Понятно тогда. Давай, расти массу.
ВСЁ О ПИТАНИИ
Начал
LeoJan
, 16.06.2005 21:59 PM
9206 ответов в теме
#1262
Offline
08.07.2007 - 15:32 PM
jarik
- Форумчане
-
- Сообщений: 762
- Регистрация: 01.04.06
eversmile
- Вес / Рост: 85/180
- Стаж / Возраст: 1.5
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Infraction
Смотря какой хлеб...Белый-это быстрые углеводы.А черный хз, без него все равно никуда.
черный хлеб это такие же быстрые углеводы
#1264
Offline
10.07.2007 - 08:41 AM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
если без сахара - то дакукурузные хлопь это на сколько я понимаю медленые углеводы?
но такие фиг найдешь в продажеа вообще разыщи талбичку по гликемическим индексам продуктов - там многое есть
#1265
Offline
10.07.2007 - 09:04 AM
dragornus
- Форумчане
-
- Сообщений: 1476
- Регистрация: 11.02.07
Улитк
- Откуда:г.Новокузнецк, Кемеровская обл.
- Вес / Рост: 109,5/192
- Стаж / Возраст: 15/33
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Арман
Таблица гликемических индексов
______________________________.rar 11.19 Кб
153 раз скачано
Таблица гликемических индексов
______________________________.rar 11.19 Кб
153 раз скачано
#1267
Offline
12.07.2007 - 16:29 PM
zig
- Гости
-
- Сообщений: 70
- Регистрация: 20.05.07
Атлет
- Вес / Рост: 97\187
- Стаж / Возраст: -
- Кто: лыжник
Репутация:
дорово всем.
Дожрал я 6 кг weight geinera мультиповерского, решил попробовать muscule juce..
На мускуле написано что порция состовляет 250г.Я вот думаю, нормально будет если я ее на два разобью ?Одну порцию между завтраком и обедом, вторую после обеда в день отдаха.
В день тренировки, соотвественно, после завтрака и после треньки.
Мля, на банке написано, одна порция (250г) - 4 колпочка..Ну блин, я взвешивал, 44 грама на колпак эт предел..исключив его вес..
Дожрал я 6 кг weight geinera мультиповерского, решил попробовать muscule juce..
На мускуле написано что порция состовляет 250г.Я вот думаю, нормально будет если я ее на два разобью ?Одну порцию между завтраком и обедом, вторую после обеда в день отдаха.
В день тренировки, соотвественно, после завтрака и после треньки.
Мля, на банке написано, одна порция (250г) - 4 колпочка..Ну блин, я взвешивал, 44 грама на колпак эт предел..исключив его вес..
#1268
Offline
12.07.2007 - 16:33 PM
Tyler
- Форумчане
-
- Сообщений: 3084
- Регистрация: 21.05.07
I'll be back
- Откуда:Сибирь
- Вес / Рост: 83/171
- Стаж / Возраст: 11/24
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
4 кружки-дневная порция, ты путаешь...соответственно на 2 делишь, как написал, все правильно, только в день тренировки не после завтрака надо а за 40 мин до тренировки. Порция гейнера-это полноцнный прием пищи, ничего не добавляй, отступ от приема пищи перед приемом гейнера 2 часа
#1269
Offline
12.07.2007 - 16:51 PM
zig
- Гости
-
- Сообщений: 70
- Регистрация: 20.05.07
Атлет
- Вес / Рост: 97\187
- Стаж / Возраст: -
- Кто: лыжник
Репутация:
я понял что 4 колпака дневная порция..просто я взял этот колпак, насыпал его полный с горкой, взвесил и получилось 44 грамма..я вот и думаю, как с 4 колпоков выйдет 250 ?)
Я так и хаваю..2 часа после приема пищи и за 2 до следующего..просто если я перед тренькой сожру в сон не поведет, от большого количества углеводов ?
Я так и хаваю..2 часа после приема пищи и за 2 до следующего..просто если я перед тренькой сожру в сон не поведет, от большого количества углеводов ?
#1270
Offline
12.07.2007 - 17:02 PM
Tyler
- Форумчане
-
- Сообщений: 3084
- Регистрация: 21.05.07
I'll be back
- Откуда:Сибирь
- Вес / Рост: 83/171
- Стаж / Возраст: 11/24
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
To: zig
Наоборот, углеводы-энергия. Перед тренировкой и нужно гейнер пить,перед и после-суть гейнера, он дает энергию на тренировку, дает калории после, которые сразу затыкают углеводное окно. Насчет граммов не парься, написано же по 2 стаканчика, делай по 2, могли интерпретировать не правильно.
Наоборот, углеводы-энергия. Перед тренировкой и нужно гейнер пить,перед и после-суть гейнера, он дает энергию на тренировку, дает калории после, которые сразу затыкают углеводное окно. Насчет граммов не парься, написано же по 2 стаканчика, делай по 2, могли интерпретировать не правильно.
#1271
Offline
12.07.2007 - 17:03 PM
SONGO
- Форумчане
-
- Сообщений: 438
- Регистрация: 25.06.07
Атлет
- Откуда:Беларусь, Брест
- Вес / Рост: 98/180
- Стаж / Возраст: 8/29
- Кто: билдер
Репутация:
Я вообще так понял из всего чего я прочитал в интернете в книгах и узнал из советов это следующее.
Утром лучше углеводы, обед углеводы но больше белки, вечером белки и поменьше углеводв. Жиру вообще фак! Но не полный фак. Жиры тоже нужны. Оказывается для анаболизма. Но животные не очень подходят. Лучше растительные, рыбий. В среднем жиров в сутки 30-60 гр. Белки 200-400 в зависимости от массы тела. Я правильно все понял? Я просто именно так и делаю. Почти
Алкоголь нах.
Утром лучше углеводы, обед углеводы но больше белки, вечером белки и поменьше углеводв. Жиру вообще фак! Но не полный фак. Жиры тоже нужны. Оказывается для анаболизма. Но животные не очень подходят. Лучше растительные, рыбий. В среднем жиров в сутки 30-60 гр. Белки 200-400 в зависимости от массы тела. Я правильно все понял? Я просто именно так и делаю. Почти
Алкоголь нах.
#1273
Offline
12.07.2007 - 17:08 PM
zig
- Гости
-
- Сообщений: 70
- Регистрация: 20.05.07
Атлет
- Вес / Рост: 97\187
- Стаж / Возраст: -
- Кто: лыжник
Репутация:
Знаешь как пожрешь в обед плотно в сон кланит..Я вот когда перед тренировкой гейнер выпил такое же ощущение было...
Не ну написано 250 грамов порция, 19 порций в банке..банка весом 4.75.Все прально, если по 250 жрать то эт на 19 порций.А если буду жрать по 4 колпочка то это 160 грамов.Там то они говорят в нашем гейнере 55 грамбелка и 1020 калорий из расчета на эти 250 грам..
суки, небось сэкономили на пластмассе для колпочка, а я теперь сижу на работе и мучаюсь думами..)))
Не ну написано 250 грамов порция, 19 порций в банке..банка весом 4.75.Все прально, если по 250 жрать то эт на 19 порций.А если буду жрать по 4 колпочка то это 160 грамов.Там то они говорят в нашем гейнере 55 грамбелка и 1020 калорий из расчета на эти 250 грам..
суки, небось сэкономили на пластмассе для колпочка, а я теперь сижу на работе и мучаюсь думами..)))
#1274
Offline
12.07.2007 - 17:43 PM
SONGO
- Форумчане
-
- Сообщений: 438
- Регистрация: 25.06.07
Атлет
- Откуда:Беларусь, Брест
- Вес / Рост: 98/180
- Стаж / Возраст: 8/29
- Кто: билдер
Репутация:
Так сон в обед это же залог успеха в каче ))))))))))))
Го кач! ))))
Батя говорит они в армии даже спали в обед, 35 лет назад )))) ы-ы-ы-ы
Не то что сейчас.
Го кач! ))))
Батя говорит они в армии даже спали в обед, 35 лет назад )))) ы-ы-ы-ы
Не то что сейчас.
#1275
Offline
12.07.2007 - 18:19 PM
baha
- Форумчане
-
- Сообщений: 5162
- Регистрация: 27.11.06
малоопытный физкультурник
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 6/35
- Кто: атлет
Репутация:
Вообще-то одной единой схемы питания не существует. То ли на массу работаешь, то ли сушишься...Я вообще так понял из всего чего я прочитал в интернете в книгах и узнал из советов это следующее.
Утром лучше углеводы, обед углеводы но больше белки, вечером белки и поменьше углеводв. Жиру вообще фак! Но не полный фак. Жиры тоже нужны. Оказывается для анаболизма. Но животные не очень подходят. Лучше растительные, рыбий. В среднем жиров в сутки 30-60 гр. Белки 200-400 в зависимости от массы тела. Я правильно все понял? Я просто именно так и делаю. Почти
Алкоголь нах.
В целом уменьшение углеводов ближе к вечеру- наиболее распространенный вариант.
Насчет жиров- неправильно. Жиры нужны и очень важны. Причем животные жизненно необходимы, хотя по количеству не должны доминировать.
Белок 400гр/д- это жесть
#1276
Offline
13.07.2007 - 00:56 AM
Арман
- Форумчане
-
- Сообщений: 4426
- Регистрация: 30.11.06
Атлет
- Откуда:Приморский Край
- Вес / Рост: 105/178
- Стаж / Возраст: 5лет
- Кто: билдер
Репутация:
To: baha
а если будет недобор жиров и углеводов? но доминирование белка?
Почему нельзя выщитать опредленую норму угл-ж и расти, притом не набирая жира,как такогова?
а если будет недобор жиров и углеводов? но доминирование белка?
Почему нельзя выщитать опредленую норму угл-ж и расти, притом не набирая жира,как такогова?
#1278
Offline
13.07.2007 - 03:01 AM
Арман
- Форумчане
-
- Сообщений: 4426
- Регистрация: 30.11.06
Атлет
- Откуда:Приморский Край
- Вес / Рост: 105/178
- Стаж / Возраст: 5лет
- Кто: билдер
Репутация:
почти неделю питался кукурузные хлопья+молоко, и мясо в промежутках.Пиздец пресс почти не видно стало!!ахуеть...ну нах их..
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
