Да што вы говорите: 03 май 2017 - 11:48 PM Boom писал: ги - это прошлый век. я тебе писал - нужно повышать активность, а не резать калорийность. Углеводы ограничить, жиры не трогать 24 апр 2017 - 11:56 AM Boom писал: 1400 ккал - это рацион анорексичной девочки 50 кг, но никак не взрослого 90-килограммового мужика. бля, в который раз повторяю прописную истину - худеть нужно за счет увеличения расхода, а не снижения потребления. Твой организм на 1400-1600 ккал находится в сильнейшем стрессе, жрет сам себя и замедляет обмен веществ до экстремальных значений на случай следующей голодовки (а данные цифры - это голодовка). Это замкнутый круг - ты всю жизнь будешь сбрасывать и набирать с лихвой, паля остатки мяса (хотя, судя по аватарке палить особо нечего). ............................................
Бум, ты, вроде, логично всё излагаешь про голодовку, замедление метаболизма..., но ведь в концлагерях жирных не было? Почему там метаболизм не замедлялся, а похудение не прекращалось? Это риторический вопрос.
Интересует твое, и остальных коллег, мнение по следующему вопросу: как похудеть жену?)
Исходник: женщина, 32 года, один ребенок, сидячий образ жизни, полная растренированность, высокий процент жира (около 30%). Питание больше углеводное, по жирам тоже не очень.
Три месяца назад пошла в зал. Режим: 3 силовых в неделю + 3 кардиосессии после силовых (30-40 мин быстрая ходьба на наклонной дорожке); последние пару недель - 2 силовых + кардио 40 мин. и одна кардиотренировка на 1,5 часа.
Питание чуть подкорректировали: практически убрали сладкое и мучное, за два часа до сна не едим, ужин безуглеводный - творог или яйца.
Калории не считаем, но там вряд ли выходит больше полутора тысяч. Например, завтракать сегодня не стала, на обед взяла грамм 150 вареного риса + грамм 100-150 тушеного минтая.
В общем, по итогу трех месяцев тренировок, результат почти нулевой. В абсолютных цифрах сброса нет, биоимпенданс показывает незначительное снижение процента жира (за три месяца около 3%).
Ну и куда копать? Я на таком режиме нормально сбрасываю. Кол-во и качество приёмов пищи у неё аналогично (из одной кастрюли же едим). порции меньше. Есть конечно мысль, что она на работе подъедает всякие печеньки, но она божится. что ест только домашнее.
Если исходить из логики баланса, то раз не худеет, значит тратит меньше чем потребляет, но есть она больше точно не стала, а нагрузки выросли.
Вроде бы логично подрезать потребление, но видя её порции я не знаю чего там урезать. Активность тоже непонятно как повышать - больше трех тренировок в неделю она не потянет физически.
