ВСЁ О ПИТАНИИ

Здрaвствуйте!
Тaкoй вoпрoс: В кaкoй пoследoвaтельнoсти(Перед, Пoсле?) тренирoвки лучше упoтреблять следующие прoдукты: Твoрoг(Кaкoй лучше? Oбезжиренный или нaoбoрoт жирний? Или средний?), яицa(яишницa, вaреные итд), фрукты? Мoжет кaшку кaкую нибудь. Чтoбы прилив сил был ну и чтoбы рoс Мoжет еще чегo пoсoвтуете кушaть перед/пoсле треньки!

Здрaвствуйте!
Тaкoй вoпрoс: В кaкoй пoследoвaтельнoсти(Перед, Пoсле?) тренирoвки лучше упoтреблять следующие прoдукты: Твoрoг(Кaкoй лучше? Oбезжиренный или нaoбoрoт жирний? Или средний?), яицa(яишницa, вaреные итд), фрукты? Мoжет кaшку кaкую нибудь. Чтoбы прилив сил был ну и чтoбы рoс Мoжет еще чегo пoсoвтуете кушaть перед/пoсле треньки!

Перед тренировкой - риса можно варёного за 1-1,5 часа до тренировки.
Сразу после тренировки - сок+банан+фрукты, через полчаса - творог обезжиренный.
Тут на форуме есть темы "Питание перед тренировкой", "Питание после тренировки", почитай, может выберешь себе чего-нибудь!

Здрaвствуйте!
Тaкoй вoпрoс: В кaкoй пoследoвaтельнoсти(Перед, Пoсле?) тренирoвки лучше упoтреблять следующие прoдукты: Твoрoг(Кaкoй лучше? Oбезжиренный или нaoбoрoт жирний? Или средний?), яицa(яишницa, вaреные итд), фрукты? Мoжет кaшку кaкую нибудь. Чтoбы прилив сил был ну и чтoбы рoс Мoжет еще чегo пoсoвтуете кушaть перед/пoсле треньки!

я бы дедел так... сразу после треньки сок, (можно фрукты... но сок лучше) и через 5-7 минут творог с фруктами (250 гр). через час примерно можно хорошо покушать (если это не на ноч) кашка, мясо, три яйца (только одно с желтком) . на счет творога.. то конечно лучше нежирный. животный жир не несет в себе ничего хорошего.

а вообще лучше после треньки нормальный протеиновый коктейль выпить.. усвоится лучше и быстрее.

хм, спaсибo, a нaсчет твoрoгa.. нет смыслa егo перед тренирoвкoй есть ?

To: 7L_
Нет. Перед тренировкой углеводную пищу едят, а не белковую.

Кто-нибудь слышал о продуктах с отрицательными калориями, но это продукты на усвоение. которых, уходит больше каллорий, чем они сами их дают , говорят их можно есть тоннами и будеш от этого только худеть , что думаете?

в принципе это соль или хлорка.... они впитывают воду, а потом ты их буш выкакивать кирпичиками или камушками и худеть.

Есть смысл есть кашу сразу после тренировки?

Есть смысл есть кашу сразу после тренировки?

сразу после теренеровки есть смысл есть простые углеводы с высоким гликимическим индексом. соки желательно. так ты быстро пополнишь запасы гликогена.
а потом можно и кашку

После тренировки я имею ввиду сразу желательно выпить белковый коктель чтобы поддержать организм после нагрузки,а по приезду домой нужно сесть и хорошо поесть и ни в чем себе не отказывать мясо,рыба,макароны,а если питаться одним творожком после тренировки такой и прирост будет.Мышечная масса растет не вовремя тренинга а во время отдыха за счет хорошего питания,все эти протеины являются лишь дополнением к основной еде их нужно принимать когда по какой либо причине вы не можете хорошо покушатья имею ввиду работа итд и тп. или между приемами основной пищи.

to: Valek
Дело не в твороге... Сразу после тренировки - простые, "быстрые" углеводы в виде сока с фруктами, а потом уже - белки, желательно без жиров. Кто-то предпочитает протеин, кто-то творог обезжиренный, кто-то - ещё что-нибудь, но схема такая - сначала углеводы, потом белки. А через пару часов - плотно поесть, то есть - нормальный приём пищи. Главное, сразу после тренировки закинуть в топку, чтобы организм не пережигал сам себя.

Тут вот в чём дело - я только что написал в "Тренинге" в "Личных достижения" насчёт "отзывчивых", которым не нужно особо следить за тренировками, питанием, режимом и др. У них особых проблем нет, организм впитывает всё, как губка, и не нужно особенно следить за "углеводными окнами", регулярным питанием, "вредными" и "полезными" продуктами - они и так растут! А нам, "хардгейнерам" - "слабо отзывчивым", или, другими словами - простым смертным с обычной генетикой, с обычным питанием, обычной зарплатой, семьёй и всякими там проблемами, ПРИХОДИТСЯ выкручиваться, чтобы получить максимальный КПД от наших тренировок, режима питания, сна и т.д. Поэтому мы и высчитываем каждую калорию, пытаемся по-максимуму использовать эти самые "белково-углеводные окна" сразу после тренировки, ищем новые методики тренинга... Ведь мы, по сути, ставим эксперименты на себе - что прокатит, что нет... И хорошо, если человеку хватает терпения остаться в бодибилдинге после очередного неудачного эксперимента...

Анекдот в тему:

Средняя Азия. Под сакасаулом сидит местный житель и играет на дутаре (так, кажется, называется тамошний струнный музыкальный инструмент с 2-мя или 3-мя струнами). Играет так, значит: прижал пальцем одну струну и на одной ноте напевает: "Ада-дай-дадай, ада-дай-дадай, ада-дай-дадай...". В это время проходит мимо приезжий гитарист, остановился, послушал и говорит: "Что это ты на одной ноте гнусавишь?! Вот как надо!" Ну и запускает там испанскую, левая рука летает по грифу, правая - по струнам, переходы, рулады... Закончил, перевёл дух... Местный взглянул на него и говорит: "Э-э-э-э! Ты ищещь, а я уже нашооол! Ада-дай-дадай, ада-дай-дадай..."

Вот так вот! Кто-то уже нашооол, а кто-то ещё ищет... НО! Кто ищет - тот всегда найдёт!!!

то:ЛеоДжан.
Ты знаешь я сам сразу после тренировки выпиваю всбитый в миксере пачку обезжиренного творога и такогоже кефира и нормально,надоедает кефир с творогом бодяжу коктель-0.5л.обезж.молока, 5 сырых яиц один желток,один банан,ложка меда,иногда добавляю пачку мороженного и скажу довольно таки вкусно можно пить потихоньку растягивать удовольствие.А по поводу эксперементов так я сам такой эксперементатор пока не попробуешь не поймешь.

здарова братья ! в вашем полку прибыло.надыбал сайт в инете.теперь буду учавсвовать по мере сил,а сил у меня не меренно!
о себе:35 лет,стаж "кача" лет 20,да всё урывками.загонялся по журналам в жуткий "перетрен"- потом пол года- год не смотрел на железо.
на этом сайте набрёл на книгу"Думай-2"- блин,ну прям как будто про мой опыт в каче. Теперь это моя настольная книга!
рост 165,вес 80 кг. бц-39,грудь- 106.
На пузе есть конечно "излишки"- печальный итог "химии",но борюсь
Будут вопросы- с удовольствием отвечу!
Да и сам буду теперь здесь каждый день
Всем удачи

товарищи, нада убить жывота чуток. Но чтобы это не повредило силовой подготовке. Жру усьо подряд. Что можно исключить? Например, хочу послать в зад сладкое полностью. Хлеб нимагу, могу только ограничить.

To: Kalison
Сладкое и полуфабрикаты убрать. Хлеб только черный.

Полуфабрикат - это что?

пельмени, сосиски, еда с Макдональса и т.п.

Ну макдональдз не ем точно..сосики редко...пельменями только водку закусываю...Ах да, забыл спросить, а действительно ли от пива толстеют?

От организма зависит. Вот мой брат говорит: только после третьей кружки вкус пива начинаю ощущать, так и пузичко у него, прямо скажем, не маленькое... А его друган в два раза больше потребляет, так тот худой, как вобла!
Пиво - оно и само по себе калорийное, и аппетит от него разыгрывается. Ну, если в меру - по бутылочке, то... Дело, вобщем, индивидуальное!

любой алкоголь калорийный и после его приёма
всегда хочется есть
так что скажем алкаголю-нет!