ВСЁ О ПИТАНИИ

Как же быть

подскажите если делать исключения в диете к примеру сьесть спланированный кусочек торта либо пирожное в какое время это лучше делать.. во время завтра либо в приёме пищи перед тренировкой?

Изменено: Pagimaster, 19.02.2018 - 20:27 PM

я сразу по привычки лишь белки потребляю к примеру на 5грамм больше.. а углеводы весь рацион примерно одинаковый, сложные углеводы 5раз в день одинаковыми порциями разве что перед сном чуть меньше

➖Современные исследования не только опровергают влияние ГИ на потерю веса, но и показывают, что нет существенной разницы в результатах у диет с высоким и низким гликемическим индексом.
Конечно, если у вас сахарный диабет или заболевания поджелудочной железы, и вам нужно следить за сахаром в крови, то для этого вам необходимо учитывать ГИ продуктов, собственно говоря именно для таких людей и нужен ГИ. 
Но для всех остальных людей, сжигающих жир, нет особого смысла смотреть на ГИ, поскольку на снижение веса он не влияет.
➖Все мы знаем, что разные продукты по-разному влияют на секрецию инсулина. Быстрые углеводы, попадая в кровь, вызывают всплеск сахара, заставляя поджелудочную в избытке вырабатывать инсулин, который растащит сахар по местам хранения, в т.ч. в жировое депо, но на самом деле процесс происходит не так очевидно.
Пару моментов, на которых я бы хотел заострить внимание:
➖ Прекратите воспринимать инсулин как абсолютное зло. Задача инсулина – регулировать уровень глюкозы, а не запасать жир. То есть инсулин является неким распределителем, направляющим глюкозу к печени, мышцам, жировым клеткам. У здоровых людей инсулин повышается после каждого приема пищи и снижается вместе с уровнем глюкозы. Процессы «набора» и «сжигания» происходят в организме постоянно. Если вы поддерживаете дефицит калорий, то все равно будете худеть, а если едите с избытком, то набирать...
➖Инсулин — гормон насыщения. Есть прямая связь между способностью еды стимулировать выработку инсулина и насыщать. Скажем, богатая углеводами пища насыщает больше, чем жирная.
➖Белки способны повышать инсулин не хуже, чем углеводы (совсем недавно разбирали этот факт), но все мы знаем, что диеты с достаточным количеством белка работают отлично. 

Еще у Федорова слышал фразу "-Не важно что ты ешь, важно сколько". Упрощенно конечно, но смысл в этом есть.

Да нормально прокатывает

Сожрал 1 биг тейсти, 120 г макарон, 800 г курицы и скажем несколько яиц - итого вполне себе сушечный бжу 250/100/150 и не голодно.

Изменено: Boom, 24.03.2018 - 13:54 PM

Я не про себя, мне тренер запретил))

Понятно. Теперь только мечтаешь..)
Да я и не про конкретно твой рацион. Ты даже в гипотетический его впихиваешь) Что, впрочем, неудивительно, если под запретом)

Думаю ничего б страшного не случилось, если б в дневное бжу вписать джанк.

но совесть не дает нарушать)

Думаю ничего б страшного не случилось, если б в дневное бжу вписать джанк.
но совесть не дает нарушать)

Друзья, нет сил заново штудировать сей многотомный дневник, может кто-то помнит, какое мнение по пользе/вреду голоданий сложилось Мауса, после всех его экспериментов?
Я вот точно помню, что с сыроедением (вегетарианством?) он завязал, и о качках вегетарианцах отзывался крайне недружелюбно: нельзя, мол, на яблоках накачаться.
А чего там с голодовками-то? Есть от них польза или один вред? Почему Маус больше не голодает? Почему не практикует периодические голодания?

Хотелось бы, конечно, и самого Мауса послушать, но он чёт давно не пишет.

А чего там с голодовками-то? Есть от них польза или один вред?

польза только одна = экономия денег на еду.

ну еще меньше туалетной бумаги уходить будет.

других плюсов нет.

других плюсов нет.

считаю это ненаучной ересью и выдумками.

норм исследований, которые доказывают, что это полезно, не встречал.

диета и ограничения = да, сколько угодно.

но голод нет.

To: QALOIK а нобелевку за красивые глаза дали? 

не понял тебя. кому дали и когда нобелевку за красивые глаза?

кому дали и когда нобелевку за красивые глаза?

чета я почитал и не увидел, что это полезно.

написано только, что может быть и вредно и полезно. 

а нобелевку они получили за исследования, а не за доказательство того, что это полезно.

короче, коллега, рекомендую тебе проверить на себе чудо голодания.