ВСЁ О ПИТАНИИ

ну а чо пачка - 250 гр. по 3-4 пачки в день

я по 3 ем...

1 кг творога - сильно, я 250 ели запихиваю...

После блендера объём уменьшается. Я вчера 250 схомячил (до этого веса не зная), думал, что грамм 100.

Занимался недолго с 2 качками с зоны пришли, и ещё один с дизбата,так там такой рельеф был что мама негорюй. трапеции от у шей, руки узлы мышц, и силовые не большие, но факт в том что ели они одни каши 100% , и протеин соевый (русский)не думаю что у них на зоне была химия, овсянка да пшенка, ВОТ.
Распрашивать их нестал ,злые очень.
хотел расказать.извените что может не в тему,

Изменено: vitas74, 15.08.2007 - 22:30 PM

Вопрос по питанию …
Как считаете нормальное количество калорий и белков, углеводов, жиров у мя в рационе для роста мышц. При условии что пять дней в неделю я работаю (8часов) + учусь (3часа) и сплю по 6-7 часов в сутки. Ем 4-5 раз в день. Тренеруюсь 2-а раза в неделю.
Рост 183, вес 80.


Белок 240гр. (60гр. из спорт.пита. остальное из куриного филе 250гр. и молока 0,8-1л. и наверное ещё чего нить.)
Жиры 80гр.
Углеводы 450гр. (в день съедаю по 300гр. геркулеса и 100гр. гречки т.е. большая часть углеводов медленные)
Калорийность 3500

Я к тому не много ли углеводов и не мало ли жиров?Белков как мне кажется достаточно 3гр. на 1 кг.
З.Ы.к полноте склонен.

To: DeXter-Ak
Чёт задолбался яндексом искать. Тупею.
Кароч, есть в инете расчёт калорий для поддержания нормальной жизнедеятельности в зависимости от веса, роста, годов и уровня энергозатрат. Ищи. Да и на форуме типа того было.
На вскидку, для склонного к полноте, много углеводов и с калориями перебор. Я со своей соткой на чередовании 2500-2700 закидывал и не голодал особо, при 2 тренах в неделю.

Я открыл для себя чудо-булку под названием слойка "Свердловская" 100г, в которой 402! ккал белки-8,3г;жиры-4, 1г;углев.-53,0г. Для сравнения, в "нарезном" батоне весом 300г всего 250 ккал, в БигМаке 431,4 ккал. И стоит эта булочка всего 10р. Что скажете? Какие ещё чудо-продукты посоветуете?

Я открыл для себя чудо-булку под названием слойка "Свердловская" 100г, в которой 402! ккал белки-8,3г;жиры-4, 1г;углев.-53,0г. Для сравнения, в "нарезном" батоне весом 300г всего 250 ккал, в БигМаке 431,4 ккал. И стоит эта булочка всего 10р. Что скажете? Какие ещё чудо-продукты посоветуете?

Какой же это чудо продукт? Одни углеводы.
Чудо продукты: молоко,творог, яйц, курица, орехи, мед

херня а не чудо продукт. мне плавленые сырки в фольге куда больше нравяцо

To: klop
Углеводы быстрые. Не улекайся, если не хочешь, чтоб разнесло.

To: klop
не сходится что-то в твоей булочке по калорийности
считаем (8.3 + 53)*4+4.1*9=282 ккал. Наверное там жиров больше, либо сахара.

To: klop
не сходится что-то в твоей булочке по калорийности
считаем (8.3 + 53)*4+4.1*9=282 ккал. Наверное там жиров больше, либо сахара.

мб сайт наврал http://www.murmanhleb.ru/index.php?option=...d=614&Itemid=35
add: на другом сайте такая инфа:
Слойка "Свердловская"
Масса нетто 100 г
Состав: мука пшеничная в/с, дрожжи, соль, сахар, маргарин, яйцо, ванилин, молоко сухое. Пищевая и энергетическая ценность в 100 г продукта: белки - 7,34 г, жиры - 22,34 г, углеводы - 48,48 г.
Калорийность - 425,5 ккал.
В упаковке срок хранения - 36 часов. Без упаковки срок реализации - 16 часов.
ГОСТ 9511-80
тут 22г жиров и всё сходится... с моей дрищеватостью пока не страшно, на работе или учебе такой перекус незаменим, когда нормально покущать можешь только утром и вечером часов в 7, имхо

Изменено: klop, 23.04.2007 - 10:30 AM

Я намедни передачу смотрела, про то, что американским солдатам дают сухим пайком гамбургеры (с мясом). Срок хранения - 3 года при температуре +22 градуса. Даже хочется попробовать

вещь... это плавленный сырок "орбита" (другие марки в меньшей степени)...
в "Орбите" 25 грам белка (на один сырок)... т.е. разовая порция!!!
такой бутер вапсче "в цвет" .... факыт)))

Я вот решил тож немного вес скинуть, но у меня все время одна и та же проблема первые 3-5 дней охота есть по дикому и если я их продержусь , то потом аппетит резко падает и жрать ваще ниохота и страшно начинает ломить суставы.
ЗЫ попробывал я так пару недель скинул 7 кг, но больше нет сил терпеть это каматозное состояние, особенно боль в суставах.Мож я чета неправильно делаю

To: Dimetrus
К добру это не приведёт. Резко сокращая калорийность рациона, ты этим самым, со временем, снижаешь скорость обмена веществ и перестаёш худеть. Чтобы продолжить нужно снова снизить, но некуда ! Тупиковый путь.
Тем более если суставы начали болеть, значит перестал получать необходимые в-ва из пищи.
Для начала просто откажись от т.н. вредных продуктов: сладости типа тортов-пирожных, вкусностей типа колбаски-пельмешек, ну и т.д. Расчитай нужный тебе уровень калорий. Недельки две и так худеть будешь, от смены режима питания. Ешь чаще, более мелкими порциями, организм будет весь приём пищи усваивать, в жир ничего не пойдёт.
Потом можно чуть почередоваться. Легко, с 2мя белковыми. Ну и смотри по ощущениям. На весах не зацикливайся они не главный показатель. У меня вначале такая ошибка была. Смотри по объёмам. Жирок он рыхлый. Чуть сойдёт. На весах мож и не увидишь, а сантиметр с талии ушёл !
Вот написал - "просто". Но это мне сейчас уже просто. А первый месяц, далеко не так.

Удачи

Ну я наверное оставлю всё как есть ... посмотрим буду ли жиреть.
А потом уже и решу стоит ли сокращать д 2,5 ... ведь всётаки даже 105кг. на такой калорийности растут.

2 dragornus:
Спасибо за внимание.

Изменено: vitas74, 15.08.2007 - 22:50 PM

Да смешивай себе спокойно с водой. Какие могут быть побочки? Главное-что белок попал в твой организм.
Появился вопрос: обязательно ли фирмы, продающие спортивное питание должны иметь лицензии на их продажу и лицензию на сами продукты? А то посмотрел у себя в городе-никаким лицензированием и не пахнет.

с 3% кефиром мешаю сыворочный- делаю растишку вкусно...как молочный коктель в маке

Изменено: Eхидна, 25.04.2007 - 19:14 PM