ВСЁ О ПИТАНИИ

Чет за 2 недели усиленного обжорства и килограмма не наросло даже жирка:-((( Ладно, может просто организм подстраивается только, купил вчера банку на 4.5 кг Prolab N-Large2 и витамины АЛФАВИТ Эффект буду принимать между приемами пищи может от него толк будет.. а так обидно:-(

Если не наросло - значит плохо отдыхал. Спи больше!!!

я вот подумал а что если принимать гейнер не только между приемами но и во время еды чуток, т.е. грубо говоря активный прием пищи через каждые 2 часа с нормами белка 20гр и углеводы, жиры в больших кол-вах, может так толк будет? Не будет ли проблем с желудком и пищеварительными органами?

To: blazch
я вот не понимаю твоих проблем... у тебя крайне простая задача: жрать максимально часто и максимально много - чтобы последний кусок торчал изо рта. Выбирать еще продукты более-менее полезные и все. Гейнер - если пожрать не можешь.

Просто есть проблема быстрого метаболизма, скоко не жри вес не прибавляется! как ни странно, желающих набрать вес ничуть не меньше чем желающих его сбросить, я имею ввиду и людей, далеких от бодибилдинга...Вот у меня тоже была проблема, 2 года тренировался, протеин и спортивное питание считал ХИМИЕЙ, боялся ужас)))А всё из-за дезинформации, которую кстати большая часть нашего населения поддерживает(Качки-все химики)...Нета у меня не было, зашел раз в спортивный магазин журналы посмотреть, а парень пришел как раз с проблемой, че купить, што б масса пошла, ему здоровеный дядька говорит, есть надо через 2 часа, у меня тогда глаза на лоб полезли, я первый раз о таком услышал, шел и думал, как так можно жрать? Попробовал, мгновенно почувствовал изменения, после этого, срочно побежал в магазин и давай спрашивать, че еше купить надо, купил гейнер....Через месяц набрал около 5 кг! С тех пор жру че-з каждые 2 часа, чуть не по таймеру и все ок...Но вот щас тоже наметился стопорняк...Жрал уже и по 9 раз в день, и даже на ночи, прибавилось тока жира на животе и все, посмотрю как дальше, надо подумать...Думаю, организм молодой, и метаболизм все-таки быстрый(оч. быстро вес сбрасываю)...Жду, когда же хоть чуть замедлится он бля!!!Кто с ранней юности занимался, ответте пожалуйста!

Изменено: Ustas, 29.05.2007 - 07:39 AM

To: Tyler
Когда ты жрешь очень часто ты этим разгоняешь метаболизм. Не ешь чаще 6 раз в день, но при этом количество ккал не уменьшай.

Сами ккал мало что решают. Нужен комплекс: тренинг, питание, восстановление.

Просто есть проблема быстрого метаболизма, скоко не жри вес не прибавляется!

нет такой проблемы... вернее есть, но она не физиологическая - лень, не хочется следить за питанием и т.п. Ну и потом тебе 18 - растешь ты еще, поэтому и съесть можешь много и не толстеешь.

попробуй прочитать про калорийность рациона, белки-жиры-углеводы и их роль. Прикинь сколько калорий и БЖУ ты употребляешь за день. Дело в том, что иногда кажется - ну все обожрался, а на самом деле не так уж много съел.

а вообще натуралу обжираться смысла нет - все равно темпы прироста массы небольшие.

To: Spark
Сам комплекс есть, этот год нифига кроме качи вообще не было)))
To: Ustas
Да, ты прав, иногда таймер приходиться выключать, забываешься, иногда, дела и т.п. Но я считал свое, все по нормальному 4000 Ккал в день, по моему должно быть достаточно, высчитывал по справочнику...Так вот в чем вопрос, наступает момент, когда из мальчишки превращаешься в мужчину, по идее в ширь раздаешься, вот мне и интересно, сколько мне до того ждать, а то посмотрю в зеркало, пацан еще совсем)))Во сколько уже раздамся то, у вас как было?

To: Tyler

Некоторые никогда не раздаются. Вообще годам к 26 - 25, когда остепенишься (не обязательно женишься), приобретешь сидячую работу - разнесет как незнамо кого Главное на спорт йух не ложить, а то разноит не там и не то

To: Tyler
4 000 ккал это прилично.... Белка хватает? Углеводы не из сладкого?

Насчет возраста (все примерно) - года в 22 у тебя костяк перестанет расти, а омужичиваются ребятки примерно тогда, когда начинают вести сидячий образ жизни, вкусно выпивать и хорошо закусывать, примерно лет в 25.

Но к спорту это не имеет отношения.

Понятно...углеводы не из сладкого, терпеть не могу сладкое...Еда соответственно нормальная, не фаст фуд, домашняя...
Ккал=4070 Белков-177 Жиров-54.8 Углеводы-701.6
Конечно не вчера измерял, неск. месяцев назад, но ем примерно также...

Tyler

Ладно те о жраче задумоваться, не забивай голову питайся обычно , просто увеличивай белковый рацион, а то углеводов в обычной еде и так дохрена.
И белковой пищей увлекайся в основном, после тренировки и на следуещий день, а то тоже бысторо приедается , а это плохо.

To: PASHOK
После тренировки как раз нужно увлекаться углеводной пищей. А вот в дни отдыха увеличить кол-во белка.

А смысл

А смысл
После треньки высокий уровень, инсулина и других полезных ве-в, и пища не в утиль идет ,а на строительство. И частично на компенсацию энергии, но это в основном углеводы.
А углеводов при поглащении белка тоже много ,(к примеру) творог в сухомятку хренова жрать.

To: PASHOK
После тренировки пища не на строительство идет, а на восстановление организма и в частности на восстановление гликогена. В сети куча информации на эту тему. Да и дядько Клестов тоже об этом пишет.

Востановление -это не строительство.
Незнаю как все , а я загружаю себя белком после треньки 30-40мин, когда кровя начнет ходить по нормальному руслу. И на следующий день, но уже в меньшем количестве.
Результаты растут, мышца растет, причем не хило

To: PASHOK
Белок тоже необходим, но упор надо делать на углеводы.

А есть ли смысл пить слабенький раствор гейнера прямо во время тренировки или это даст наоборот отрицательный эффект типа кровь хлынет к желудку от мышц?

Можно и гейнер , но по-моему есть специальные энергетики. У нас в зале некоторые пьют, но 99% пьющих пляжники. Лично я не могу даже и воду пить на трене - меня начинает тошнить на тяжёлой работе. Пью воду только в конце тренировки перед и вовремя велотренажёра.

To: blazch

Она хлынет если ты по серьезному заливаться/есть удумаешь. По паре глотков через 10 - 15 минут во время треньки нормуль, можно даже меньше интервал если пить сильно хочешь. Главное чтоб по чуть чуть.

To: Grinch

А вообще во время треньки жажда мучает?

To: Grinch

А вообще во время треньки жажда мучает?

Практически нет, я даже можно сказать и не потею, только на предпоследнем-последнем подходе футболка немного влажная. Но так что бы весь мокрый , как некоторые мужики у нас в зале, так никогда вообще не потел.