ВСЁ О ПИТАНИИ

Ну, если задаться целью выдерживать БЖУ, то съесть их можно(нужно) килограмм)) Если по 20г, то это 200 грамм белка, что теоретически должно покрывать мою потребность.
Просто у меня вчера гуляш получился заебатый из них. Вот думаю, не перейти ли ближе к лету на желудочковую диету?))))

съесть их можно(нужно) килограмм))

как можно переварить кило мяса-требухи-ливера???

На хорошем курсе можно 

На хорошем курсе можно 

рыбы можно и без курса)))а желудочков думаю ну раз ну два,а потом?килуху перемолоть ни какой желчи не хватить на постоянку)))

самое полезное там это пленка желтенькая,снимать-сушить-измельчить и пить))) 

Представляю себе сколько надо сил, времени и энергии, что хотя бы 100 грамм такого порошка насушить     

100 грамм такого порошка насушить

Решил сесть на диету для похудения.

Цель в первую очередь убрать выпяченое пузо, во вторую очередь подкожный жир, правда напрягает он меня только на животе. Просто втянешь живот - вроде и стройный более менее, а расслабишься - вываливается "амортизатор любви". Хочется чтоб как раньше - ничего и втягивать не надо
О себе: дрищь с пузом, 80 кг, 177см, жир - 23%. Работа сидячая, 3 дня в неделю кач по программе Васса#1 + 30 мин кардио(бег) в среду и 1 час в субботу. 

Рацион:

06:30 - Lipo 6x

07:00 - 100гр овсянки=20гр кураги+20гр грецких орехов 

10:30 - 0,2-0,3л кефира

12:00 - 100гр рис(чечевица, горох, гречка)+50-80гр. грудка(говядина, желудки куриные)+50гр. консервированного горошка

15:00 - Lipo 6x

16:30 - Протеиновый шейк на воде(30гр)

За 10-15 мин до трени 8-10гр БЦАА в порошке

19:00 - 20:30 - тренировка

Сразу после трени в раздевалке 8-10гр БЦАА в порошке

21:00 - Протеиновый шейк на молоке(30гр)

21:30-22:00 - спатеньки...

Также полное отсутсятвие хлебо-булочного и сладкого (кроме кураги), частые чаепития в течении дня  Ну и витаминки. как указанно у Васса.

 

На диете уже 7 дней. На утро после силовой слабость и после завтрака чувство голода, как-будто ничего и не ел. Потом притупляется, к 10 утра основа голод - утоляю кефиром (чаем, питьевым йогуртом)

в 15:00 тож уже жрать хочется.

 

 

Вчера и сегодня словил ближе к обеду и 15:00 ловил признаки легкой гипогликемии (слабость в руках - нет сил кулак сжать, рассеянность и отупение). Кусочек черного шоколада или горячий сладкий чай приводят в чувство и особенно чай дает бешеный заряд энергии, но не на долго (30мин).

Наудивление к вечеру после тренировочного дня пропадают напряженности и усталости в мышцах (предположительно из-за Lipo 6x)

 

Прогресс за неделю: похудел на 4 кг (видимо большая часть из этого очистился кишечник) заметно убавился зачаток второго подбородка и вроде как даже толщина сальной складки на пупке, также есть легкость в движении.

 

Но не покидает ощущение того, что я делаю что-то не так. по калорийности рацион выходит в 1600-1800 ккал. И как убрать гипогликемию, да так чтоб не во вред похудению?

 

 Направьте на путь истинный, запутался я, в голове информационная каша.

имхо

кефир смени на творог, вечером на ночь творог, порции мясо увеличь в 3 раза, рис надеюсь ты бурый(коричневый) ешь, прот на воде, 4кг ушло-гликоген,вместе с ним вода. ничто так не уталяет голод как творог, или казеиновый прот

имхо

кефир смени на творог, вечером на ночь творог, порции мясо увеличь в 3 раза, рис надеюсь ты бурый(коричневый) ешь, прот на воде, 4кг ушло-гликоген,вместе с ним вода. ничто так не уталяет голод как творог, или казеиновый прот

Есть недозавтрак,абсолютно не диетический . Есть недообед так себе . Остальные 4-5 приёмов пищи где потерялись ? 

Изменено: ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ, 10.04.2015 - 16:29 PM

да ну нах)))как можно переварить кило мяса-требухи-ливера???

Мне вот полкило в день кажется нереальным, а Масу килограмм подавай       Ну в охоточку несколько дней поешь, а дальше?! Не все лето же одни желудочки жрать!!

Да и жесткие они, можно конечно, мариновать или в сметане тушить, но там уже другой расклад по жирам и углям получается..

Есть недозавтрак,абсолютно не диетический . Есть недообед так себе . Остальные 4-5 приёмов пищи где потерялись ? 

так сказать подправил что было

ну, ясен хрен, не каждый день, а как альтернатива курам и рыбе. 
их просто поварить надо подольше. с  овощами(морковь, лук, болгарский перец) нормально получается - хоть с гречкой ешь, хоть с макарошками.

но вот на счёт переварить, может Олеган и прав. вчера одолел меня вонючий пердёж (извиняюсь, за столь интимную подробность), хотя раньше я такой реакции не замечал, так что может это и не от них.

 а чем плоха печень, перемолотая с легким и на тефале, чуть масла блинчики сделать.холестерин?

за раз пол кило сьесть можно а легкие нежность дают

Изменено: MAX, 10.04.2015 - 18:00 PM

Странные вы, откуда белок тогда берете если полкило мяса это много?

Полкило мяса это два приема пищи))) Если бы не гоморой с готовкой, то я б и килограмм в день жрал без проблем наверно. Куру(или она уже не мясо?) в принципе если запечь то кило с лихом залетает за вечер)))

To: MAX

не, лёгкое - буэ-э-э-э-э 
а печень лучше одну пожарить, с чесночком и маринованны огурчиком. но жарка это ж не полезно. 

Странные вы, откуда белок тогда берете если полкило мяса это много?

а кило желудочков это даже не кило грудей)))

и кто сказал, что те кто готовят на целый день, не получают удовольствия от еды? 

что ты имеешь ввиду? объём одинаковый примерно

не всем легче- молочку не перевариваю, рыбу позволяю себе раз в месяц и то не всякую- тоже непонятная реакция, пару раз зеленела от нее, остается только мясо и яйца, на кето на котором я геройски сидела полгода кг мяса маловато и не было потребности в особом разнообразии)

на кето на котором я геройски сидела полгода

все было хорошо и даже понравилось, решила с ней расстаться когда начала тупить за рулем и подумала что это от недостатка углеводов, хотя сейчас сомневаюсь,и вышла побыстрее чего делать нельзя, заработала несколько проблем в том числе и повышеный сахар, но все прошло со временем