ВСЁ О ПИТАНИИ

Если представить, что молоко - это та же вода, с добавлением 3% белков, 3% жира и сколько-то там углеводов и витаминов, то в плане суточной потребности пофиг. Здесь скорее обратить внимание на количество калорий, поступающих с такой "водой".
Или вот еще к примеру кофе - тоже вода с содержанием где-то 1% содержания кофе и 7,5% сахара.
Короче, не особо важно, в каком виде в эта самая H2О будет поступать в организм. Если только не перебарщивать с примесями: вряд ли суточную потребность воды удастся обеспечивать за счет водки с коньяком.

Если только не перебарщивать с примесями: вряд ли суточную потребность воды удастся обеспечивать за счет водки с коньяком.

Кофе еще и диуретик. Так что чашечку выпьешь - три потеряешь

To: gals
3л воды в день для качка норм. Пей именно воду. Молоко не вовсем то, а то почки посадишь.

To: gals
3л воды в день для качка норм. Пей именно воду. Молоко не вовсем то, а то почки посадишь.

да ну, брось - причем тут молоко, если оно нормально переносится? ну жир там, белок, углеводы - ничего особо "смертельного" для почек нет...

Все таки чистая вода должна быть, а не только та, что в продуктах.

Сырой белок яйца усваивается плохо, так как в нем содержатся некоторые соединения, подавляющие действие пищеварительных ферментов (овомукоид, авидин). При непродолжительной варке эти вещества разрушаются, и белок яйца усваивается почти полностью (на 98%). При длительной варке или жарении усвояемость белка несколько понижается из-за его денатурации.

Непродолжительная варка это сколько???

To: gals
3л воды в день для качка норм. Пей именно воду. Молоко не вовсем то, а то почки посадишь.

ща $ мало,молока мало пью.Раньше 4 литра в день,да воды 3 литра надо ещё.В меня стока не влезет,наверно

это сколько???

яйца всмятку - 3 минуты, но только придется жрать желток - его не вынуть
а за 5 минут и желток свернется
вот тебе примерные цифры непродолжительной варки 3-5 минут

яйца всмятку - 3 минуты, но только придется жрать желток - его не вынуть
а за 5 минут и желток свернется
вот тебе примерные цифры непродолжительной варки 3-5 минут

Где-то на форуме читал как чел варил совсем немного, меньше 30 секунд даже, за такое время эффекта не будет? Я в том смысле есть ли вариант не варить ни всмятку ни вкрутую, но чтоб белок усваивался и оставался все же жидким чтоб в коктейль было реально добавить?

Изменено: vitas74, 15.08.2007 - 20:33 PM

To: vitas74
Структура не нарушится. Аминозойоры тебе точно не нужны.

Все с этого дня начинаю есть больше обычного и более каллорийно.

Ем примерно столько в каждый день без тренировок:
Курица 600гр
Хлеб пшеничный 500гр
Молоко 2,5% 1000гр
молоко сгущеное 50гр
Бананы 100гр
Творог не жирный 250гр

это около:
белок:270,5
Жир:82,2
Углеводы:282,0
кКал:2979

Это не много ли? Какое оптимальное соотношение белки/жиры/углеводы?
вес 74 кг

В дни тренеровок+55белок+9жир+40углеводов=500Ккал

Просто стало рости пузо....а хочется его к лету то убрать...может не есть с утра?

Вопрос№2:
Если я тренируюсь вечером, то можно ли на утро следующего дня делать пробежку...чтоб жирок сходил...ну соответственно на голодный желудок. Не будет ли в ущерб мыщцам?

Просто стало рости пузо....а хочется его к лету то убрать...может не есть с утра?

Вопрос№2:
Если я тренируюсь вечером, то можно ли на утро следующего дня делать пробежку...чтоб жирок сходил...ну соответственно на голодный желудок. Не будет ли в ущерб мыщцам?

не добавляй 500 ккал в тренировочный день, ешь как обычно.

не надо пробежку на следующее утро, лучше делай аэробику как отдельную тренировку - через день после силовой например.

Ем примерно столько в каждый день без тренировок:
Курица 600гр
Хлеб пшеничный 500гр
Молоко 2,5% 1000гр
молоко сгущеное 50гр
Бананы 100гр
Творог не жирный 250гр

это около:
белок:270,5
Жир:82,2
Углеводы:282,0
кКал:2979

Это не много ли? Какое оптимальное соотношение белки/жиры/углеводы?
вес 74 кг

В дни тренеровок+55белок+9жир+40углеводов=500Ккал

Просто стало рости пузо....а хочется его к лету то убрать...может не есть с утра?

Вопрос№2:
Если я тренируюсь вечером, то можно ли на утро следующего дня делать пробежку...чтоб жирок сходил...ну соответственно на голодный желудок. Не будет ли в ущерб мыщцам?

бугога)))... эт не много если хошь ростить массу и чуть многовато, если хошь похудеть)... кста, от сгухи советую отказацца т.к. там сахар (а это самые быстрые калории, сжечь не успеешь)))))

я, к примеру, ем в 1.5 раза больше тебя... а вешу всего на 10 кг больше)... хотя пузо тож расти начало)... прост щаз весна, авитаминоз... самая хреновая пора для набора массы(

не есть с утра категорически низя т.к. с утра идет загрузка мышц гликогеном, который ушол в энергию ночью... и рост мышц т.к. идет пик активности гормона роста(особенно в 7-8 часов утра)

бегать с утра тож не советую (сам прошлым летом пробовал, потом плевалсо от результатов)... лучше стараться больше ходить пехом, в течении дня, и перед треней делать больше аэробных упражнений( но только перед, не после!!)

Здравствуйте .У меня такой вопрос.
Можно ли набрать массу без углеводов?
То есть вообще отказаться от углеводов. Или очень сильно урезать.
И может ли это навредить для моего организма?
Заранее спасибо.

To: Olegus

Можно ли набрать массу без углеводов?

Нельзя.

И может ли это навредить для моего организма?

Может.

Сейчас читаю Джон МакКаллум - "Ключи к успеху". У него в одной из глав есть о напитке "Стань большим", вот его состав:
"Во-первых, нужен хороший порошковый протеин","Берёшь большую чашку и высыпаешь туда дневную порцию."
"Добавляешь туда 2 литра молока и две чашки обезжиренного сухого молока и всё смешиваешь"
"Затем добавляешь два яйца и четыре столовые ложки арахисового масла."
"Теперь добавляем туда шоколадное мороженое"
"Теперь положим туда небольшой банан"
"Четыре столовые ложки сухого солодового молока"
"Шесть столовых ложек кукурузного сиропа."
"Заливаешь всё это в пластиковую бутылку и ставишь в холодильник. "
"За один день. Выйдет примерно десять стаканов. Он может запросто выпить это за день. "



" Итого, - подытожил я. - Мы получаем около 3000 калорий. " " И около 200 грамм белка."


И Автор этого рецепта Джон МакКаллум, утверждает,что с его помощью + пятиразовое питание, моно набирать по 2 кг в неделю.


У меня несколько вопрос к тем, кто разбирается в питании:
1. Насколько хорош рецепт?
2. Чем можно заменить арахисовое масло и сухое солодовое молоко ( или как оно у нас маг-нах наз-ся)?
3. Я так понимаю, что жирка от этого коктеля будет дофига, верно?
4. Сколько примерно будет стоить дневная норма такого коктеля?

Остальные вопросы возникнут после Ваших ответов.

To: Руслан
вот тебе рецепты коктейлей, безо всякой экзотики
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=1013&st=0

по ценам продуктов сам разберешься - в магазин сходи

У меня несколько вопрос к тем, кто разбирается в питании:
1. Насколько хорош рецепт?
2. Чем можно заменить арахисовое масло и сухое солодовое молоко ( или как оно у нас маг-нах наз-ся)?
3. Я так понимаю, что жирка от этого коктеля будет дофига, верно?
4. Сколько примерно будет стоить дневная норма такого коктеля?

1.Рецепт плох тем, что в него входят сырые яйца. Поэтому остальные вопросы теряют актуальность