ВСЁ О ПИТАНИИ

Блин, Бум! Не тупи )) Переваривается, но энергия берётся из крови, или из того же белка... Состояние осоловения после еды тебе знакомо? Ну, а белок на килоджоули переводить и вовсе расточительно )

Вот почему ты не накачался - ты раньше затрат калорий на переваривание не считал!

Зато прикинь, как ща попрёт!

Не, ну рекомендуют же креатин с углями лопать. И на усвоение белка калории тратятся. М.б., имеет смысл эти калории давать сразу с белком?

Изменено: AmbA, 25.02.2017 - 14:35 PM

А в каком видео?

https://www.youtube.com/watch?v=ctjzGZFEWS8&index=4&list=PLo5QwAM6HNwK1-_JtWqvQpwWqSyFgUZ3L

Зато прикинь, как ща попрёт!

 

Не, ну рекомендуют же креатин с углями лопать. И на усвоение белка калории тратятся. М.б., имеет смысл эти калории давать сразу с белком?

Креатин с углями - это отдельная тема. Они нужны креатину в качестве транспортной системы. Да и не только угли подойдут в качестве транспорта.

Это пример, что А+Б может работать лучше, чем А и Б по отдельности.

Это пример, что А+Б может работать лучше, чем А и Б по отдельности.

Амба, я кстати на жф нашел твою тему и там был описан рацион. Если ты до сих пор так питаешься, то я удивляюсь, как ты еще копыта не откинул от своего фуллбади)

Я придумал такую бурду: желатин+бцаа+сахар+вода

Принципи, можно есть. В отличие от чистого желатина ) Вкус только резковатый, как с хреном или горчицей )

на жф нашел твою тему и там был описан рацион

Ты про 2000 ккал? Ну это ж всё очень приблизительно ) Я их не считаю лет 7 уже. Сейчас бывает, что ставлю перед собой миску с едой, и думаю: куда всё это помещаться будет? ))

Принципи, можно есть. В отличие от чистого желатина ) Вкус только резковатый, как с хреном или горчицей )

 

 

 

Ты про 2000 ккал? Ну это ж всё очень приблизительно ) Я их не считаю лет 7 уже. Сейчас бывает, что ставлю перед собой миску с едой, и думаю: куда всё это помещаться будет? ))

Да. С виду даже не факт, что 2000 есть) Неудивительно, что ты не рос на сплитах.

 

 

6:30, 10:30, 15:00 - каша+яйцо+кусочек мяса/курицы+слив. масло, или картошка+рыба (реже), к чаю шоколад(ные конфеты), немного
после тренировки протеин, кончится - куплю гейнер
часов в 19-20 - творог 200гр
Ориентировочно 2000 ккал.

Да и не только угли подойдут в качестве транспорта.

сыворотка? 

Сыворотка, некоторые аминки (по памяти вроде глютамин/аргинин), витамины

по кр. мере так пишут

3) сколько есть?

Ну каждые 2 часа многовато, конечно. Зачем же превращаться в фабрику по утилизации продуктов и удобрения почвы) Самое оптимальное шестиразовое питание.Небольшими порциями.Они поддерживают вас в хорошем состоянии и улучшают метаболизм. Но этот вопрос в списке остальных не уместен, так как в нём все сайты сходятся

Вывод: 6-ти разовое питание  больше соответствует эффективному использования энергии, телом. Существенные заправки с утра и перед тренировкой и меньшие остальные, позволяют телу не набирать лишние калории в виде жира и трансформироваться в направлении улучшения композиции тела.

3) сколько есть?
Ну каждые 2 часа многовато, конечно. Зачем же превращаться в фабрику по утилизации продуктов и удобрения почвы) Самое оптимальное шестиразовое питание.Небольшими порциями.Они поддерживают вас в хорошем состоянии и улучшают метаболизм. Но этот вопрос в списке остальных не уместен, так как в нём все сайты сходятся
Вывод: [/size]6-ти разовое питание [/size] больше соответствует эффективному использования энергии, телом. Существенные заправки с утра и перед тренировкой и меньшие остальные, позволяют телу не набирать лишние калории в виде жира и трансформироваться в направлении улучшения композиции тела.[/size]

Пацаны, а стевию кто-то из вас употребляет/пробовал?
Я вот решил снизить потребление сахара, но чай не сладкий пить не могу. Решил стевию взять, в качестве сахзама. Чего-то привкус какой-то странный. Вроде и сладко, но как-то не так как от сахара. Так и должно быть, или у мня вкусовые сосочки атрофировались от непомерного потребления быстрых углей?

Пацаны, а стевию кто-то из вас употребляет/пробовал?

Мне не прокатила. Гавно какое-то на вкус. 

To: LoTaR ну, не то чтобы  говно (я его и не пробовал ни разу))), но сахар однозначно вкуснее. 
радует, что я не один такой. а чего можешь посоветовать или ты плюнул на сахзамы и сахар начал есть?

Чай я спокойно пью без сахара.

Я не могу пить только кофе несладкий. 

А пью я его раз в день, да и то не каждый день.

Кидаю в него обычный подсластитель в таблетках, которых разных в супермаркетах миллион.

И не парюсь.

Пацаны, а стевию кто-то из вас употребляет/пробовал?
Я вот решил снизить потребление сахара, но чай не сладкий пить не могу. Решил стевию взять, в качестве сахзама. Чего-то привкус какой-то странный. Вроде и сладко, но как-то не так как от сахара. Так и должно быть, или у мня вкусовые сосочки атрофировались от непомерного потребления быстрых углей?

так и должно быть. я на диете привык и нормально шло, в супермаркетах бадяжный продают, советую купить в аптеке, в Питере в "фиалке" есть.

Изменено: MAX, 15.03.2017 - 13:15 PM

в супермаркетах бадяжный продают, советую купить в аптеке,

Я как раз в аптеке покупал стевию.

в Питере в "фиалке" есть

Мас из одного района Нижнего в другой доехать не в состоянии, а ты его в Питер за стевией отсылаешь. 

Мас из одного района Нижнего в другой доехать не в состоянии, а ты его в Питер за стевией отсылаешь. 

Это ещё почему?
Гоняю я сейчас ежедневно из Московского в Канавинский (с Вари до Гордеевки) на трамвайчике. А летом вообще с Горького пешком ходил. Но вот желания передвигаться по городу нет, если метро или трамвайчик не ходит, а пешком далеко, то я туда не езжу.
А мне вот стевия в "пятёрочке" на глаза попалась. Я б может и не купил её никогда, ну спецом в аптеку точно бы не пошёл. А тут решил, что это знак.

Изменено: Mas13, 15.03.2017 - 13:39 PM

А мне вот стевия в "пятёрочке" на глаза попалась