралово, более белковые или более углеводные дни

1. согласен

2. если имеется ввиду препараты типа мезима, фестала, креона, то это как бы относится к первому пункту. Если в них есть необходимость, то значит что-то не в порядке.

3. прикол) сникерсы и гамбургеры очень вкусный хавчик)))

4. согласен, найти бы)

5. отчасти согласен, логичнее акцентироваться не на белки или углеводы, а в целом на ЖКТ, побольше и поменьше нагрузка.

Изменено: Andro27, 09.03.2015 - 09:27 AM

P.S. Почему люди не хотят увеличить КПД питания?

Андро, есть какие-либо конкретные мысли по данному поводу? было бы интересно выслушать.

КПД питания, это из области отстрела куропаток и ловля зайцев в лесу?

Или есть каждые пять минут по столовой ложке и сбалансированно?

В данный момент пробую есть постоянно, но по маленьку.

Стоит чашка с творогом возле компа и чай. Через небольшие промежутки вкидываю ложку творога и запиваю глотком чая. Чуть реже иду за кусочком мяса в холодильник.

Изменено: kkorotkoff, 09.03.2015 - 09:43 AM

Андро, есть какие-либо конкретные мысли по данному поводу? было бы интересно выслушать.

Ага мне тоже интересно.

Я пока что иду по пути увеличения общей калорийности без оглядки на КПД, всякими ухищрениями пытаюсь сожрать больше чем могу. Вот этими хитростями могу поделиться, хотя их уже писал где то, да и мало кому они интересны.

Ага мне тоже интересно.

Я пока что иду по пути увеличения общей калорийности без оглядки на КПД, всякими ухищрениями пытаюсь сожрать больше чем могу. Вот этими хитростями могу поделиться, хотя их уже писал где то, да и мало кому они интересны.

В блендере размолоть и воды добавить?)

У нас разные представления о путях улучшения КПДю

Вы настраиваетесь на то чтобы съесть столько же, а усвоилось больше, либо как бы в себя больше запихать, а это путь в никуда.

У меня мысли в другой области, заключаются они в том чтобы постепенно приучать организм к более легкой пищи и параллельно к уменьшению доли вредной/тяжелой.

Если расписывать полностью будет очень долго и нудно, в двух словах алгоритм такой:

1. Убрать синтетику, типа чипсов, сникерсов, гамбургеров и колы.

2. Делать более щадящую термическую обработку, от жарки к варке и пароварке.

3. Обязательно добавить в рацион существенное кол-во овощей из грубой клетчатки и приличное кол-во чистой воды.

4. Очень аккуратно начать сокращать продукты животного происхождения, при этом заменяя на аналогичные растительного, чтобы организм научился с ними работать и усваивать их.

5. И потом также очень аккуратно сокращать растительные продукты продукты богатые жирами и белком.

И также есть вещи которые крутятся около него, которые помогут оптимизировать организм, баня, спорт, итд итп.

Изменено: Andro27, 09.03.2015 - 10:00 AM

Andro27, думаешь, что тем, кто пытается набрать массу это подойдёт?

Похоже на рекомендации по сушке..

Изменено: kkorotkoff, 09.03.2015 - 10:33 AM