ВСЁ О ПИТАНИИ

Значит, кто-то дарит ей шоколадки на работе, хе-хе)))

 

В жизни не поверю, что неспортивная женщина в начале занятий в зале может сжечь на тренировке 1000Ккал. Эту цифру смело можно забыть.

я сомневаюсь, что у меня-то столько выходит)

несколько раз натыкался на разные цифры из разных источников, максимум что видел - 600 ккал за 1 час высокоинтенсивной интервалки.

Ну и в целом новичку учитывать энергозатраты на тренировках при планировании питания - моветон, ящитаю.

всё от непоняток...чье желание больше похудеть самой женщины или её мужчины что бы похудела жена)))

Ну и в целом новичку учитывать энергозатраты на тренировках при планировании питания - моветон, ящитаю.

Совершенно согласна.

Всё равно что пытаться плюсовать вес платформы к блинам)))

всё от непоняток...чье желание больше похудеть самой женщины или её мужчины что бы похудела жена)))

судя по результату, жене пох.

она втихаря жрет сладкое и думает. что все дураки и поверят.

хотя может втихаря кушает шаурму на работе.

тож бывает.

или дошираки, если у Маса денег нет.

2 лишних доширака в день и забудь про прогресс.

жизни не поверю, что неспортивная женщина в начале занятий в зале может сжечь на тренировке 1000Ккал.

думаешь пульсометр врет? 

однозначно.

это вообще для успокоения души цифры.

кстати. что за пульсометр?

у меня на велотренажере дома можно накатать пару тыщ. килокалорий за пару часов, но по факту это пиздеЖь.

кстати. что за пульсометр? у меня на велотренажере дома можно накатать пару тыщ. килокалорий за пару часов, но по факту это пиздеЖь.

Пульсометр меряет пульс, а вот каллории высчитывает по алгориму. Никто не говорит что пульсометр гавно. Просто высчитать каллории по пульсометру не реально.

Просто высчитать каллории по пульсометру не реально.

. Можно попробовать на ночь его надеть, высчитать расход за час сна, умножить на 24 и сравнить с базальным обменом по данным биоимпенданса. Так мы подтвердим*/опровергнем данные пульсометра? Или импенданс тоже врет? 

Проверь. Это будет интересно.

я сомневаюсь, что у меня-то столько выходит)
несколько раз натыкался на разные цифры из разных источников, максимум что видел - 600 ккал за 1 час высокоинтенсивной интервалки.
Ну и в целом новичку учитывать энергозатраты на тренировках при планировании питания - моветон, ящитаю.

Так у тебя-то с чего, кпш минимум.

По такому же пульсометру Polar, мои 93 кг 18-19% жЫрности за двух часовую тренировку сжигают 1400 ккал, т.е. 700 ккал/час. Средний пульс при этом 129.

Так примерно и есть, если высчитывать.

 

Бум, ты, вроде, логично всё излагаешь про голодовку, замедление метаболизма..., но ведь в концлагерях жирных не было? Почему там метаболизм не замедлялся, а похудение не прекращалось? Это риторический вопрос.
Интересует твое, и остальных коллег, мнение по следующему вопросу: как похудеть жену?)
Исходник: женщина, 32 года, один ребенок, сидячий образ жизни, полная растренированность, высокий процент жира (около 30%). Питание больше углеводное, по жирам тоже не очень.
Три месяца назад пошла в зал. Режим: 3 силовых в неделю + 3 кардиосессии после силовых (30-40 мин быстрая ходьба на наклонной дорожке); последние пару недель - 2 силовых + кардио 40 мин. и одна кардиотренировка на 1,5 часа.
Питание чуть подкорректировали: практически убрали сладкое и мучное, за два часа до сна не едим, ужин безуглеводный - творог или яйца. 
Калории не считаем, но там вряд ли выходит больше полутора тысяч. Например, завтракать сегодня не стала, на обед взяла грамм 150 вареного риса + грамм 100-150 тушеного минтая.
В общем, по итогу трех месяцев тренировок, результат почти нулевой. В абсолютных цифрах сброса нет, биоимпенданс показывает незначительное снижение процента жира (за три месяца около 3%).

Ну и куда копать? Я на таком режиме нормально сбрасываю. Кол-во и качество приёмов пищи у неё аналогично (из одной кастрюли же едим). порции меньше. Есть конечно мысль, что она на работе подъедает всякие печеньки, но она божится. что ест только домашнее.
Если исходить из логики баланса, то раз не худеет, значит тратит меньше чем потребляет, но есть она больше точно не стала, а нагрузки выросли.
Вроде бы логично подрезать потребление, но видя её порции я не знаю чего там урезать. Активность тоже непонятно как повышать - больше трех тренировок в неделю она не потянет физически.

Я уже успел изменить мнение по поводу замедления метаболизма До экстремальных значений ничего не замедляется, хотя замедление безусловно есть (кажется, до 30% доходит на голодовке, точно не помню цифры эксперимента). А вот что точно замедляется - так это щитовидка. Плохо работающая щитовидка - плохое соотношение потерянных мышц/жира.

Ну и в приведенной выше цитате я нигде не написал, что ты не будешь худеть, если будешь голодать - не мог же я пытаться опровергнуть первый закон термодинамики) Будешь худеть, в плане потери веса. Только жира в данном случае будет сброшено намного меньше чем мышц и внешний вид мягко говоря не порадует.

...

По поводу твоей жены все очень просто - она подъедает. Если ты не даешь деньги на еду (домашний тиран епта), значит их дает кто-то другой Да и дошираки, как написал Квалоик, стоят копейки.

Ой, действительно, что это я.

ро 1000 ккал за тренировку не смешно даже. Исходя из начальных данных - растренированность, низкий процент мм, малый вес - тренировки будут вялыми, а расход ккал - минимален. Я за тренировку 1000 ккал не сжигаю, а, поверь, у нас с твоей женой совсем разные тренировки.

ну а в мои 1500-1600 ккал за двухчасовую тренировку ты веришь?

Нетhttps://www.instagram.com/p/BhD3EcvHLKn/?taken-by=znatok_neСмотрим в раздел "силовая тренировка"Сколько сжигает атлет-середнячок за тренировку? 6-7 ккал в минуту. 7*60=420 ккал в час.И в моем понимании середнячок - это я)

Я думал, что меньше-не более 300ккал/час