ВСЁ О ПИТАНИИ

Вопрос: какие вещества (неанаболические) можно принимать для улушения процесса восстановления и вааще для поддержания макс. работоспособности организма.

Прочитал де-та про: витамин ц(аскор кислота). Какая норма в сутки должна быть?

Витамин Е - тож самое, норма?

Что такое липоевая кислота?

И шо такое креатин?

To: TonKy Никаких секретов. Диета плюс аеробный тренинг.
На своем опыте, уменьшил рацион плюс велик каждый день по 20 мин. И пару кило в месяц уходило легко. Причем это было до кача и диета была мягко выражаесь, не очень правильная.
To: Kalison
По витаминам смотри сам
Липоевая кислота- преп для востановления поврежденной печени. Но принимается качками из за интнересного побочного эфекта- усиления действия инсулина. А "играться" с инсулином нынче модно. Понемногу полезно принимать вместе с креатином, так как инсулин нужен для его транспортировки в мышцы. Баночка на 100 табов стоит 10 гривен.
За креатин тут инфы куча. В первую очередь повышает выносливость и улучшает восстановление.

Блинн, так хочется столько всего написать, ответить... жалко, времени в обрез...
Киса, и тебе обязательно отвечу, как выберусь в интернет-кафе...
Val, тебе тоже постараюсь...
А пока - я в "Тренинге" написал, что добавил таблички в файловый архив, можете и вы зайти сюда. Пользуйтесь!
Пока всё... до встречи!

Ищё Лео раскажи как сделать обычный салат вкусным без чеснока, лука, майонеза и уксуса, ну там приправы какийнибудь...я знаю что ты знаеш кались, не жадничай

Не понял, что значит "обычный салат"? Без приправы вкусный не будет в любом варианте...

2.Дозировка
Как определить, сколько весит сухая овсянка (везде пишут по-разному) на столовую ложку, и сколько весит готовая греча на столовую ложку.

Сухая овсянка - если Геркулес, то в стакане помещается примерно 100 грамм. Я просто не привык столовыми ложками мерять... Гречка готовая 100 грамм - 8-10 столовых ложек.

ах...ну и вапрос я задала, что Лео почти месяц думал думал как састраумничать ...но на вапрос так и не ответил ...придёца аднака его переформулировать для более лучшего восприятия информации людьми высокообразованными

новый- старый вопрос:
какие не вонючие и вкусные приправы нада насыпать в простой салат ( простой в смысле из одних овощей который) чтоб он бил вкусным...( ответ вкусные я знаю, нужны конкретные названия) ...вот миня боше интересует не польза еды а её вкус...а если и то другое так эт аще суппер ..тыж сам затеял тему - все о питании- вот я хачу знать всё...отвечай

новый- старый вопрос:
какие не вонючие и вкусные приправы нада насыпать в простой салат ( простой в смысле из одних овощей который) чтоб он бил вкусным...

из простого - соль ; несколько капель лимонного сока; вода + немного уксуса + сухие укроп, петрушка и т.п.

как употреблять валерианку?

To: Klaus
Это шутка или ты серьезно?
To: Lenin [KM]
Форум читай.

LeoJan спасибо тебе за ответы! Вот родились ешо вопрос(аппетит приходит во время еды ) Вреден ли арахис , а то я приучился брать его с обой в институт для перекусов, а тут прочитал, что он не усваивается организмом и толку от него нет(только лишний жир).

народ - как эффективнее сбросить жир? перерыл топики - толком ответа не нашел.
(на ragethunder.h12.ru читал, всяких макробертов и прочих метзнеров - тоже)
мне килограммов 5-6 скинуть нужно, за 2-3 месяца.

ну я скинул 5 кило с 10 сентября по сейчас (26 октября)
правда у меня перевес большой был около 25-30 кг
все просто не жрешь сахар, картоху,рис только в супе
картошку заменить на каши и фрукты + аэробная нагрузка+ тренажерный
ну и конечно меру знать надо калории не считаю ....
нудно это


2аллл
вместо геркулеса лучше овсяную кашу есть ....

Давно хотел спросить, можно ли принимать рыбий жир и мультивитамины одновременно, при этом хорошо питаясь? ЭТо я к тому что витамниами то тже отравиться можно.

Ага, можно, а ещё в передачи по BBC показывали, что витамин А и его прекурсоры вызывают рак. Вит. С одного хватит.

Народ,не хочю иза своей проблемы топик создовать так что пишу сюда:нужна ваша помощь! вобшем про основы питания я знаю,белки угливоды 6 раз в день и т.д...вобщем месеца 1.5-2 я между завтроком и обедом ел тоже мясо с гарниром и также между обедом и ужином...и начял толстеть.на днях знакомый мне пояснил что между завтроком обедом и ужином да нада есть но не так много а к примеру молоко с фруктами но я то голодный,нах мне молоко? а он говорит что жилудок растянут,нада пару недель дать ему уменшитса...вобшем вся моя диета идёт нафиг! я не знаю что делать! видь нада весь день получять белки и угливоды...посоветуите что в промижутках есть и вобще количиство еды если кто знает...большое спасибо!
может есть где готовые "меню" чтоб посмотреть

Ну рост и вес для начала скажи, и цели.
6 раз в день кстати, это подразумевает 3-4 обычных приема пищи и 2-3 какойнить фигни типа коктейлей(тут на сайте есть рецепты) или молока/кефира с чем нибудь.
Например:
7-8 утра Нормальный завтрак - каша, яйца/мясо/рыба. Каши побольше
11 - коктейль/ политра молока или кефира с бананом, изюмом, курагой/питьевой йогурт / нежирный творожный десерт
13-00 нормальный обед(по типу завтрака)
16-00 тот-же принцип что в 11.
18-19 нормальный ужин, углеводов поменьше чем утром или в обед.
21 при желании легкий второй ужин например обезжиреный творог.

Изложеное выше это просто пример. Общие принципы так сказать. Все подстраивается по себя взависимости от вкусов, образа жизни и.т.д

ну да,я примерно выбрал такой распорядок просто в промежутках меня одни бананы с молоком ****** по етому коктели буду мутить и вобще...

Изменено: Admin, 15.11.2005 - 10:57 AM

ах...ну и вапрос я задала, что Лео почти месяц думал думал как састраумничать  ...но на вапрос так и не ответил ...придёца аднака его переформулировать для более лучшего восприятия информации людьми высокообразованными   

новый- старый вопрос:
какие не вонючие и вкусные приправы нада насыпать в простой салат ( простой в смысле из одних овощей который) чтоб он бил вкусным...( ответ вкусные я знаю, нужны конкретные названия)  ...вот миня боше интересует не польза еды а её вкус...а если и то другое так эт аще суппер  ..тыж сам затеял тему - все о питании- вот я хачу знать всё...отвечай 

Киса, не обзывайся! Ну что я тебе такого сделал? Или у тебя какая-нибудь личная неприязнь ко мне? Вроде бы мы с тобой не встречались...
А месяц я думал, потому, что у меня интернет отрубился вместе с телефоном, ФИЗИЧЕСКИ не было возможности до компа добраться, потом винт полетел на оном, теперь вроде наладилось, да ещё и на работе комп поставили, так что уже почаще буду вас, девушка, нервировать!
Теперь по делу. Ваабче-то я не повар, и насчёт травы разной не знаю, у меня такая типа подлива к мясным блюдам - майонез+кетчуп+тёртый сыр, пропорции подбирай по вкусу.

Конкретные названия:
Уцхо сунели, ниахури, кама, пилпили, цицака, коцахури, омбало... хватит?

Хотел спросить, вредна ли Кока-кола, говорят она на печень отрицательно влияет?

Хотел спросить, вредна ли Кока-кола, говорят она на печень отрицательно влияет?

Насчёт печени - надо у врачей спросить, а я слышал, что кока-колой хорошо трубы канализационные прочищать - смывает всё начисто! А ещё говорили, что если в стакан с колой или фантой с вечера закинуть кусочек мяса, то к утру он там растворится... Повторяю - говорили. Сам не пробовал. Может быть, в Штатах и выпускают нормальную колу, без побочек всяких, но у нас - сомневаюсь! Жажду не утоляет - после неё ещё больше пить хочется, да и не тонизирует ни хрена...
Я лично вообще не пью эти напитки. По мне - так лучше пивка, с хорошими сосисками, если уж очень хочется!

Лео тебе показалось, ты меня нисколько не нервируешь, так что не радуйся

Конкретные названия:
Уцхо сунели, ниахури, кама, пилпили, цицака, коцахури, омбало... хватит?

а это как то переводица, или они так и называюца?...я первый раз о таких слышу если я магазине такие спрошу, меня поймут?

вспомнила про кока-колу....знакомый один- нумизмат чистит ей монеты, чтоб блестели ложит в стакан с колой на ночь их, а утром блестявенькие достаёт....

Уцхо сунели - это такая травка, её в сациви добавляют, перевод не знаю...
ниахури - кажется сельдерей по-русски
кама - типа укропа
пилпили - перец молотый красный и чёрный
цицака - красный перец свежий
коцахури - кажется, барбарис, что ли...
омбало - тоже перевод не знаю... если пробовала когда-нибудь ткемалевый соус (такой кисло-острый, бывает зелёный, бывает красный), с мясом хорошо, с шашлычком особенно - всякие там кетчупы просто отдыхают! Вот в этот соус, для пикантного вкуса этот омбало и добавляют...
А для салата...
В помидорно-огуречный салат люблю добавлять травку такую, "рехан" называется, листья у неё тёмно-красного цвета, вкус немного на мяту смахивает.
В магазине навряд ли будет, скорее, если у вас на рынках ещё остались кавказцы, грузинского типа , то у них можешь спросить. Удачи!