To: кузнец
с майонезом, и приправами норм будет? или лучше не нада?
Приправы оставь - без них сложно. Вместо майонеза лучше нежирную сметану или йогурт не сладкий.
ВСЁ О ПИТАНИИ
Начал
LeoJan
, 16.06.2005 21:59 PM
9206 ответов в теме
#1221
Offline
30.06.2007 - 16:14 PM
кузнец
- Модераторы
-
- Сообщений: 2762
- Регистрация: 24.12.06
этиловый йог
- Вес / Рост: 99/178
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: йог
Репутация:
Приправы оставь - без них сложно. Вместо майонеза лучше нежирную сметану или йогурт не сладкий.
#1224
Offline
01.07.2007 - 08:12 AM
Lao
- Модераторы
-
- Сообщений: 1355
- Регистрация: 11.09.06
Torvald's
- Откуда:worldwide shipping
- Вес / Рост: 53/164
- Стаж / Возраст: 12/31
- Кто: пляжник
Репутация:
Грубо говоря, не вызывают резкого скачка инсулина, который "запечатывает" энергию в жир, требуют более долгого переваривания, поджелудка должна выделять ферменты для расщепления, т.о. обеспечивают длительное постоянное поступление глюкозы в кровь. А от шокладок она поступила, инсулин выбросился, перевел её в гликоген и жир.
В шоколадках - моносахариды, вофруктах моно и ди сахариды, в кашках углеводы со сложной цепочкой (в т.ч. крахмал), чем длиннее цепочка, тем дольше перевариваются
В шоколадках - моносахариды, вофруктах моно и ди сахариды, в кашках углеводы со сложной цепочкой (в т.ч. крахмал), чем длиннее цепочка, тем дольше перевариваются
Изменено: Lao, 01.07.2007 - 08:15 AM
#1226
Offline
01.07.2007 - 08:50 AM
Lao
- Модераторы
-
- Сообщений: 1355
- Регистрация: 11.09.06
Torvald's
- Откуда:worldwide shipping
- Вес / Рост: 53/164
- Стаж / Возраст: 12/31
- Кто: пляжник
Репутация:
Пойдут в гликоген. Углеводы откладываются в жир, только когда все гликогеновые цепочки восстановлены, а раз сложные углеводы перевариваются долго, то гликоген будет успевать тратиться и восстанавливаться за счет них.
Изменено: Lao, 01.07.2007 - 08:53 AM
#1232
Offline
02.07.2007 - 04:30 AM
Арман
- Форумчане
-
- Сообщений: 4426
- Регистрация: 30.11.06
Атлет
- Откуда:Приморский Край
- Вес / Рост: 105/178
- Стаж / Возраст: 5лет
- Кто: билдер
Репутация:
когда покупал Аминки,там мужичек - Тренер(лет 65),свой зал держит.
И разговорились мы про питание.
Он дал пару советов.
Первый прием пищи можно сказать должен быть до отказа, как он обьяснил, первые приемы пищи(утром) усвоятся почти на 100, потому есть смысл "Наминаться".
И
После треньки сразу быстрых углеводов съесть, и после этого, как усвоится поесть очень и очень плотно, так же как и утром...
вот такие два совета, вот и думаю есть как и ел в течении дня маленькими-средними порциями, или вот так делать?
кто что скажет?
И разговорились мы про питание.
Он дал пару советов.
Первый прием пищи можно сказать должен быть до отказа, как он обьяснил, первые приемы пищи(утром) усвоятся почти на 100, потому есть смысл "Наминаться".
И
После треньки сразу быстрых углеводов съесть, и после этого, как усвоится поесть очень и очень плотно, так же как и утром...
вот такие два совета, вот и думаю есть как и ел в течении дня маленькими-средними порциями, или вот так делать?
кто что скажет?
#1233
Offline
02.07.2007 - 13:36 PM
Tyler
- Форумчане
-
- Сообщений: 3084
- Регистрация: 21.05.07
I'll be back
- Откуда:Сибирь
- Вес / Рост: 83/171
- Стаж / Возраст: 11/24
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
To: Арман
После тренировки понятно-окно затыкать надо, а вот утром спорный момент, вот например у меня утром вообще плохое усвоение, чуть больше съешь чем одна булочка, все - бежишь в туалет. Если усваивается хорошо, то Первый прием должен быть самый питательный, т.к. на весь день запасаешься, и после ночного голодания действительно усвоение лучше. Только у некоторых такие проблемы как у меня.
После тренировки понятно-окно затыкать надо, а вот утром спорный момент, вот например у меня утром вообще плохое усвоение, чуть больше съешь чем одна булочка, все - бежишь в туалет. Если усваивается хорошо, то Первый прием должен быть самый питательный, т.к. на весь день запасаешься, и после ночного голодания действительно усвоение лучше. Только у некоторых такие проблемы как у меня.
#1234
Offline
02.07.2007 - 14:47 PM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Tyler
А помоему наиболее питательный прием пищи должен буть ближе к середине дня, кстати проблема утреннего питания есть не только у тебя а у многих. Я вот с утра тоже не хочу есть..... А самый жор наступает ближе к обеду....Короче надо по ощущениям питатся...
А помоему наиболее питательный прием пищи должен буть ближе к середине дня, кстати проблема утреннего питания есть не только у тебя а у многих. Я вот с утра тоже не хочу есть..... А самый жор наступает ближе к обеду....Короче надо по ощущениям питатся...
#1235
Offline
02.07.2007 - 14:52 PM
Serega
- Форумчане
-
- Сообщений: 633
- Регистрация: 30.05.07
Изучаю историю Олимпии
- Откуда:Россия. МО. Одинцово
- Вес / Рост: 110/188
- Стаж / Возраст: 3,6(6+)/21
- Кто: билдер
Репутация:
To: Tyler
Я тоже сутра вообще есть не могу, хотя года 4 назад нормаль но ел кашку сутра и ниче... Че за нах..
Я тоже сутра вообще есть не могу, хотя года 4 назад нормаль но ел кашку сутра и ниче... Че за нах..
#1236
Offline
02.07.2007 - 15:07 PM
Tyler
- Форумчане
-
- Сообщений: 3084
- Регистрация: 21.05.07
I'll be back
- Откуда:Сибирь
- Вес / Рост: 83/171
- Стаж / Возраст: 11/24
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
Еще...если рано встаю, там в семь или еще раньше, вообще кусок в горло не лезет.
To: Federminator
To: Serega
Насчет обеда, это точно, но видимо это у нас так.Логика-с утра не жрамши(плохо поев точнее), к обеду нормализуемся, ЖКТ в норме по самочувствию, следствие: дикий жор в обед.
Внимание вопрос!
Ребята, поясните про креалкалин и эксплойт, скоро закупать это зверское средство собираюсь, вот думаю, что получше будет???Я не в теме просто, вообще первый раз услышал.
To: Federminator
To: Serega
Насчет обеда, это точно, но видимо это у нас так.Логика-с утра не жрамши(плохо поев точнее), к обеду нормализуемся, ЖКТ в норме по самочувствию, следствие: дикий жор в обед.
Внимание вопрос!
Ребята, поясните про креалкалин и эксплойт, скоро закупать это зверское средство собираюсь, вот думаю, что получше будет???Я не в теме просто, вообще первый раз услышал.
#1237
Offline
02.07.2007 - 15:09 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Если с утра потихоньку что-нибудь съедать, то по прошествии времени организм привыкает и с ЖКТ все нормально. Вообщем, привычка нужна
#1238
Offline
02.07.2007 - 15:18 PM
Арман
- Форумчане
-
- Сообщений: 4426
- Регистрация: 30.11.06
Атлет
- Откуда:Приморский Край
- Вес / Рост: 105/178
- Стаж / Возраст: 5лет
- Кто: билдер
Репутация:
тоже раньеш с утра почти не ел, так по мелочи, но потмо понел что если не буду завтракать, то не будет прогреса.
И вот с утра теперь могу есть столько же, сколько в любое время.
ПРосыпаюсь у стра жрать хочу прям пиздец.
И вот с утра теперь могу есть столько же, сколько в любое время.
ПРосыпаюсь у стра жрать хочу прям пиздец.
#1239
Offline
02.07.2007 - 16:32 PM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
тут нужно уточнить - смотря чем наминаться. Надо сложными углеводами и полноценными белками. Ну и что бы ты не ел - если это лишнее, все пойдет в жир (только с разной скоростью). Ну а так - верные советы.Первый прием пищи можно сказать должен быть до отказа, как он обьяснил, первые приемы пищи(утром) усвоятся почти на 100, потому есть смысл "Наминаться".
И
После треньки сразу быстрых углеводов съесть, и после этого, как усвоится поесть очень и очень плотно, так же как и утром...
вот такие два совета, вот и думаю есть как и ел в течении дня маленькими-средними порциями, или вот так делать?
кто что скажет?
#1240
Offline
03.07.2007 - 19:11 PM
Zadoxlick
- Гости
-
- Сообщений: 141
- Регистрация: 04.04.07
Атлет
- Откуда:Россия
- Вес / Рост: 65/198
- Стаж / Возраст: 0.5/19
- Кто: дрищ
Репутация:
Появилась такая мысль, когда сегодня ел лапшу: а что, если бодяжить протеин в бульоне (мясном или курином), но не постоянно конечно 
, а периодически?
, а периодически?
Изменено: Ustas, 03.07.2007 - 19:53 PM
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
